ω-3的好处有什么

张妮
副主任医师

北京医院

心血管内科

ω-3的好处有什么

2023-11-23 10:17播放 :

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视频内容

ω-3主要的作用实际上就是人体当中的一种脂肪酸，日常的食用油当中被占有，尤其是火麻油、亚麻油、沙棘油当中的含量会高一些。日常吃的花生油也会含有一些，主要是降低人体当中低密度脂蛋白的水平。

首先会发现经常摄入一些含ω-3的一些食物或者是植物油，会有助于血脂，尤其低密度脂蛋白的下降，低密度脂蛋白下降之后就会保护血管，减少冠心病，以及脑血管病和其他系统、其他部位的血管疾病、动脉硬化的发生。

另外ω-3也会缓解体内的一些炎症反应，比如一些关节的疼痛，ω-3也有一定的缓解的作用，另外就是缓解头疼，当然这是余外发生的一些情况。另外额外补充ω-3，对于血压、血糖的管理都是有帮助的，所以现在会通过在日常食用的植物当中进行一些选择ω-3含量比较高的食物，比如说核桃油、亚麻油。

也可以通过补充一些，含ω-3比较多的保健品，比如说深海鱼油都是可以的。

ω-3的好处

"ω-3脂肪酸是鱼油中发现的长链不饱和脂肪酸，它也是经常买的保健品鱼油中的一种物质。以前我们对它的认识是这样的，它对妊娠期以及婴儿期的早期大脑发育有着关键性的作用。近来比较火热的原因是这样的，因为人们发现它可以降低多种心脑血管疾病发生的风险，在正常的健康人群中还可以降低冠心病的发生率。在美国的指南中，已经开始推进冠心病的病人以及心力衰竭的病人服用ω-3脂肪酸。除此之外，它还可以降低老年痴呆的发生率。如果想达到上述的作用，对于鱼油的摄入量是非常大的，目前市面上鱼油中的含量明显不足。"

语音时长01:13''

刘贺│徐州市中心医院

2019/06/21收听(63724)

02:03

ω-3的好处

ω-3是一种多元不饱和脂肪酸，此类...

郝盼盼│山东大学齐鲁医院

2023/04/21播放(42779)

早睡的好处

"早睡的好处有以下几点：1、可以保证睡眠质量，特别是在凌晨2、3点钟基本属于沉睡状态，可以促进肝脏排毒，可以告别黑眼圈，使人的精力旺盛。2、可以控制体重，早睡意味着不能熬夜，可以使人体防止出现过劳肥，使脂肪更好的被燃烧，使体重达到满意的水平。3、早睡可以缓解焦虑、抑郁，改善心情，使人充满幸福感。健康的定义就是早睡早起，使精神变的更好，每个人的工作效率也会提高，对于家庭和个人身体都是有益的。"

语音时长01:14''

张天鹏│鸡西市人民医院

2019/04/16收听(25372)

蒲公英有什么好处

"蒲公英苦、甘、寒，归肝、胃经，有清热解毒、消痈散结、利湿通淋的作用。本品苦可以泻降，寒可以解毒，还能清热，为清热解毒、消肿散结常用之品。蒲公英主治内外热毒疮痈诸证，善于通乳，又为治疗乳腺炎的重要药物。本品清利湿热、利尿通淋，对湿热导致的尿痛、黄疸有比较好的效果。蒲公英既清热解毒，还有清肝明目的作用，对于肝火上炎、目赤肿痛，可单用本品水煎，趁热熏洗两眼。现代药理研究发现，蒲公英有抑菌作用，可以改变金黄色葡萄球菌的结构，还有抗肿瘤作用。"

语音时长01:13''

黎艳│南宁市第二人民医院

2019/05/07收听(34514)

生孩子的好处

"女性在生完孩子后，如果对孩子进行母乳喂养，是可以减少女性患上关于乳腺方面疾病的几率，生孩子还可以减少女性患有子宫、卵巢等方面的疾病，并且女性在生完孩子后，会明显感到自己的皮肤比生孩子前好很多，这是因为女性在怀孕时，会特别注意平时的生活作息与饮食习惯，营养方面也比较充足。如果女性在生孩子前有痛经的现象，生完孩子会感到这种痛经有明显的减轻现象，并且生孩子一方面还会延缓女性更年期的到来，还会拥有一个可爱的宝宝，这是很幸福的事情。"

语音时长01:09''

鹿志霞│济南市中西医结合医院

2019/05/15收听(27252)

梳头发的好处

"梳头发的好处有以下几点：1、可以治疗头痛。通过梳子来刺激头皮，来刺激人体的头部神经，可以缓解痉挛的血管。对于神经营养也有一定的好处，可以防止和治疗血管神经性的头痛、偏头痛，还有神经衰弱等等。2、可以辅助治疗白发和脱发。很多人过早的衰老，可以通过长时间的梳头发的方式来刺激人体的头皮，从而有效的减少斑秃、脱发的可能，对于胡须和头发早白也有一定效果。3、改善记忆力。梳头发可以使颅内的血管扩张，改善脑部的血管供氧，从而使大脑细胞老化减慢，能够起到改善记忆力、健脑的功效。4、可以调节精神压力，特别对于焦虑、抑郁的患者有很好的疗效。"

语音时长01:33''

张天鹏│鸡西市人民医院

2019/06/11收听(94634)

01:24

丰胸的好处有哪些

丰胸的常见益处如下：

1、改变身体形态：例如之前穿不起来的衣服，可以更好的穿着，更...

赵月强│武汉大学人民医院

2023/09/07播放(52788)

核桃有什么好处

主要的好处有：1、开胃，补气养血；2、营养丰富，含有丰富的蛋白质、脂肪、矿物质和维生素，还含有丰富的维生素B以及维生素E；3、核桃含有多种人体需要的微量元素，有顺气补血、止咳化痰、润肺补肾等功能；4、核桃具有补脑健脑的作用，头晕、健忘、腰膝酸软的患者，可以经常吃核桃；5、具有降低胆固醇的作用，核桃有益于降低血液胆固醇，主要是核桃含有丰富的维生素E，对于降低血胆固醇和预防动脉硬化起到一定的作用；6、能够防治心血管疾病，核桃中含有锌、锰、铬的等微量元素，具有保护心血管的作用。

语音时长01:18''

黎艳│南宁市第二人民医院

2019/04/12收听(34992)

油性皮肤有什么好处

油性皮肤也有很多好处，不易长皱纹，不干燥，比较滋润有弹性。皮肤偏油性，由于体内的油脂分泌旺盛，会在皮肤的表面形成一层保护膜，不利于细纹的产生。这层油脂，可以遮挡日晒和风吹，不易带皮肤表面上的水分，从而保持湿润，不容易干裂。皮肤分泌出来的油脂，是一种天然的润滑剂，比使用化妆品更有效，而且没有化学物质，对皮肤没有伤害，具有锁水的功效，水分不易流失。皮肤变得光滑滋润、韧性增强，变得有弹性。虽然油性的皮肤容易长痘痘，但是还是优点多。

语音时长01:16''

刘洪君│沈阳市中西医结合医院

2019/04/22收听(12664)

转动眼球的好处

"如果长时间在电脑前工作，眼睛一直盯着屏幕，眼睛眨眼转动和次数减少就会出现视疲劳的情况如眼睛干涩、酸胀等不适。这时就可以把眼睛闭起来，转动眼珠和按摩的方法来缓解眼睛的疲劳，促使泪腺分泌出更多的泪液，让眼睛角膜表面泪膜湿润，从而让干涩不适的眼睛变舒服一点。因为一直往前盯着看的动作会让眼睛周围的肌肉处于一种僵硬的状态，所以经常转动眼球可以让紧张的肌肉放松下来，也就可以使眼睛调节放松，不然看远会模糊的。转动眼球能维持眼睛的正常功能。"

语音时长01:13''

邢琳│哈尔滨医科大学附属第一医院

2019/06/05收听(26674)

吸氧的好处

吸氧可以让人体组织里的氧气更充沛，细胞得到充足的氧气供应以后代谢就会更加活跃，正常人吸氧以后会有一种神清气爽、记忆力提高、精神百倍的感觉。有慢性心肺疾病的患者，长期吸氧可以延缓病情加重，同时还可以缓解病人的胸闷、喘息以及呼吸困难的症状。有的病人长期吸氧还可以延长生命，所以吸氧的好处还是很多的。但是并不是所有人都适合吸氧，健康人长期吸氧就会导致氧中毒，所以不建议健康人经常吸氧，偶尔吸1-2个小时氧气就可以。

语音时长01:10''

原庆│首都医科大学附属北京中医医院

2019/06/14收听(37672)

艾叶的好处

"艾叶辛、苦，温，归肝脾肾经，有温经止血、散寒调经、安胎的作用，可以治疗崩漏下血、胎动、胎漏。艾叶气香，性温散寒，暖气血而温经脉，是温经止血的重要药物，可以治疗出血病，主要是属于虚寒的，可以跟阿胶、白芍、当归、生地配合使用。本品虽然温经止血，但是通过配伍可以改变其药性。艾叶同荷叶、侧柏叶配伍，可以治疗血热妄行的吐血、鼻出血。艾叶可以温通经脉，祛除寒湿，可以治疗下焦虚寒导致的月经不调、痛经以及白带清稀，可以配伍香附、川芎、当归。脾胃虚寒导致腹痛，单用艾叶熬水就可以。"

语音时长01:19''

黎艳│南宁市第二人民医院

2019/06/25收听(54584)

宫颈小的好处有哪些

"子宫是女性生殖系统重要的生殖器官之一，而宫颈又是子宫的开口，其在生殖和生育过程中担当一个重要的角色，同时也起到了防止流产和早产的现象发生。对于没有生过孩子的女性朋友，宫颈口都会很小，是正常现象。因为正是这样才不容易引起细菌进入宫腔，不容易发生炎症造成感染。所以宫颈口小，不仅没有坏处，是有好处的，没必要过多的担心。会影响怀孕、生育过程，因为宫颈会随着妊娠反应而宫口打开的。"

语音时长01:08''

刘玉杰│朝阳市第二医院

2018/07/09收听(48734)

无偿献血有什么好处

"无偿献血是无私奉献、救死扶伤的崇高行为，是爱心奉献精神的体现。无偿献血，使人的爱心有了一个展现的机会和平台，体现了人与人之间的互相关心、互相爱护。无偿献血还会刺激人体造血功能更加旺盛，加速血细胞的生成，促进血液的新陈代谢。无偿献血能降低和延缓疾病的发生，献血后会降低血液粘稠度，使血液流速加快预防脑血栓、冠心病。无偿献血平均寿命高于未献血者，无偿献血者获得了一次免费体检的机会，另外无偿献血者及其直系亲属、配偶将会获得免费用血的机会。"

语音时长01:15''

刘加强│日照市人民医院

2018/10/08收听(30658)

俯卧撑的好处

俯卧撑这种运动，经常做对男女都有很大好处。对于男人来说，可以提高性生活的质量，如果频繁的做俯卧撑的男人，他会拥有一个非常结实的腹肌，在性生活的过程中，强壮的腹肌会发挥着不可想象的作用。俯卧撑对男人的另一个好处，会使男人的体质得到明显的改善，它不仅可以调节一个男人的心理状态，而且还会提高男人的肺活量、骨骼韧带、关节肌肉等等，都会受到好处。当然，对于女人，俯卧撑也有一定好处，比如对于胸部的塑形，如果觉得胸部不够坚挺，可以用俯卧撑来达到，改变其美丽的效果。其他的，还可以减肥。

语音时长01:32''

张天鹏│鸡西市人民医院

2018/10/25收听(93960)

疏肝解郁有什么好处

"疏肝解郁，不仅对于肝胆本身疏泄功能和代谢功能具有很好的疗效，同时也会改善全身的亚健康状态或者因为肝气不疏，肝气郁滞，导致脾胃功能下降，或者因为长期的肝气郁滞，情绪不佳，引起的植物神经功能紊乱、焦虑、失眠、抑郁。现在很多年轻人或者中年人，或多或少都会有不同程度的抑郁和焦虑的状态，长期在工作压力或者家庭生活中逃离不出来，导致精神压力大，会出现食欲不振，精神倦怠，乏力，对什么都没有信心，同时感觉到自卑或者情绪急躁易怒。这种焦虑和抑郁的状态，是在不良的工作环境，和生活压力状态下得不到疏泄所导致的，所以疏肝解郁不单会改善身体的机体平衡状态，同时也会调节整个心理和生活相适应的平衡状态。"

语音时长01:25''

曲健│大庆市中医医院

2018/10/23收听(63726)

蜂蜜的好处

"蜂蜜是比较常见的一种食材，蜂蜜的好处也是非常多的。经常饮用蜂蜜，具有润肺的功效，因为蜂蜜有消炎、祛痰、润肺、止咳的功效，枇杷蜜的止咳作用是最好的。蜂蜜还能够解酒，蜂蜜成分中含有大多数水果没有的果糖，可以促进酒精的分解吸收，有利于快速醒酒，并解除饮酒后的头痛感。蜂蜜还能够保养皮肤，是最理想的护肤品，能供给皮肤养分，让皮肤具有弹性，能够杀灭或抑制附着在皮肤表面的细菌，还能够消除皮肤的色素沉着，促进上皮组织的再生。"

语音时长01:12''

苏玉凤│滁州市第一人民医院

2018/10/26收听(98772)

献血的好处有哪些

"无偿献血的好处很多，1、无偿献血，是将身体凝血抽出身体外面，刺激身体造血细胞，使造血细胞更加活跃，生成新鲜的血液，加速血细胞的生成，促进血液的新陈代谢。另外，由于骨髓造血系统受到刺激，就会保持较旺盛的新陈代谢功能，不断产生更具生命活力的新鲜细胞。2、无偿献血能降低或者延缓疾病的发生，因为科学家已经研究，献血的人群得疾病的几率低于非献血人群。3、无偿献血者平均寿命高于未献血者。除了生理性的好处外，还有社会的效应，可以增加对社会的贡献，增加无私奉献的精神。"

语音时长01:45''

张怀轩│中国人民解放军联勤保障部队第九八九医院

2018/10/29收听(28498)

戒烟的好处有哪些

"戒烟的好处是有很多，因为烟草中含有尼古丁等有毒的物质，对于身体的伤害是比较大。如果经常吸烟，有可能会导致皮肤容易出现皱纹，色素沉着以及产生色斑。如果戒烟之后，这些症状都会得到明显的改善。另外戒烟还可以改善人体的血液循环，因为在吸烟的时候，身体中的一氧化碳浓度会升高，抑制身体内红细胞的携带氧气的能力，让身体处于一种低氧的状态。一旦戒烟之后，这些症状都可以得到缓解，身体的血液循环也能够恢复正常。最重要戒烟的好处就是可以降低很多疾病的患病率，尤其是肺癌、慢性支气管炎、支气管扩张、冠心病、脑中风和其它的癌症。"

语音时长01:11''

王阳阳│枣庄矿业集团中心医院

2018/10/31收听(178)

母乳喂养的好处有哪些

"母乳喂养最有益于宝宝和妈妈的身心健康，具体好处如下：一、可以保护宝宝远离疾病。母乳喂养越多，可以提供越多的保护，因为妈妈体内的免疫蛋白分子，可以通过母乳传递给宝宝。二、可以促进宝宝的免疫系统进行发育，母乳还可以杀死癌细胞和其他病菌，让宝宝从出生到成年早期，都表现出较高的智商。三、在喂母乳的过程当中，可以增加母婴的感情，惠及家庭和整个社会，减少家庭的经济压力。四、母乳喂养还有利于环保，因为通过母乳喂养，就减少了其他的辅助用品的使用，减少了奶粉的使用还有奶瓶。所以，母乳喂养对于妈妈和宝宝都是非常有利的，2001年世界卫生组织建议6个月内纯母乳喂养是最佳的婴儿喂养方式。"

语音时长01:26''

俞奇│中山市博爱医院

2018/11/04收听(94310)

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