怎样治严重失眠

2023-02-07 12:10

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长期失眠的患者,首先要养成良好的睡眠习惯,合理安排睡眠时间,尽量不要饮酒。午后或晚上不要饮茶或含咖啡的饮料,多做一些体育活动,晚上睡觉的时候有睡意的时候才上床睡觉,上床睡觉以后不能做与睡眠无关的事,比如看书、看电视、玩手机。而且白天不要午睡,睡觉之前尽量避免做剧烈的体育活动。无论夜间睡眠多长时间早晨都应该定时起床,睡之前可以适当的喝一杯热牛奶也可以帮助睡眠。药物治疗方面,睡眠药物长期服用会有药物依赖及停药反弹,原则上使用最低有效量。失眠的患者目前最常用的就是长效的地西泮,就是艾司唑仑,但是这个药起效慢,可有次日头晕无力的不良反应。还有一个药目前是比较好的,就是佐匹克隆,临床用的比较多一些,这个药特点是起效快,而且次日没有宿醉的症状,药物依赖及停药反跳的缺点比较少,也是目前治疗的一线药物。

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