维生素可以长期吃吗

2023-10-19 16:13

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维生素可以长期吃吗?这个问题的答案是我们不建议维生素长期吃,或者本身不缺乏维生素,而长期服用一些多种维生素的制剂。特别是有一些年轻女性,一直在长期服用多种矿物质和维生素。因为我们现在正常的饮食中维生素的摄入是足够的,一般不需要额外补充这种维生素制剂,不管它是药品,还是保健品。
但是有些情况下确实会导致维生素的缺乏,比如作为船员远航,在海上航行数月,蔬菜不及时的话,可能需要额外补充维生素。还有一些情况是因为各种的原因导致维生素A或者维生素D缺乏,会出现皮肤角质的变化,或者缺钙,这种情况下我们可以短期补充这些维生素。脂溶性维生素如果我们长期过量地补充,像维生素A、维生素D、维生素E,这些维生素补充过多它会蓄积在我们体内,引起中毒。维生素A和维生素D中毒都是非常可怕的,像维生素D中毒可能会导致高钙血症。而所谓的这些水溶性维生素,像维生素C、维生素B族,这些维生素如果我们长期补而身体不需要的话,它也会直接从尿中排泄出去,不会带来额外的获益。
因此,维生素虽然可以长期吃,但是一定要有适应证,我们不建议盲目的长期补充维生素,尤其是脂溶性维生素,可能会带来中毒。

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