如何预防膝关节痛?

2023-08-12 02:39

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预防膝关节痛做到:1、合理饮食,主张选用优质的蛋白质。2、正确的运用人体力学的原理解决生活中的实际问题,运动的时候用全身转动代替躯干转动,不要扭着身体干活,下蹲时膝关节的负重是自身体重的3-6倍,因此不易久蹲,尽可能利用大块肌肉或肌群工作,如提取重物,腰部肌肉必须与其他肌群合作,减轻膝关节的负担。3、控制体重在正常范围内,减轻体重,有利于减轻膝关节的负重。4、寒冷季节要随时添加衣服,注意保暖,防止膝关节受凉,必要时可佩戴护膝。5、选择适当的体育锻炼,如游泳、骑脚踏车等。

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