每天锻炼一个小时可以有效的增加肺活量，可以改善心脏的收缩功能，而且可以改善血脂血糖的代谢、降低胆固醇、甘油三酯的水平、血糖的水平，减少糖尿病的发生、脂肪肝的发生、高脂血症，而且会降低心脑血管疾病的风险。
每天锻炼一个小时可以有效的增加肌肉的力量，改善韧带的柔韧性，减少摔倒的发生，可以增强骨骼的健康，防止骨质疏松的发生。
每天锻炼一个小时，可有效地改善血液循环，促进体内毒素的排出。每天锻炼一个小时可以有效的改善人的心情，减少抑郁症的发生。
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慢跑一小时对人身体的好处很多，首先能起到减肥、降脂的效果。因为跑步一小时属于有氧运动，心肺功能有所改善，氧供慢慢充足，氧供基本上能满足跑步的需要。在氧供充足的情况下，机体利用糖...
江水华│无锡市同仁康复医院
2023/06/05 收听(83630)
每天快走一小时的好处很多：第一、具有减肥和减脂的效果，因为它是一种很优质的有氧运动，每天走一小时大约消耗热能在500-800大卡，是一种可以达到负氮平衡的运动。第二、每天快走一...
徐珊珊│哈尔滨市第一医院
2023/08/19 收听(96316)
"经常锻炼身体有助于缓解工作疲劳，提高身体抵抗力，加快新陈代谢，促进血液循环，能够预防高血压、糖尿病、冠心病，规律长期的锻炼能够降低心血管疾病的发生和形成。在运动过程中人的呼吸...
粟英│湖北民族学院附属民大医院
2023/04/21 收听(19382)
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运动对人体大有益处，运动可以加速血液循环，提高大脑细胞的供氧和功能，还可以使大脑细胞释放内啡肽，这是一种可以使人产生愉悦和镇静作用的物质，所以经常运动会使人的心情和精神状...
王西凤│首都医科大学宣武医院
2023/07/25 播放（37177）
"为了避免出现空腹时身体血糖浓度偏低，出现低血糖等现象，早上起床后，饭后一小时锻炼比空腹状态锻炼比较好。早上起床人处于空腹状态时，体内的血糖浓度偏低，如果此时就开始运动，势必会...
周中银│武汉大学人民医院
2023/07/19 收听(42280)
"腰椎间盘突出坚持锻炼会有好处，但是分两种情况，如下：第一、突出比较严重的时候，比如在急性期，这时髓核压迫神经根或者脊髓水肿比较严重，腰部疼痛严重，下肢也有酸麻、放射痛，这种情...
李云恺│济南市第四人民医院
2023/04/12 收听(16570)
每天坚持锻炼，对人身体好处很多。它能够增强心肺功能，因为每天坚持锻炼，能够使心脏收缩能力增强，肺活量增加，慢慢心肺功能会明显得到改善。锻炼能够使血液循环加快，新陈代谢得到促进，...
江水华│无锡市同仁康复医院
2023/11/12 收听(14648)
"锻炼尿道括约肌的好处，可以有效的提高人体的控尿功能，对各种类型的尿失禁均有治疗效果。尤其是女性压力性尿失禁，症状较轻的压力性尿失禁可以通过锻炼尿道括约肌达到治愈的效果，锻炼尿...
牛颜良│哈尔滨市第一医院
2023/05/11 收听(39070)
"适当的体育锻炼对于胰腺炎是有好处的，但是对于急性水肿性胰腺炎，或者是急性重症出血坏死性胰腺炎，早期是不适合锻炼的。当病情稳定、肠道功能恢复以后，恢复期的胰腺炎可以采取慢跑、游...
李常月│七台河市人民医院
2023/03/27 收听(10652)
"飞燕式锻炼又称为小飞燕，小飞燕功能锻炼方法主要是针对的临床中常见的腰椎滑脱的患者、腰椎间盘突出患者以及腰椎不稳定的患者。通过这种锻炼的方法，可以加强腰背肌的肌力，腰背肌的肌力...
李磊│泰安市中医院
2023/08/13 收听(12908)
"人光靠骨骼是不能够连接在一起的，这一点我相信大家都知道，那除了骨骼还有什么？有韧带、有肌肉。肌肉和韧带的作用是非常非常巨大的，我们在骨科里，尤其是在脊柱方向，这些年对于腰背肌...
王凯丰│北京大学人民医院
2023/12/24 收听(88522)
前臂肌肉锻炼的好处主要有如下几个：1、可以使前臂的肌肉变得更膨隆，线条看起来更明显。通过前臂的肌肉锻炼，能够使前臂内部的肌纤维增粗，从而使肌肉在外表看起来更美观。2、可以增强手...
方大正│济南市中西医结合医院
2023/08/16 收听(12622)
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宝宝锻炼爬的好处主要包括以下几种： 1、促进大脑发育：宝宝在练习爬的时候，需要手和脚的配合，对于宝宝手脚的灵活性以及上、下肢的协调能力有很大帮助。通过肢体的运...
肖娟│北京协和医院
2023/11/20 播放（53304）
"锻炼深蹲的好处主要有：1、增加爆发力。因为腿部是支撑整个身体的力量，通过锻炼深蹲可以增加爆发力。2、更好的平衡性。如果腿部肌肉比较发达，身体的平衡性也会变得更好。3、增加灵活...
郝敬波│徐州医科大学附属医院
2023/03/05 收听(97914)
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游泳1小时和跑步1小时哪个减肥好，还要看患者游泳的速度、跑步的频率以及跑步的速度。如果游泳游得快、跑步跑得慢，则是游泳减肥的效果明显。如果是游泳慢、跑步快，则是跑步的减肥...
张人玲│首都医科大学宣武医院
2023/08/28 播放（42262）
若肾炎在稳定期及缓解期，长期锻炼对肾炎的病情是有好处的。若患者有肾小球肾炎的病史，病情在稳定期及缓解期，这时患者若长期进行锻炼对肾炎的病情是有好处的。好处有以下几点：一、肾小球...
邹方鹏│济南市中西医结合医院
2023/03/30 收听(31334)
"髂腰肌的锻炼有如下几种好处：1、可以有效增强核心肌群的力量。髂腰肌因为本身就属于核心肌群的一部分，增强这个部位的肌肉力量就可以附带的增强整个核心肌群的力量。此时患者在遇到危险...
方大正│济南市中西医结合医院
2023/12/23 收听(12448)
糖尿病治疗中运动锻炼是控制血糖非常重要的手段，对于糖尿病患者规律的进行运动锻炼可以改善患者的心肺功能，同时可以增加机体的抵抗力防止骨质疏松的发生，也有利于血糖的控制。对于糖尿病...
樊琳琳│济宁市第一人民医院
2023/08/01 收听(56120)
"心脏不好的人体育锻炼要遵循以下原则：要进行有氧的运动，一定要避免进行高强度的体育运动。运动要以自己感到舒适为主，如果一旦有心前区疼痛、心慌、胸部憋闷感等不适症状一定要停止运动...
于佳慧│哈尔滨医科大学附属第一医院
2023/03/04 收听(11406)
饭后一小时的血糖应该低于9.25mmol/L，食物进入到人体之后，经过胃肠道的吸收、消化，各种食物都被分解成为碳水化合物和水分，作为人体最基础的营养物质，参与到人体的各种代谢场...
王靖红│哈尔滨市骨伤科医院
2023/02/04 收听(81308)
