下交叉综合征的成因及训练方法
2023-01-13 09:57:07收听:92447
手机浏览
用手机扫描二维码在手机上继续观看
下交叉综合征的成因及训练方法
语音内容
下交叉综合征,多数是见于骨盆周边肌肉力量发展不均衡而导致一系列综合症。多数是见经常穿高跟鞋的妇女,腹部肥胖以及怀孕期间的妇女,可见长期久坐的患者,患者因为经常性的不良的生活习惯,而引发腹部肌肉和臀部肌肉以及大腿肌肉力量相对薄弱,而会导致大腿屈髋肌群以及背部肌群的紧张,从而引起力学发展不均衡。在临床中常见于骨盆前倾、双下肢不等长,也常会引起腰背的酸痛以及髋部、膝部、踝关节的疼痛。针对下交叉综合症的训练,包括两个方面,多数是以拉伸为主,拉伸多数是以加强腹肌以及臀肌以及大腿后侧肌群的力量为主,拉伸的动作主要是包括拉伸背部的肌肉以及拉伸屈髋的肌肉。还包括肌力的练习,主要是加强腹肌的肌力以及大腿后侧的肌力、臀肌的肌力,腹肌肌力多数是做仰卧抬腿的动作,一般1组15次,共分为3组完成,而大腿后侧肌群的肌力,多数是在俯卧屈膝下完成,一般也是1组15次,分3组完成,也可做桥式运动。
中医骨科医生推荐
预约挂号
在线问诊
田龙主任医师泌尿外科
首都医科大学附属北京朝阳医院
三甲
6天后有号
去挂号
已成功预约19人
¥300
擅长:男科疾病的诊治,尤其擅长阴茎假体植入,人工尿道括约肌植入,神经移植等技术治疗勃起功能障碍(阳痿)、早泄、尿失禁等男科功能疾病;以及男性生殖器肿瘤疑难疾病诊疗,注重前列腺癌、睾丸癌、阴茎癌、外阴癌的根治,同时注重生理机构与功能保护。
刘阳光主任医师泌尿外科
武汉钢铁(集团)公司第二职工医院
明天有号
去挂号
已成功预约5人
¥12
擅长:肾结石、输尿管结石、膀胱结石、尿道结石等尿路结石的诊治,以及普外科、腔镜内泌尿外科的手术治疗,尤其对泌尿疑难结石疾病颇有研究。
赵永斌主任医师泌尿科
南方医科大学中西医结合医院
三甲
明天有号
去挂号
已成功预约19人
¥15
擅长:勃起功能障碍、阳痿、早泄、前列腺炎、男性病、泌尿系统感染、精索静脉曲张等男科疾病的诊治。也擅长外生殖器整形,如阴茎弯曲矫正、阴茎短小延长增粗、包皮包茎等微创生殖整形术。
查看更多中医骨科医生
相关推荐
没有更多了