怎么改变失眠

2023-04-07 05:40

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失眠一般西医是指植物神经功能紊乱、神经衰弱导致的,大多数都是由于工作压力大、劳累或者是精神比较紧张、焦虑等造成的。对于怎么改变失眠,建议调整心态,养成好的生活习惯,早睡早起,避免精神刺激,避免着急上火,同时也可以用按摩或者是针灸改善睡眠。睡觉前也可以听舒缓的音乐,用热水泡泡脚,温度在30度-40度之间,也可以用中药的酸枣仁泡水喝或者是煮粥喝,对于改善睡眠临床上效果都不错。如果患者改善的仍不理想,可以口服西药的苯二氮卓类,比如艾司唑仑或者是地西泮这些药物,改变失眠。

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