三个多月了整夜睡不着怎么调理

2023-01-25 04:08

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超过三个月整夜不能入睡,属于比较严重的失眠症。失眠症是睡眠障碍中最常见的类型,大多数的发生和患者的情绪有关。出现这种情况,建议患者从两方面进行调理和治疗:首先是认知行为疗法,患者应该改变睡眠习惯,建立床和睡眠之间的直接联系。避免在床上做任何和睡眠无关的事情,睡眠时不要有焦虑情绪,闭眼不要思考,认真想着保持清醒,不是想着快速入睡。这种反向疗法有助于身体放松、精神放松,有助于快速进入睡眠。其次可以口服药物,比如右佐匹克隆、唑吡坦、佐匹克隆,是目前常用的非苯二氮卓类新型安眠药,指南一线推荐用药,睡前半小时服用一粒。如果效果不佳,还可以考虑使用抗抑郁药或抗焦虑药,具体要根据患者的焦虑、抑郁评分决定。

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