减肥吃新鲜的、含有糖分不多、有利尿消肿作用的水果瘦的快，如苹果、香蕉、柠檬、西瓜、柚子等，因为这类水果含有大量的维生素C，促进机体的代谢及排泄。
平时可以根据自己的实际情况而制定的减肥方式是比较有效的，可以通过有氧运动与无氧运动相结合来促进体脂燃烧。
其次可以根据自己的身体的机能以及基本的状况来制定具体减肥的计划方法，比如每周进行3次长跑运动，每次持续1h左右，每天晚上只吃水果，不吃米饭、烧饼、糕点等淀粉类或含有糖分过高的食物。
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"想要瘦得快可以进食以下食物：首先，想要瘦的快可以选择多吃粗粮，比如番薯、燕麦、糙米等，以上食物中含有大量粗纤维，粗纤维进入人体后不仅会膨化使人产生饱腹感，还会吸收人体内多余油...
马琳娜│哈尔滨市第四医院
2023/03/15 收听(85524)
"月经期间吃含糖分较少、减脂的水果是减肥最快的，如百香果、桃子、无花果等温性水果都是可以，不要吃偏凉性的水果，如西瓜、山楂、芒果等是不可以的。女性在月经期间由于本身就常会出现有...
张晓莉│哈尔滨市骨伤科医院
2023/09/02 收听(84692)
01:45
吃含热量并不多的水果，可以帮助减肥。并不是水果有主动减肥的作用，而是因为吃含热量不多的水果，让身体每天能量的摄入并不会超标，甚至可能会减少能量的摄入。 当每天...
刘泽灏│中南大学湘雅医院
2023/05/10 播放（39753）
01:39
减肥用水果作为补充，其效果较好，有种说法叫水果美人，本人比较胖或者稍微超重，目前喜欢苗条。有的人为了减体重，基本上不吃主食而吃水果，这种效果很好，即总体能量减少的情况下，...
陆菊明│中国人民解放军总医院
2023/03/19 播放（74114）
01:54
减肥期间，任何水果都可以吃，不用特别担心是不是不能吃香蕉或者榴莲。很多朋友会提出在减肥当中不能吃什么水果，其实没有关系，基本上水果的热量相对偏低，有些水果热量高，有些水果...
蔡晶晶│北京大学人民医院
2023/02/20 播放（73142）
"水果不能带来直接减肥的功效，肥胖最主要的原因是摄入的热量长期大于消耗的热量，而过多的热量就以脂肪的形式让我们长胖。减肥最根本的方法是减少热量的摄入，增加能量消耗。如果正常的饮...
胡伟│首都医科大学宣武医院
2023/11/28 收听(31060)
01:28
实际上，所有的水果都有不同的含糖量，而高含糖的食品会增加体重。最常见的水果，比如苹果和西瓜，实际上苹果的含糖量是15%，西瓜的含糖量只有4%，因为西瓜的含水量更大。但是总...
潘永源│首都医科大学宣武医院
2023/08/13 播放（61724）
"吃水果可以减肥，吃水果也可以增肥。吃什么水果可以减肥，具体主要有苹果、梨都可以。特别是苹果，可以有效的增加体内的饱腹感，也就是减少饥饿感，而且可以治疗便秘，对于肥胖有很大的好...
张天鹏│鸡西市人民医院
2023/10/22 收听(44712)
"吃很多水果都可帮助减肥，吃苹果容易减肥，苹果中含有丰富的膳食纤维、果胶和钾，减少人体对热量的吸收，促进胃肠蠕动，加速体内毒素排出。奇异果含有丰富的纤维素和维生素C，加速人体脂...
韩金利│哈尔滨二四二医院
2023/07/22 收听(94918)
"吃水果也可以减肥，如果再控制好正餐的质量和数量，那么减肥效果会更好。吃什么水果可以减肥呢？个人以为低热量的水果就适合减肥，比如香蕉、苹果、柚子，都是减肥水果。特别是苹果，苹果...
张天鹏│鸡西市人民医院
2023/01/15 收听(80054)
"能减肥的水果主要包括以下几种：1、香蕉，香蕉所含的膳食纤维可以刺激胃肠的蠕动，使大便更加通畅，而且香蕉的热卡很低，对减肥很有帮助。2、西瓜，西瓜当中90%以上都是水分，具有利...
李超林│烟台毓璜顶医院
2023/04/07 收听(37844)
"肚子的脂肪比较多，想要瘦肚子可以多吃一些含膳食纤维比较丰富的水果，比如西红柿、梨、樱桃、柚子、椰子、奇异果、桑葚、苹果，这些水果含有的膳食纤维高，食用之后可以促进肠道蠕动，也...
马琳娜│哈尔滨市第四医院
2023/07/11 收听(73900)
"发烧的时候，最好可以吃富含维生素C的水果。富含维生素C的水果，可以增强身体的抵抗力，促进疾病的痊愈。可以吃苹果、橙子、芒果，最好吃梨，因为梨是寒性的水果，有止咳化痰的作用，还...
王阳阳│枣庄矿业集团中心医院
2023/11/27 收听(86708)
01:46
如果一个人出现了水肿的情况，特别是全身性水肿，有些人主张服用水果来消除这种水肿。但是在临床工作过程中，服用任何食物都有可能造成水肿的加剧，而对于消肿是没有任何用处的。只要...
彭涛│山东大学齐鲁医院
2023/08/07 播放（42657）
"想要变瘦晚上可以吃的东西有很多，想要变瘦晚上可以考虑多食用粗粮，比如燕麦、土豆、番薯，粗纤维进入人体后会膨化，使人产生饱腹感，起到抑制食欲的作用，减少其他热量食物摄入引起的热...
苍天慧│哈尔滨市骨伤科医院
2023/10/02 收听(21090)
"口腔溃疡发生的时候表现为口腔黏膜表浅性的小的溃烂面，疼痛明显，所以口腔溃疡发生的病因不是十分明确，有遗传因素、免疫因素、机体内分泌变化、全身系统性疾病、疲劳紧张、休息不好、睡...
于玲│首都医科大学附属北京同仁医院
2023/01/30 收听(69918)
"咳嗽可以吃：1、雪梨：因为雪梨具有润肺止咳的功效，雪梨的水分比较足，能够达到止咳作用。2、柑橘：柑橘具有止咳润肺化痰的作用，对于有咳嗽的患者吃柑橘效果会比较好。3、可以吃葡萄...
袁庆玲│广西国际壮医医院
2023/12/14 收听(61696)
"小孩子咳嗽时除了按照医生的医嘱规范用药治疗以外，如果配合食用生津、解毒、止咳的水果，对于润肺止咳也有较好的辅助作用。常见的水果有梨、香蕉、猕猴桃、葡萄、枇杷等等，其中效果最好...
王明慧│哈尔滨市传染病医院
2023/12/26 收听(79012)
口疮也称口腔溃疡，是口腔科非常常见的一种疾病，其表现主要是口腔有疱，而且特别疼痛。口疮吃什么水果好得最快，如下：首先，是苹果，苹果富含多种维生素的水果，而且对伤口愈合有很好的作...
谢春│华中科技大学同济医学院附属协和医院
2023/05/09 收听(51374)
01:42
口腔溃疡俗称口疮。口疮可以食用富含维C、质地软、刺激性弱水果，例如猕猴桃、柚子、芒果、苹果、梨等。对于口疮愈合存在一定帮助，但不是对所有口疮都有效。口疮存在多种原因，包括...
李缨│首都医科大学宣武医院
2023/03/19 播放（58958）
