更年期吃什么好
2023-09-20 12:51:13收听:26521
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更年期吃什么好
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更年期饮食要以优质蛋白为主,多吃鱼、虾、瘦肉等。注意低脂、低糖饮食,尽量食用植物油,少食蛋黄、动物内脏等。低盐清淡饮食,多吃蔬菜、水果。选用含钙丰富的食物,如牛奶、豆制品、虾皮、紫米等。多食含维生素B1丰富的食物,如小米等。多食含纤维素高的食物如芹菜,保持大便通畅。避免食用辛辣刺激性食物,如酒、浓茶、咖啡等。
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