更年期由于女性雌性激素水平下降，引起一系列的生理、心理等更年期症状。在饮食上调整好，对更年期症状的改善可以起到一定的作用。
1、可以适当的食用雌激素高的食物，如大豆、黄豆、豆奶类的食物，可以减轻由于雌激素降低带来的症状。
2、多食蔬菜、水果类的食物，可以帮助补充多种维生素，缓解更年期女性的精神症状。
3、补钙、多晒太阳，以免出现全身酸痛、浑身无力等缺钙症状。
4、可以补充一些中药，如鹿茸、红参等等。
所有这些食物都可以帮助缓解更年期症状，但要注意少食高糖、高脂的食物。
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"女性进入更年期以后，卵巢功能是下降的，雌性激素也是下降的，引起了一些相应的临床症状，所以在饮食上的原则就是要补充雌性激素，比如可以经常吃些含有雌性激素的食物，像豆浆、蜂王浆、...
徐艳娟│广州市花都区人民医院
2018/12/22 收听(69022)
"更年期的女性由于体内的激素水平发生变化，所以容易出现更年期的症状，吃以下食物比较合适：1、食含钙高的食物，更年期随着激素水平变化，会出现钙的流失以及骨质疏松，所以可以喝牛奶、...
刘银姣│河南中医药大学第一附属医院
2020/05/18 收听(92872)
"更年期女性到50岁以后一般都会出现综合征。在这个时间里，女性雌性激素降低，而出现植物神经功能紊乱的表现，可以通过食疗来缓解更年期不适，比如全谷类，如燕麦、糙米这些谷物中含有大...
杜瑞霞│新里程安钢总医院
2018/06/12 收听(66508)
"女性所以会出现更年期，由于卵巢功能会自然衰退，从而不能分泌雌孕激素，导致体内雌激素水平显著降低，诱发产生各种更年期表现，如潮热、盗汗、心悸、失眠、烦躁、抑郁、反复阴道炎、尿路...
桑敏│黄冈市中心医院
2019/09/18 收听(98792)
女性更年期卵巢功能开始下降，雌孕激素分泌减少，常常出现出汗、潮热、失眠、烦躁等更年期症状，而且雌孕激素下降后会出现骨质丢失，有骨质疏松的风险。所以更年期女性饮食上要注意多吃豆制...
赵晓东│北京医院
2020/03/27 收听(49696)
"女性更年期主要是由于雌激素下降才会引起临床上一系列的症状，所以在饮食上以清淡饮食为主，不要吃油腻以及刺激性的食物。建议多吃新鲜的水果和蔬菜，而且日常生活中多喝豆浆、蜂王浆，多...
徐艳娟│广州市花都区人民医院
2018/12/16 收听(79584)
更年期的女性表现为月经紊乱，血管收缩功能不稳定及神经、精神症状，远期的有泌尿生殖功能异常、骨质疏松及心血管系统的疾病等。可以采用激素补充治疗，并进行锻炼身体和健康的饮食，建立健...
黄凤华│武汉大学中南医院
2020/04/28 收听(24938)
02:16
女性更年期是指女性卵巢功能逐渐衰退，到末次月经后一年的时间。女性更年期会有全身不适，主要是由雌激素低落引起，包括全身骨骼疼痛、潮热、出汗、失眠、脾气暴躁、抑郁、焦虑、皮肤...
祝洪澜│北京大学人民医院
2023/06/08 播放（34962）
"推迟更年期，一般卵巢开始衰退一直到绝经这段时间叫围绝经期。围绝经期其实就是指卵巢功能逐渐降低的过程，就是一直到功能消失的过程。此时要是想推迟更年期，往往都是希望增加雌激素。因...
张毅│北京医院
2020/05/21 收听(10758)
"可以适当补充雌激素，但是一定要谨遵医嘱，自行加量会引起副作用。更年期是每个女性都要面临的生理现象，主要是由于卵巢功能逐渐减退，分泌雌激素严重下降而引起心血管病变、面色潮红、脾...
胡春杰│哈尔滨医科大学附属第四医院
2019/03/29 收听(95830)
"更年期由于卵巢功能减退，雌激素分泌减少，临床上会出现潮热、出汗的典型症状，有人可以持续数分钟，有人可以很短几秒钟就改善了。出现这些症状的时候，临床选择什么食物？可以选择以下食...
徐艳娟│广州市花都区人民医院
2018/05/25 收听(68322)
"在更年期间只要保证营养均衡摄入就可以，可以多吃富含铁和蛋白质的食物，以免发生贫血，女性40岁左右进入更年期，体内雌激素水平会下降，针对这种情况可多吃豆制品，比如豆腐、豆浆、豆...
马琳娜│哈尔滨市第四医院
2020/05/05 收听(80874)
01:31
更年期是一个人正常衰老的时期，由于卵泡功能的逐渐减退，雌激素、孕激素分泌逐渐减少，机体会出现一些相应的临床症状和体征。出现月经逐渐减少、月经周期紊乱。 同时还...
张人玲│首都医科大学宣武医院
2023/09/05 播放（39383）
"女性进入更年期后，由于卵巢功能衰退可导致内分泌失调，雌激素缺乏容易发生自主神经功能紊乱的症状，比如面部潮红、高血压、眩晕、耳鸣、眼花等症状，还容易出现失眠。这样情况下要吃富含...
毛旭东│解放军第一五二中心医院
2018/11/24 收听(86054)
"更年期饮食要以优质蛋白为主，多吃鱼、虾、瘦肉等。注意低脂、低糖饮食，尽量食用植物油，少食蛋黄、动物内脏等。低盐清淡饮食，多吃蔬菜、水果。选用含钙丰富的食物，如牛奶、豆制品、虾...
高会影│保定市第二中心医院
2018/10/03 收听(92900)
"女性在即将步入更年期或者已经步入更年期之后，要注意适当地多吃蛋白质类的食物。要多吃鸡蛋、猪肉、鸭肉、猪蹄、黄鱼、海蜇、鹌鹑、牛奶、瘦肉、鱼类、豆制品、西瓜、柑橘、枇杷等富含蛋...
赵欣│北京中医药大学东方医院
2017/07/20 收听(17552)
"更年期饮食以清淡、易消化、高蛋白、低脂的饮食，女性的卵巢已经开始衰退，体内的内分泌激素逐渐出现紊乱，会导致人出现烦躁、易怒、失眠多梦、潮热、出汗、健忘。多吃延缓衰老的食物如猕...
周学勤│哈尔滨市第一医院
2019/10/16 收听(36820)
更年期的时候，人体发生了一些变化，比如性激素水平是下降的，各种机能也在下降。这时候从中医的观点来说，就是肾虚的表现。我们吃什么食物能延缓更年期的表现呢？除了荤素搭配、粗细搭配、...
李海松│北京中医药大学东直门医院
2017/07/10 收听(84182)
"关于更年期妇女吃什么好，更年期妇女应该合理的控制饮食，以达到平衡膳食、合理营养、增进健康的目的。平衡膳食具体应该注意食物多样化，谷类为主，粗细搭配，多吃新鲜的水果和蔬菜以及薯...
毛旭东│解放军第一五二中心医院
2018/12/01 收听(97194)
"更年期所吃的内容包括两个方面：第一、营养方面，营养要注意均衡，由于更年期卵巢功能衰竭，体内分泌的性激素、雌激素、孕激素、雄激素很少，甚至没有，所以体内血脂的代谢也会发生相应的...
刘文惠│武汉大学中南医院
2020/09/30 收听(79436)
