发生脊柱侧弯，且侧弯角度为35度，可采取科学、正确的锻炼方法缓解脊柱侧弯的发展程度。
具体的锻炼方法可做伸展运动，首先可进行伸展头背深层肌层，嘱咐病人仰卧，头颈抬起，收起下巴，把两膝拉近下巴，维持10秒钟。
另还可做伸展胸腹肌，嘱咐病人取俯卧位，双膝屈曲，双手紧握脚部，头颈和双膝抬起，维持10秒。或做伸展体侧肌，病人取坐立或站立，左手臂抬高，右手放在腰上，身体慢慢向右边侧弯，维持10秒，然后向另一边重复动作。
也可行伸展胸肌动作，病人取站立或坐位，双手在背部紧握，然后提起，维持10秒。
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02:07
由于不同患者脊柱侧弯角度不同、弯度不同，如双弯、单弯、腰弯、胸弯、旋转、不旋转，每位脊柱侧弯患者锻炼方法不同。 按摩、理疗、牵引、全身运动都不是针对性训练，但...
杨军林│上海交通大学医学院附属新华医院
2023/01/10 播放（83350）
01:31
出现脊柱侧弯的情况，儿童与成人锻炼方法不同，具体如下： 1、儿童：建议佩戴支具，根据脊柱侧弯的方向，从另外一侧进行对侧的弯曲活动，以达到矫正的目的；
申剑│北京医院
2023/10/24 播放（67994）
"脊柱侧弯的锻炼方法多以拉伸训练为主，通过训练能够恢复脊柱的柔韧性，对脊柱侧弯和其它脊柱结构性异常的患者恢复脊柱的柔韧性特别有效。拉伸训练主要包括躯体侧弯、膝胸牵拉和骨盆摇摆运...
苏毅│安徽中医药大学第二附属医院
2023/04/04 收听(29192)
01:50
青少年脊柱侧弯的锻炼有很多，比如小学生和中学生，上课时候一般45分钟或者大课1个小时，要求孩子下课了以后一定要起来适当的做运动。要从凳子上站起来，到室外做活动，比如贴墙运...
薛爱荣│河南省中医药研究院附属医院
2023/04/18 播放（79486）
"锻炼作为解决或缓解脊柱侧弯症状的一种方法，在日常的临床过程中是很重要的一方面，但是也要认识到锻炼只是对侧弯和症状起到部分的改善，并不能治疗脊柱侧弯。2014年5月，美国侧弯研...
张啟维│北京医院
2023/03/20 收听(12712)
01:48
脊柱侧弯锻炼主要针对特发性脊柱侧凸，如先天性脊柱侧凸，平时锻炼起不到任何预防作用。对于特发性脊柱侧凸，一般情况让患者纠正姿势，因为部分坐姿可能会加重侧凸角度。平时检查X线...
臧全金│西安交通大学第二附属医院
2023/01/07 播放（87860）
"腰脊柱侧弯可以通过以下几种方式进行锻炼恢复：第一、病人每日依次进行站立位、坐位、平卧位，以及悬吊位练习，具体方法有脊柱侧弯的凹侧，向脊柱侧弯的凸侧作旋转练习，要求动作缓慢，每...
张维嘉│哈尔滨市第一医院
2023/04/22 收听(75052)
"脊柱侧弯在角度较小时，通过自我锻炼的方法能够得到矫正，建议患者一旦发现脊柱侧弯，需要及时进行锻炼矫正，给患者介绍两个锻炼动作，具体方法如下：第一、翻书式：屈髋、屈膝90度，侧...
刘波│贵阳市第一人民医院
2023/09/10 收听(37570)
01:24
脊柱侧弯手术后饮食无特别要求，与一般手术后进食相同。主要进食易消化、清淡的食物即可。脊柱侧弯手术后，需卧床3-5天，期间不做特别的功能锻炼，定期翻身即可。之后建议患者配戴...
黄卫│珠海市人民医院
2023/07/01 播放（94632）
针对脊柱侧弯来说，最好的锻炼是单双杠的体育活动。当然，这里所说的“单双杠”的体育活动，并不是指单纯地吊在杠杆上面，因为这样的悬吊，会造成手部的损伤。当然，其他的体育活动对...
陶惠人│深圳大学总医院
2023/03/24 阅读(4739)
"S型脊柱侧弯主要看侧弯的程度，如果严重影响到正常生活，同时出现脊髓神经刺激症状，最好是进行手术治疗，手术治疗之后再进行相关的康复锻炼，可以利用下肢自身牵引、重力进行单杠的牵拉...
孙英飞│中日友好医院
2023/02/09 收听(43008)
这个问题最近好多人来问我，也有很多做支具的厂家，或者是一些运动康复的厂家声称，利用锻炼来完全纠正脊柱侧弯。但是实际上到现在为止，还没有明确的数据证明锻炼可以纠正脊柱侧弯，或者...
陶惠人│深圳大学总医院
2023/06/15 阅读(4979)
"脊柱侧弯的治疗方法主要包括非手术疗法和手术疗法。非手疗法包括：侧弯角度在10度以内的，无需特殊治疗，每年到医院做脊柱的X线检查，观察侧弯角度即可；10度到40度之间的侧弯，即...
穆苍山│航空总医院
2023/12/24 收听(60412)
01:41
脊柱侧弯的矫正方法与患者年龄有关，常见情况如下： 1、青少年：脊柱侧弯多见于青少年，若处于早期、侧弯度数较小且侧弯发生速度较慢，可使用支具等脊柱矫正器矫正侧弯...
尹自龙│北京医院
2023/04/26 播放（61896）
"脊柱侧弯的矫正方法，主要包括以下几个方面：第一、手法治疗，可以使用各种手法松弛脊柱周围紧张、僵硬、痉挛的肌肉。同时反复推压脊柱凸侧棘突数百次，30日为一疗程，可以使脊柱侧弯逐...
张维嘉│哈尔滨市第一医院
2023/10/21 收听(18492)
"S型脊柱侧弯的病人主要可以进行上肢的牵引，比如做单杠或者引体向上，主要通过自身的重量来牵拉脊柱。如果有时间也可以进行游泳或者是小燕飞、平板支撑、三点支撑、五点支撑等动作，来加...
孙英飞│中日友好医院
2023/01/12 收听(28172)
脊柱侧弯治疗方法分为两大类，一个是非手术治疗，一个是手术治疗。常见的非手术治疗包括理疗、按摩、体操、石膏、支具，但最主要和最可靠的非手术矫正方法是支具治疗。对于脊柱侧弯比较轻的...
张啟维│北京医院
2023/03/10 收听(58262)
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脊柱侧弯在早期的矫正的方法，最关键还是功能锻炼，即小燕飞，建议每天要做到100个左右，每组20个左右，每次停顿2-3秒。 通过肌肉的锻炼，能够部分矫正脊柱侧弯...
毕连涌│北京中医药大学东直门医院
2023/01/12 播放（84854）
01:40
目前脊柱侧弯手术有很多先进的方式，如钩、钉、棒、旋转、前路、后路等，应针对不同的侧弯、不同的病种选择不同的方法。目前手术不再强调将脊柱做直，而是强调能够保留患者弯腰功能，...
杨军林│上海交通大学医学院附属新华医院
2023/12/27 播放（99546）
