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    下交叉综合征的成因及训练方法
    2023-01-13 09:57:07收听92447
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    下交叉综合征的成因及训练方法
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    下交叉综合征,多数是见于骨盆周边肌肉力量发展不均衡而导致一系列综合症。多数是见经常穿高跟鞋的妇女,腹部肥胖以及怀孕期间的妇女,可见长期久坐的患者,患者因为经常性的不良的生活习惯,而引发腹部肌肉和臀部肌肉以及大腿肌肉力量相对薄弱,而会导致大腿屈髋肌群以及背部肌群的紧张,从而引起力学发展不均衡。在临床中常见于骨盆前倾、双下肢不等长,也常会引起腰背的酸痛以及髋部、膝部、踝关节的疼痛。针对下交叉综合症的训练,包括两个方面,多数是以拉伸为主,拉伸多数是以加强腹肌以及臀肌以及大腿后侧肌群的力量为主,拉伸的动作主要是包括拉伸背部的肌肉以及拉伸屈髋的肌肉。还包括肌力的练习,主要是加强腹肌的肌力以及大腿后侧的肌力、臀肌的肌力,腹肌肌力多数是做仰卧抬腿的动作,一般1组15次,共分为3组完成,而大腿后侧肌群的肌力,多数是在俯卧屈膝下完成,一般也是1组15次,分3组完成,也可做桥式运动。
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