跳健美操可以减肥。跳健美操的时候，人全身的肌肉都在颤动，而且随着跳健美操时间的延长，可以有效的改善血脂代谢，降低胆固醇的水平，降低低密度脂蛋白的水平，减少脂肪肝的发生，改善胰岛素抵抗，减少糖尿病的发生。
跳健美操可以有效增加能量的消耗。减肥的秘诀就是摄入的总热量远远小于消耗的热量，跳健美操可以增加热量的消耗。如果能配合饮食控制，每天摄入的总热量控制在1200千卡以内，坚持一段时间就会看到减肥的效果。
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"跳绳能减肥，且跳绳是一种较好的减肥法。跳绳是一种有氧运动，器材简单，只需一根长度合适的绳子，跳绳不挑天气、不受年龄限制、只要自身健康允许，男女老少皆宜，找一个地面不太硬、空间...
宋艳波│哈尔滨市骨伤科医院
2023/10/31 收听(31598)
健美操训练会磨损膝关节，每天只要进行膝关节屈伸运动，无论是走路、上下楼、蹲起还是健美操训练，均可以导致膝关节关节面软骨磨损，但不会出现膝关节面软骨严重损伤，原因是膝关节面软骨有...
张维嘉│哈尔滨市第一医院
2023/03/08 收听(21124)
"跳广场舞是可以减肥的，无论是哪一种运动，只要能够消耗体内的脂肪，起到运动的作用都是可以减肥。但是在跳广场舞的同时，一定要注意好的饮食习惯。比如跳广场舞时出现出汗比较多，可以适...
张艳凯│开封市中心医院
2023/09/07 收听(21100)
01:48
开合跳是很好的一项全身运动，坚持进行每天开合跳并持续一定的时间可以减肥。但是只有开合跳还不够还应该加上饮食控制，想减肥的患者一定是要管住嘴、迈开腿。 管住嘴就...
张人玲│首都医科大学宣武医院
2023/11/09 播放（26167）
"跳绳跳15min并不能减肥。肥胖最主要的原因是摄入的热量长期大于消耗的热量，多余的热量才以脂肪的形式储存在体内带来肥胖，而减肥最根本的方法是减少热量的摄入，增加能量的消耗。跳...
胡伟│首都医科大学宣武医院
2023/03/26 收听(67194)
要预防运动损伤要从以下几方面入手：1、运动之前一定要做好充分的准备活动以及热身运动。因为准备活动与热身运动是让身体适应大运动量的先锋，如果没有热身准备一旦直接进入健美操的锻炼，...
刘乃豪│哈尔滨市骨伤科医院
2023/11/15 收听(50338)
"使用跳床来达到减肥，求美者一定要在专业的人员指导下来进行，如果只是在家里蹦几下跳床，很难达到非常好的减肥效果。求美者要了解选择专业人员指导进行跳床，这样才能在运动锻炼过程中，...
于冬梅│哈尔滨医科大学附属第一医院
2023/08/31 收听(61672)
01:46
跳健身操多久可以减肥，取决于跳健身操的强度，如果强度比较大，跳的时间短就会造成能量消耗比较多，减肥效果比较明显。如果健身操强度并不是很大，可能需要花比较长的时间，才能消耗...
刘泽灏│中南大学湘雅医院
2023/05/16 播放（39561）
"要想通过跳绳达到减肥效果，与跳绳的数目并没有必然绝对的联系。因为跳绳主要是为了增加身体能量的消耗，只要每天身体能量的消耗大于能量的摄入，就可以减肥。如果一个人跳绳跳得再多，但...
刘泽灏│中南大学湘雅医院
2023/07/18 收听(64204)
"跳绳一般要跳8000-10000次，大约跳30分钟以上才能达到减肥效果。跳绳是有氧运动，能够消耗机体内多余脂肪，使肌肉组织逐渐增加，跳绳是最佳的瘦身方案。在跳绳同时应该注意饮...
张人玲│首都医科大学宣武医院
2023/02/21 收听(62618)
01:59
减肥过程中心跳较快，原因与减肥方式有关，主要内容如下： 1、调整饮食及增加运动：若只是进食较少或调整饮食结构，加强运动等出现心跳过速，发生病变的风险相对比较低...
张妮│北京医院
2023/05/22 播放（54102）
01:40
减肥跳绳一次要跳多久，这要根据自身情况决定。 个体每日消耗和摄入有区别，如果要通过跳绳达到减肥的目的，每分钟跳140次、每次跳5分钟左右，此时所消耗热量约相当...
房莹│华润武钢总医院
2023/11/30 播放（53704）
"跳操和跑步减肥效果都很好，肥胖最主要的原因是摄入的热量大于消耗的热量，过多的热量以脂肪的形式带来肥胖。减肥最根本的方法是要减少、控制摄入的热量，增加消耗的热量。首先强调的是饮...
胡伟│首都医科大学宣武医院
2023/08/04 收听(66634)
02:24
通过跳绳来帮助减重是很好的运动形式，但并不是每天跳多少个就能减重。实际上通过运动，主要是希望能消耗热量帮助减重，但是运动一定是有效运动，即强调一个是每次运动的时间要连续，...
胡伟│首都医科大学宣武医院
2023/08/16 播放（43101）
01:29
膝跳反射能自行敲出，但进行膝跳反射的时候，要注意放松肌肉，注意力不要太集中于膝关节上，敲击髌腱才能顺利引出膝跳反射。检查膝跳反射时，一般翘二郎腿，双腿交叉，使一侧的膝关节...
纪泉│北京医院
2023/04/26 播放（36234）
01:37
肾结石碎石以后，或者是小结石，患者蹦、跳有利于促进结石排出。跳200下通常是脚后跟、脚尖同时离开地面，然后脚尖先着地，跳下来，再跳上去，反复这样跳，能够促进结石移动，把小...
张祥生│河南省人民医院
2023/04/06 播放（49457）
"有输尿管结石可以进行跳跃运动，当患有输尿管结石经过体外冲击波碎石辅助多饮水、多运动、跳跃或者跑步等，都可以促进结石排出。跳跃运动可以增加重力性排石，同时多饮水、多排尿，尿液推...
王海龙│宝鸡市中医院
2023/01/17 收听(77888)
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心脏跳得过快或过慢均不好，心脏跳动在正常范围较好。正常的心跳范围，安静状态下为60-100次/分，如果心跳超过100次/分提示心动过速，低于60次/分提示心动过缓，成年人...
李帮清│北京大学人民医院
2023/01/05 播放（79694）
