每天步行十公里的好处

2023-09-24 15:16 收听:94047

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徒步是非常好的运动,徒步可以锻炼运动系统、心血管系统、呼吸系统、代谢系统等,增强体力。徒步是相对较安全的方式,对身体负担相对较低,是中老年人、体质较弱人群和疾病恢复期人群常用的增强体力方式。
徒步10公里是较长的距离,要求的身体能力较强,如果有徒步10公里的能力,可把运动方式改为慢跑,对身体刺激更强烈。所以一般情况下,建议自我监控好不适、疲劳的指标,慢跑更适的话,会取得更好的效果。

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