上肢肌肉酸痛可以通过运动、热敷、按摩、减轻运动量、理疗、针灸等方式缓解，同时要注意查找引起酸痛的原因。
如果是长时间保持一个姿势或者剧烈的运动、过度劳累时出现肌肉酸痛，可以通过多活动手臂、热敷、适度减少活动量等方式来进行缓解，如果局部受凉，也会出现酸痛症状，可以热敷、按摩、理疗。
如果使用上述方法持续不缓解，建议去医院做检查，排查是不是颈椎压迫或其他原因导致，可以更好的提供有针对性的治疗方案。为了预防这种情况出现，生活中尽量不提重物，少干重活，运动前做好热身运动，注意保暖，勿受凉，适度活动。
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"引起患者出现胳膊酸痛，可能是由于患者在胳膊运动的过程中没有注意用力情况，从而导致胳膊肌肉出现拉伤。这时，可能会导致局部出现酸痛的症状。这种情况下可以通过患肢的制动，以及热敷来...
汪杰│合肥市第二人民医院
2023/06/05 收听(91652)
想要缓解肌肉酸痛，可以按照以下的方法来做。首先，可以做肢体适当的轻度有氧运动，有氧运动可以改善局部的血液供应，提高血流速度，从而提高局部乳酸堆积的代谢速度，适当的减轻由于乳酸刺...
杨广禄│佳木斯大学附属口腔医院
2023/12/18 收听(45872)
"腿部肌肉出现酸痛多由于长时间不锻炼，而突然进行剧烈运动后体内产生大量乳酸，并聚集腿部肌肉处而产生酸痛症状。如果运动后出现腿部肌肉酸痛，需要立即停止运动，并且注意休息，一般腿部...
王东伟│沈阳市中西医结合医院
2023/01/29 收听(17166)
"运动后肌肉会产生酸痛，原因主要是乳酸的堆积，特别是当剧烈运动以后或者长期不锻炼的人突然进行体育运动，都会因乳酸堆积过多产生疼痛。如果想要缓解疼痛，在运动后就要及时做牵伸、按摩...
陈海萍│华润武钢总医院
2023/12/22 收听(75082)
小腿肌肉酸痛常是由于小腿局部出现血循环不畅、炎症反应，导致相对缺血、缺氧、代谢产物堆积、炎症刺激从而出现酸痛的症状，应该制动休息，最好卧床休息，不要让下肢再继续负重或者活动。同...
聂雷生│哈尔滨市骨伤科医院
2023/12/04 收听(62730)
"可以通过以下几种方法缓解腿部肌肉酸痛症状：第一、进行持续性的休息，通常休息3-5天，腿部肌肉酸痛症状即可以缓解。第二、适当的有氧训练，如慢速跑步或者使用椭圆机锻炼，连续锻炼3...
张维嘉│哈尔滨市第一医院
2023/06/16 收听(69206)
01:44
肌肉酸痛主要是由于肌肉长期处于紧张状态而出现酸痛的临床表现，目前临床上引起肌肉酸痛的原因很多，所以应该在医生的指导下找寻引起肌肉酸痛的原因，然后进行对症用药。针对运动损伤...
李力卓│首都医科大学宣武医院
2023/08/07 播放（36736）
出现肌肉酸痛的情况多是由于运动过量或者是长时间体力劳动过后，分泌过多的乳酸无法代谢在体内堆积引起的。缓解的方法有以下几种：首先可以通过热敷加快血液循环代谢体内的乳酸，其次适当的...
李振凯│中国人民解放军火箭军总医院
2023/11/20 收听(77502)
"缓解肌肉运动后的酸痛可以从以下几个方面：在运动之后马上进行肌肉的放松和拉伸运动，让主要负重收缩的肌肉处在拉伸状态，让它被动回到原始长度的训练。小腿酸痛可以做下蹲、压腿、扳脚趾...
宋琦│哈尔滨市骨伤科医院
2023/10/03 收听(13956)
"肌肉出现酸痛的现象，可能是由于在短时间内，参加重体力劳动，或者参加剧烈的体育锻炼，而引起。主要是因为局部肌肉，出现无氧运动，从而分泌大量乳酸，这时乳酸难以代谢，从而在局部形成...
汪杰│合肥市第二人民医院
2023/10/14 收听(72320)
01:42
陈建海│北京大学人民医院
2023/08/10 播放（33508）
"肌肉酸痛，如果是全身性的肌肉酸痛，伴有或者不伴有全身其他系统症状，比如发热、乏力、消化系统症状、神经系统症状、心脑血管系统症状，就需要进行全身性的检查，除外全身性疾病。常见的...
聂雷生│哈尔滨市骨伤科医院
2023/07/13 收听(77740)
"运动过后出现肌肉酸痛的情况，一般都是由于高强度的运动导致的。运动导致身体出现肌肉酸痛的情况分为两种：一种是急性肌肉疼痛；另一种是延迟性肌肉疼痛。运动后出现肌肉酸痛的情况，最主...
邓志勇│邹平市中医院
2023/11/08 收听(45082)
01:43
缓解乳酸堆积造成的肌肉酸痛的方法通常有以下几种： 1、休息：通过卧床休息，使肌肉充分放松，可以使肌肉代谢水平速度加快，从而减少乳酸堆积造成的酸痛症状；
张维嘉│哈尔滨市第一医院
2023/01/15 播放（86460）
"在临床上酸痛是肌肉疼痛的特点，有很多原因都可以出现胳膊疼痛，最常见的原因就是劳累，因为工作需要用双手，当劳累过度时胳膊肌肉就会因为过度疲劳，因得不到休息而产生酸痛，可以通过局...
聂雷生│哈尔滨市骨伤科医院
2023/11/03 收听(88818)
01:53
胳膊酸痛最常见的原因是前臂肌肉频繁活动，引起肌肉劳损或者肌肉在肱骨的骨附着点的长期慢性损伤，出现无菌性炎症，如网球肘，可以采取休息、局部理疗、药物治疗等措施缓解症状，具体...
李涛│华中科技大学同济医学院附属协和医院
2023/10/16 播放（89392）
"如果是出现了胳膊肌肉酸疼的症状，需要看一下有没有肩周炎的问题。如果因为在平时长期工作过程中，导致肩臂部的劳损，就会引起局部的无菌性炎症，也就形成了肩周炎的症状，可以引起肩臂部...
何立伟│哈尔滨市第一医院
2023/08/23 收听(19446)
"肌肉的酸痛可能由于运动、感染等疾病引起，可能有由于组织的牵拉引起肌肉损伤或者肌肉的痉挛、肌肉反复的抽筋引起，也可以由于肌肉的结缔组织受伤而引起。还有比较常见的肌肉酸痛的原因就...
张广东│滕州市中心人民医院
2023/05/22 收听(46426)
"胳膊肌肉酸痛是怎么回事？胳膊肌肉酸痛主要见于以下几个方面的原因：第一、我们要询问患者胳膊肌肉的酸痛，有没有肌肉的无力或者有没有头昏、头痛，有没有一侧肢体的乏力，然后要去做肌酶...
邓天玲│国药葛洲坝中心医院
2023/02/02 收听(38556)
大胳膊肌肉出现酸疼，考虑存在软组织损伤，有可能是因为局部受力过多或者是异常受力、受寒等造成的。长时间伏案人群，容易造成损伤出现，要及时调整，否则有可能会影响到局部血液循环，出现...
白富梁│济南市中西医结合医院
2023/04/07 收听(39668)
