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青少年脊柱侧弯 锻炼方法
2023-04-18 21:00:44播放:-
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青少年脊柱侧弯锻炼方法
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视频内容
青少年脊柱侧弯的锻炼有很多,比如小学生和中学生,上课时候一般45分钟或者大课1个小时,要求孩子下课了以后一定要起来适当的做运动。要从凳子上站起来,到室外做活动,比如贴墙运动,头、肩、脚后跟能够紧贴着墙壁,让脊柱尽量做拉伸。下课以后可以做比如引体向上、单杠锻炼,对脊柱侧弯以及肌肉恢复疲劳都有一定的帮助。还可做腰部旋转运 动,让肌肉能够充分的得到伸展也,所以方法其实也很简单。
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