什么是上交叉综合征

2023-03-25 17:57

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胸部肌肉紧张,背部肌肉松弛、拉长,两侧肌肉连线交叉,形成上交叉综合征。临床表现为圆肩,同时伴有头颈前倾,胸椎出现后凸畸形。产生上交叉综合征的原因有:
第一、长期姿势不良导致背部肌肉被动拉长,前侧肌肉紧张;
第二、健身过度,胸部肌肉力量过大,如胸大肌、胸小肌,而很少锻炼背部肌肉,如菱形肌、斜方肌,导致背部肌肉力量不足。
治疗方法包括以下两种:
第一、对紧张肌肉进行松解拉伸,按摩、推拿可以松解肌肉,反向拉伸肌肉可以使肌肉恢复顺应性;
第二、增强背部肌肉力量,如引体向上及高位下拉,每日4-6组,每组12-16次,可以增强背部肌肉力量及强度。

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