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    青少年脊柱侧弯锻炼方法
    2023-04-18 21:00:44播放-
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    青少年脊柱侧弯锻炼方法
    01:50
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    青少年脊柱侧弯的锻炼有很多,比如小学生和中学生,上课时候一般45分钟或者大课1个小时,要求孩子下课了以后一定要起来适当的做运动。要从凳子上站起来,到室外做活动,比如贴墙运动,头、肩、脚后跟能够紧贴着墙壁,让脊柱尽量做拉伸。下课以后可以做比如引体向上、单杠锻炼,对脊柱侧弯以及肌肉恢复疲劳都有一定的帮助。还可做腰部旋转运动,让肌肉能够充分的得到伸展也,所以方法其实也很简单。

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