对记忆力有好处的食物，即富含色氨酸的食物，主要有牛奶、蜂蜜水、芝麻、核桃仁，以及水果、蔬菜。水果如苹果、香蕉和猕猴桃等，都可以改善记忆力，还有蔬菜，如菠菜、生菜和西兰花。
平时吃的荤的食物，富含优质蛋白质的鱼、虾、蟹、鸡蛋、瘦肉、鸡肉、鸭肉，都可以改善记忆力。同时，还要结合良好的睡眠，可以吸收营养物质而改善记忆力。
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"对记忆有帮助的食物主要有下面几类：第一类，海产品，特别是深海鱼类，鱼类含有很多的不饱和脂肪酸、蛋白质、无机盐和维生素，对记忆力有帮助。第二类，干果，特别是核桃，核桃中80%多...
曾湘豫│北京医院
2023/07/08 收听(94038)
02:44
提高记忆力是很复杂的科学性问题，针对不同的病因造成的记忆力损害，可以采取不同的措施。日常生活所吃的食物，蔬菜、水果、主食、副食等都是为了维持正常的生理活动进行摄取，这些营...
黄世昌│北京大学第一医院
2023/02/25 播放（83088）
"改善记忆力的食物有以下几类：一、海产品，特别是深海鱼类。鱼类含有很多的不饱和脂肪酸、蛋白质、无机盐和维生素，有助于改善记忆力。二、核桃，核桃中80%以上的脂肪是不饱和脂肪酸，...
曾湘豫│北京医院
2023/03/09 收听(46398)
"目前可以增强记忆力的食物比较多，具体如下：1、鸡蛋：这是一种很好的增强记忆力的食物，并且营养比较丰富。鸡蛋含有卵磷脂，可以增强大脑细胞的功能，一般是建议每天至少吃一个鸡蛋。2...
崔文娟│青岛市即墨区中医医院
2023/07/15 收听(47128)
"记忆的过程是一个非常复杂的过程，牵扯到脑细胞的发育，牵扯到神经和神经网络的发育，还牵扯到神经递质的分布和丰富度。要保证好的记忆力，从生活上来讲分为以下情况：第一、要保证蛋白质...
邵自强│中日友好医院
2023/01/28 收听(31860)
"很多食物含有丰富的蛋白质、卵磷脂、钙、镁等成分，这些成分有提高记忆力的作用，花生中富含卵磷脂和脑磷脂，能够起到改善血液循环、增强记忆、延缓衰老的作用。菠菜中富含维生素A、维生...
曲延民│哈尔滨市第一医院
2023/12/04 收听(34654)
很多食物有增强记忆力的作用：一、菠萝，含有丰富的维生素C、微量元素锰，具有提神、提高记忆力。二、鸡蛋中的蛋黄，含有丰富的卵磷脂，有增强记忆力作用。三、菠菜，含有丰富的维生素以及...
曲延民│哈尔滨市第一医院
2023/05/03 收听(70668)
04:08
增强记忆力最经济、有效的方法就是通过日常饮食的搭配均衡、营养多样，比如吃好早餐较为重要。研究发现，年龄在61-79岁的男性与女性中，吃过早餐的人能够在记忆评分测试中获得更...
王海彤│北京中医药大学东直门医院
2023/12/19 播放（69528）
"人的记忆力是和遗传有关的，后天的营养和锻炼也非常的重要，有下面些食物可以帮助提高记忆力：第一、海产品，特别是深海鱼类，鱼类含有许多的不饱和脂肪酸、蛋白质、无机盐和维生素，有助...
曾湘豫│北京医院
2023/11/13 收听(59282)
02:27
提高记忆力的食物有很多，在这里提供一些具体的食物名称供大家参考。常吃的鱼类、豆腐和牛奶都含有丰富的蛋白质，这些蛋白质容易消化吸收，有助于提高记忆力。 此外，干...
黄世昌│北京大学第一医院
2023/07/04 播放（30131）
02:41
可以辅助增强记忆力的食物有很多，日常生活中所食用的优质蛋白类食物以及新鲜的蔬菜、水果都有助于记忆力强化、恢复、修复。 优质蛋白里含有的卵磷脂对增强记忆力有好处...
黄世昌│北京大学第一医院
2023/10/18 播放（57080）
"大脑的主要成分是蛋白质、卵磷脂、维生素B族等，所以可以多服用这类食物来增强记忆力，也称之为健脑的食品。可以采取地中海的饮食，比如鱼类、牛奶、鸡蛋、蔬菜、水果，富含有不饱和脂肪...
杜志刚│首都医科大学附属北京地坛医院
2023/03/08 收听(28406)
"影响记忆力的因素有很多，其中饮食就是一方面，饮食上如果多吃含有蛋白质、软磷脂、不饱和脂肪酸、维生素、矿物质比较丰富的食物，可以保证大脑处于活跃的状态，可以提高记忆力，这一类的...
杨立平│大庆市中医医院
2023/12/26 收听(16252)
"增强记忆力、补脑的食物如下：1、坚果类的食物，比如核桃、碧根果、花生等，其含有卵磷脂和脑磷脂，是中枢神经系统所需要的重要营养物质，能够改善脑功能，增强记忆力，还能够延缓脑功能...
刘月姮│大庆市中医医院
2023/02/09 收听(90382)
02:12
补脑增强记忆力保持饮食和营养均衡非常重要，可以在此基础上选择有针对性的食物，主要有： 1、坚果类食物，像核桃、杏仁、松子、葵花籽，因为含有亚油酸、亚麻酸，不饱...
李琳│河南中医药大学第三附属医院
2023/08/25 播放（62838）
01:40
对于可以补脑和增加记忆力的食物如下： 1、牛奶：推荐中老年朋友可以喝牛奶，尤其是脱脂牛奶里含有很多的营养成分，把牛奶、鲜牛奶中的脂肪脱掉后，也可以减少脂肪的摄...
郝勇│上海交通大学医学院附属仁济医院
2023/10/10 播放（37262）
"能让患者记忆力变好的食物主要有以下几种：1、深海鱼类，深海鱼类的营养比较丰富，能增加记忆力，因为深海鱼类含有不饱和脂肪酸。2、鸡蛋，鸡蛋蛋黄所含有的卵磷脂丰富，能产生丰富的乙...
杨立平│大庆市中医医院
2023/12/04 收听(90672)
02:52
记忆力不好需要用某些食物进行辅助治疗，食物的治疗即食疗，对于记忆力不好的人，食疗仅仅是辅助，不能代替临床的医师专业治疗，也不能代替药物。记忆力不好有其原因，应进行对因治疗...
黄世昌│北京大学第一医院
2023/05/16 播放（42281）
01:50
补脑、增强记忆力的食物有以下几种： 1、含胆碱的食物：建议多吃含胆碱的食物，因为大脑需要大量的乙酰胆碱，记忆力减退就是大脑乙酰胆碱含量减少，尤其以老年人更为明...
赖光辉│首都医科大学宣武医院
2023/08/11 播放（35149）
