强直性脊柱炎怎么运动

2023-10-23 14:43

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强直性脊柱炎的患者建议采取如下的方式进行运动:第一、做到充分的有氧锻炼,一般推荐做平路慢走或者平路慢跑这样的活动。具体的运动强度患者要量力而行,自己把握,但是时间要求在20分钟以上,患者可以拿一个手环监测心率,保持心率在120-150次之间,通过这样持续的运动可以加速血液循环,有利于炎症介质的排出。除此以外,在持续步行或者跑步的过程中,还可以使脊柱周围的肌肉更加协调,肌力平衡。第二、在做到充分的热身之后,建议做相关的拉伸锻炼。针对不同类型、不同程度的强直性脊柱炎患者建议量力而行,采取瑜伽或者体操之类的拉伸,在拉伸的过程中注意一下不要达到过高的强度,要循序渐进,做持续性的拉伸。第三、建议做有益于该类患者的体操锻炼,比较推荐的是中医里面的五禽戏和八段锦。因为这两类锻炼对于脊柱相关的活动度都非常大,而且有利于患者气血调和,对于强直性脊柱炎的患者恢复非常有帮助。

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