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"屈腿硬拉和直腿硬拉的区别，主要在动作的姿势不同和锻炼的肌肉不同。首先，屈腿硬拉和直腿硬拉起始动作都是相同的，并且顶峰收缩也基本相似，但是在顶峰收缩之后的下落过程是完全不同的。...
杨广禄│佳木斯大学附属口腔医院
2023/02/17 收听(17864)
"屈腿硬拉作为健身中的黄金动作是所有健身选手都最为常用的一个动作，因为屈腿硬拉可以锻炼到全身大部分的肌肉。屈腿硬拉首先从肢体的近端说起，可以锻炼前臂的肌肉，尤其是前臂的屈肌群是...
杨广禄│佳木斯大学附属口腔医院
2023/06/22 收听(49542)
"屈腿硬拉是一种经常被应用的健身动作，也是腰间盘突出患者在后期锻炼腰部肌肉的很好的锻炼方式，能够增强腰椎的稳定性。屈腿也就是屈膝深蹲的动作，而硬拉指的是双手提起重物的动作，一般...
刘乃豪│哈尔滨市骨伤科医院
2023/12/29 收听(56188)
"腿部的筋非常硬怎么拉，腿部的筋临床上是指韧带及髂胫束及肌肉组织，通常非常硬的情况下很有可能是存在肌肉或者韧带的拉伤，肌肉长时间处于紧张的状态。这时候我们不必积极的活动，首先是...
李文鹏│佳木斯大学附属口腔医院
2023/08/02 收听(94328)
"推举的标准动作，是首先选择适当的重量，然后仰卧在靠背上，双手把紧扶手，腰背收紧并且挺直腰部，收缩核心肌群。双腿放置与肩同宽，双脚脚尖略微外旋，然后缓慢下降到90度或120度之...
杨广禄│佳木斯大学附属口腔医院
2023/10/26 收听(35164)
如果想达到瘦腿的效果，主要运动是慢跑和慢跑后的牵拉，慢跑应该基本上要达到20-30分钟以上的时间，维持在最大心率的70%-80%之间，才算是比较有效的训练。当然如果有余力时，可...
徐晖│北京大学第一医院
2023/04/06 收听(50290)
"练腿的动作包括练股四头肌、臀大肌、股二头肌以及小腿肌肉的动作。常用的动作，练股四头肌的有深蹲、哈克深蹲、颈前深蹲、坐姿腿屈伸、史密斯机深蹲、哑铃深蹲等，锻炼臀大肌的动作有臀桥...
杨广禄│佳木斯大学附属口腔医院
2023/12/05 收听(44426)
01:47
海姆立克急救法，是名字为海姆立克的医生发明的临床常用急救方法，现实生活中可尝试使用，主要用于挽救异物堵塞气道导致窒息的患者，是目前世界上公认挽救窒息的有效方法之一。其具体...
迟骋│北京大学人民医院
2023/08/18 播放（42852）
"海姆立克急救法是治疗急性窒息和急性咽喉内异物的迅速、有效的方法。在患者意识清醒时可以让患者站立，首先施救者站立在患者的身后，对于儿童或者身高较矮者，施救者可以跪在患者身后。然...
徐珊珊│哈尔滨市第一医院
2023/03/28 收听(98202)
有患者问想让自己的腿变得又长又直，有什么动作能够达到这个目的。一个人腿的形状或者长度，主要靠遗传基因来控制，如果父母一方或双方有一个修长的大腿，可能到孩子这一辈也会获得一双修长...
申剑│北京医院
2023/12/07 收听(52620)
"健身练腿的动作，可以细分为几个小方面：第一方面是股四头肌。第二方面是腘绳肌。第三方面是臀肌。第四方面是小腿胫后肌群。对于臀肌的锻炼，主要有直腿硬拉、山羊挺身以及臀桥。对于股四...
杨广禄│佳木斯大学附属口腔医院
2023/11/03 收听(39310)
"直臂下压的标准动作：首先，站立在龙门架绳索下方，距离绳索滑道约20-30cm，可以不完全站直，但前倾角度一般维持在20度以内，双肘关节放于身体两侧尽量夹紧，双手握住绳索下压的...
杨广禄│佳木斯大学附属口腔医院
2023/02/04 收听(71780)
02:42
小儿一旦被异物卡住，可以采取海姆立克急救的方法，有小儿的家长一定要重视这个问题，要防止严重情况发生。但是学会了这种动作，救治也不一定是肯定没有任何风险。 标准...
吴春波│北京大学人民医院
2023/06/08 播放（30538）
"在临床上，病人出现x型腿可以诊断为病人患有膝外翻，发生的因素有先天性遗传因素，也有后天继发而造成的。如果儿童、青少年出现了膝外翻，可以考虑采取保守治疗，采用传统中医按摩手法进...
苏振波│哈尔滨市骨伤科医院
2023/12/03 收听(13696)
"O型腿在临床上被称为膝关节内翻畸形，对于轻度膝内翻可以通过做一些简单的动作进行矫正，改善畸形程度，有效改善膝内翻畸形的具体动作方法如下：第一，患者保持身体呈直立位，双手置于身...
王东伟│沈阳市中西医结合医院
2023/03/23 收听(8237)
"矫正O形腿的动作，有如下几点：1、贴墙站立：靠着墙站，臀部、脚后跟和背部都要紧紧地贴在墙面上，要让双腿紧紧的夹住，尽量让双侧膝盖内侧相互靠在一起。2、双腿的靠墙倒立：可以在地...
黄恺│浙江省立同德医院
2023/09/24 收听(63008)
"在临床上，可以告诉患者进行拉伸腿的锻炼。通过拉伸腿，可以使韧带、肌肉的韧性和弹性得到改善，还可以刺激骨骼生长发育，有助于人体长高。具体的动作是可以嘱咐病人取站立位，保持双侧膝...
苏振波│哈尔滨市骨伤科医院
2023/02/26 收听(22782)
01:58
X型腿或者O型腿可能发生在小儿时期。如果小儿出现X型腿或O型腿，特别是4岁以内的孩子，不要过多进行干预。如果不合并其它疾病，比如佝偻病、肾病，仅是肌肉发育不平衡出现，随着...
陈亚平│首都医科大学附属北京同仁医院
2023/06/02 播放（59806）
在早晨多进行拉伸运动和悬垂性运动，如压腿、侧卧抬腿、站姿单腿提踵、仰卧后抬等动作，有助于促进关节血液及养分的供应，脊柱和四肢骨骼的伸展，从而起到瘦腿和长高的作用。压腿可以坐在软...
吴晞│复旦大学附属华山医院
2023/01/08 阅读(3697)
"O型腿的治疗并没有什么特殊的动作，O型腿如果年龄较轻的情况下，可以适当的佩戴矫形器来治疗矫形器可以在最大的程度上来对O型腿进行矫正。如果骨骼已经发育成熟或者已成年，不适合佩戴...
李文鹏│佳木斯大学附属口腔医院
2023/04/01 收听(21704)
