孩子吃什么长个

2023-01-24 01:54

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孩子吃什么长个,这个问题给大家详细说,首先孩子一定要保持充足的营养,吃优质的蛋白,优质蛋白要每天至少吃1-2个鸡蛋,要喝500ml以上的牛奶,多吃些鱼类的鱼肉或排骨,这些都是优质的蛋白,都可以促进孩子身高的增长。这是食物方面的问题,注意补充优质的蛋白。其次要吃含维生素丰富的食物,比如新鲜的水果,水果里含有大量的维生素,比如猕猴桃、火龙果。还要吃新鲜的蔬菜,蔬菜里头含钙也很多,像油菜、盖菜,还有芹菜,这些蔬菜里含有大量的钙。多吃点核桃,核桃里头含微量元素也比较多,还有其他的坚果也可以多吃,这些都是含丰富营养的蛋白质,有助于孩子的身高。除了饮食以外还要注意孩子的运动,运动可以刺激身高的生长。还要早睡觉,尤其是早晨晚上10-11点之前一定要睡觉,因为11点左右是生长激素发育的高峰期,一定要让孩子早睡觉,不要熬夜。

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