怀孕初期吃什么食物好

2023-08-01 10:01 收听:86409

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怀孕初期的饮食还是以清淡为主,多吃蔬菜和水果,适量补充优质蛋白,比如鱼、虾、豆制品、蛋类,避免进食油腻的食物,避免进食生冷、辛辣的食物,做到少吃多餐。建议补充叶酸,孕妇对叶酸的需求量很高,如果缺乏叶酸会造成胎儿神经管发育方面的畸形,所以补充叶酸很重要,一般可以补每天0.4-0.8mg。正确的叶酸服用方法,应该从孕前三个月吃到孕后三个月。适量补充DHA,因为怀孕初期是宝宝大脑发育的黄金时间,此时补充DHA可以有助于宝宝大脑发育晚完善。

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