怎样备孕

2023-09-27 22:14

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备孕期间,男女双方主要注意以下几项事项:
一、男方的生精周期是1个周期需要3个月,要做好备孕工作,最低需要3个月至半年。在这期间,男女双方心态平和,情绪要稳定,避免剧烈的波动,防止有烦躁、抑郁的发生,要轻松平和;
二、要有规律的性生活,保持每周2-3次,以提高精子的质量。饮食方面主要是进食富含蛋白质,还有维生素、矿物质、微量元素的营养物质,使之进行均衡,避免一些烧烤、煎炸等食物的摄入。平时可以多吃水果、蔬菜、蛋类、海鱼、虾、适当的豆制品和薯类、杂粮,喝低脂或脱脂的牛奶,可以吃山药、板栗、少量精肉等。要远离电离辐射高的大型仪器、医疗医疗设备,避免高温环境,不熬夜、久坐、桑拿、泡澡、汗蒸等各个方面。

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