优生备孕需要父母双方共同做准备。从医学上讲，卵子和精子的募集大约都需要90天的时间，所以建议在准备怀孕之前的3个月，开始进行各方面的准备，包括身体上的准备，

女性要进食一些优质蛋白质，避免熬夜，调整全身精神状态，另外尽量减少去过多人流密集的地方，避免感染。

同时建议女性朋友在怀孕前3个月进行孕前检查，包括血液学检查以及一些病毒感染方面的检查和妇科检查。

血液学检查，主要可以除外一些不适合怀孕的病毒感染，以及需要治疗的一些内分泌疾病，比如甲状腺功能亢进、甲状腺功能下降。妇科方面，要做分泌物检测、宫颈癌筛查和妇科超声检测，要治疗同时存在的阴道炎症、宫颈病变，甚至卵巢肿瘤和子宫肌瘤等。

对于男性，建议戒烟、戒酒，必要时要做精液检查，如果有明显的精子活动度或者精子数量下降，必要时要去泌尿外科就诊，给予一些药物进行调整。另外，建议在月经或者准备怀孕前3个月，开始服用叶酸或者复合维生素，从而改善全身状态，减少神经管畸形发生。

总之，优生备孕是男女双方需要共同准备的事情，女性可能需要准备更多一点，包括进行全身血液学、影像学检查、服用优生优育的一些药物，同时男性也要进行检查和备孕。