孕好最好多久开始补钙

2023-04-28 22:29

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孕妇需要从14周就开始补钙,如果有抽筋的状况也可以提前补钙,而且钙剂的补充要持续整个孕周。
孕晚期由于胎儿生长发育的需要,钙的需求量增加,更加需要补充钙剂,至少会增加一倍的补钙剂量。
孕期补钙的剂量在800-1200mg,孕妇要根据自己进食的情况加减补钙的剂量。孕妇补钙常用的是碳酸钙和醋酸钙两种,选择哪一种都可以,效果基本差不多,副作用都是有便秘的可能。
如果出现便秘,可以结合口服乳果糖来改善便秘的情况,同时为了预防便秘的发生,要保证每天1500-2000mL的水,要多吃蔬菜、水果,要进食一些酸奶制品,必要的时候可以加乳果糖,益生菌的摄取也是非常必要的。

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