抬脚有什么好处

2023-08-31 09:45

手机浏览

用手机扫描二维码在手机上继续观看 抬脚有什么好处
01:44

语音内容

抬脚一般考虑有以下好处:
一、增强股四头肌力量,增强膝关节稳定性,减轻因关节不稳定造成的膝关节疼痛。
二、抬脚动作能增强胫骨前肌、拇长伸肌、趾长伸肌力量,增强踝关节背屈力量,增强下肢行走时负重肌踝关节的稳定性。
三、抬脚动作能增加下肢静脉回流和淋巴回流,减轻下肢水肿,减轻下肢沉重感。
四、抬脚动作能防止膝关节或踝关节损伤恢复期的关节挛缩和关节粘连,为后期行走打好基础。
五、抬起一侧脚,屈膝90度,另一只脚负重,维持十秒钟左右,可以增强躯干核心肌群力量,改善人体整体运动功能。
六、踝关节扭伤恢复期,抬起健侧脚,患侧踝关节做稳定训练,能增强患侧踝关节稳定性,增强控制踝关节肌肉的力量,防止再次崴脚。

分享:

88

相关推荐

微信扫一扫
查看医生科普知识
已扫0
卢金平的二维码

特别声明:本站内容仅供参考,不作为诊断及医疗依据。 举报电话:4006678535
广播电视节目制作经营许可证:(京)字第09345号
互联网药品信息服务资格证书:(京)-经营性-2020-0006
京ICP备16049935号-8 Copyright ©2020 youlai All rights reserved