开合跳是很好的一项全身运动，坚持进行每天开合跳并持续一定的时间可以减肥。但是只有开合跳还不够还应该加上饮食控制，想减肥的患者一定是要管住嘴、迈开腿。

管住嘴就是对每天的进食大卡进行总量地控制，包括对碳水化合物、脂肪、蛋白质、水果、蔬菜全天候地总量控制。

根据患者的身高计算出标准体重，也就是身高减105就是患者的标准体重，然后根据患者所从事的职业、强度计算出每天的进食大卡。

然后再选择一项适合患者的运动，包括开合跳、跑步、游泳、跳绳、跳操、骑单车、打乒乓球、打羽毛球、打篮球都可以，根据自己的能力选择坚持。

只有入量少于出量才能达到减肥的效果，如果入量比出量多，机体就会把多余的能源以脂肪的形式储存起来，久而久之造成肥胖。

肥胖的发生多与遗传因素、环境因素有关，包括饮食、生活习惯、抽烟喝酒等都有很大关系，要想减肥首先要养成良好的生活习惯，戒烟戒酒。