首都医科大学附属北京同仁医院
儿科
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孩子茁壮健康成长,需要均衡饮食。天然食物中,没有哪一种食物正好适合孩子生长,促进孩子身高生长的因素如下:
1、蛋白质:蛋白质主要存在于肉类中,比如鸡肉、鱼肉、鸭肉等,是其生长发育所必需的营养物质,是组织器官重要的组成成分,儿童时期,膳食结构中蛋白质的比例,要适当增高,需要多食用蛋白质类食物;
2、能量:能量即碳水化合物,是保证正常生命活动的物质基础。脂类对神经系统的发育等,起着非常重要的作用;
3、维生素和矿物质微量元素:其在身体里边的含量非常小,但对人体的新陈代谢,起着非常重要的作用。在日常生活中,不仅要补充蔬菜、水果、肉类,还要注意补充粗粮,比如全麦、糙米等,才能够保证孩子正常的生长发育、身高;
4、其他因素:除注意饮食以外,还要注意加强运动,孩子运动量够以后,肌肉、骨骼发育,会受到良好刺激,能够生长更好。要保证充足睡眠,生长激素在夜间分泌,睡眠好有利于个子长高。另外遗传因素,也在孩子身高中起非常重要的作用。
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孩子的身高受遗传和环境的综合作用。如果想让孩子的身高长得高一点,除了遗传因素以外,可以注意以下几个方面:第一、让孩子保持充沛的睡眠和良好的心情,每天晚上11点之前要让孩子进入睡眠状态;第二、注意合理的膳食,让孩子合理地摄入各种营养元素,平时可以适当多的进食鱼、虾、肉、蛋、奶等营养丰富的食物;第三、适当多地让孩子参加户外活动,比如跳绳、打篮球等跳跃性的运动,以上都有助于孩子身高的增长,应该勤观察孩子的身高、体重变化。
韩洁│聊城市第二人民医院
2018/11/10收听(39252)
"孩子的身高跟遗传、营养状态、运动情况以及疾病有很大关系,怎样让孩子长高个,除了要注意营养以外,还要注意其它几个方面,具体如下:第一、在营养方面,注意营养均衡、全面,饮食上要荤素搭配合理,摄入足够的蛋白质、维生素和矿物质,避免孩子出现挑食、偏食的习惯,避免营养不良,同时也要注意避免营养过剩,预防出现肥胖,因为肥胖可以诱发性早熟,反而会影响孩子长个。第二、要进行适当的体育锻炼,运动能够促进新陈代谢,也可以促进生长激素分泌,所以运动能够促进长高,可以让孩子打篮球、跳绳等。第三、保证充足的睡眠,因为夜间生长激素有分泌的高峰,只有保证充足的睡眠以后生长激素分泌才足够,有利于孩子长高。第四、要及时治疗一些疾病,比如孩子有营养不良、有维生素D缺乏,或者是其它营养元素缺乏、反复感染等,都会影响孩子长个,要避免这些疾病。"
张玉晶│哈尔滨医科大学附属第二医院
2020/08/14收听(79988)
对于孩子发育吃什么东西才能长高个这个问题,对孩子的生长发育家长都会比较关心,对孩子身高增长的问... 张晓蕊│北京大学人民医院 2023/08/31播放(44979)
对于孩子发育吃什么东西才能长高个这个问题,对孩子的生长发育家长都会比较关心,对孩子身高增长的问...
张晓蕊│北京大学人民医院
2023/08/31播放(44979)
"孩子身高的增长受到多种因素影响,如遗传、性别、种族、外环境、生活方式、营养状态、疾病等多种因素。如果孩子要长高个,需注意以下方面:第一、注意营养均衡,多摄入富含优质蛋白质、氨基酸的食物,如果营养失衡,摄入的糖分、脂肪过多,可以使身体有过多的脂肪,导致体重发育超过身高发育的速度,同时要注意补充多种维生素及微量元素。第二、坚持运动和保持每日充足的睡眠,多做适当弹跳类体育运动,有利于生长以及保证充足的睡眠,体育运动和充足的睡眠可以促进体内垂体分泌生长激素。第三、避免儿童处于神经心理压抑状态,如果孩子长期精神紧张,紧张的状态可以影响食欲,并且抑制体内生长激素的分泌。"
田执梁│哈尔滨医科大学附属第二医院
2021/03/21收听(95612)
儿童生长速度慢,需要排除其它病理性疾病,如生长激素分泌不足或其它疾病所引起的身材短小。排除上述... 高苏育│银川市第二人民医院 2023/01/20播放(79172)
儿童生长速度慢,需要排除其它病理性疾病,如生长激素分泌不足或其它疾病所引起的身材短小。排除上述...
高苏育│银川市第二人民医院
2023/01/20播放(79172)
儿童长高个的方式包括以下几方面,具体内容如下:1、注意饮食平衡:对于每个年龄阶段... 张美真│西安交通大学第二附属医院 2023/03/23播放(46561)
儿童长高个的方式包括以下几方面,具体内容如下:
1、注意饮食平衡:对于每个年龄阶段...
张美真│西安交通大学第二附属医院
2023/03/23播放(46561)
"儿童长高要注意补充营养物质、均衡营养、保证优质蛋白和钙质摄入、微量元素的摄入,才能有助于帮助身高的增长。需要注意多参加体育运动,比如跳绳等运动有助于身高的增长。如果是由于生长激素缺乏,可以考虑注射生长激素增高治疗。长高主要是取决于先天遗传因素,以及后天的营养支持、健康状态等。如果患有慢性病会影响身高的增长,要针对慢性病进行治疗,比如慢性贫血要纠正贫血,慢性感染要治疗感染,慢性消耗性疾病要进行治疗。如果有内分泌疾病,如甲状腺功能低下需要补充优甲乐等进行治疗,改善生长发育迟缓的情况,不要等骨骺出现闭合,就错过了干预治疗的最佳时机,就没有增高的希望了。"
2019/09/05收听(10646)
"一般的情况下建议最好晚上九点左右睡觉是最好的,因为这个时间段可以得到很好的休息,生长激素是在晚上睡觉的时候,也就是晚上十点到半夜一点,是生长激素分泌的高峰期,所以建议还是最好九点左右进行睡眠了。充足的睡眠对于保证孩子身高增长是非常重要的,所以建议孩子最好九点左右进行睡眠是比较好的。另外,除了睡眠以外,要保证孩子充足的营养,充足的营养可以促进骨骼的发育,可以促进身体的增长,适当运动是有必要的,因为适当的体育活动,可以促进骨骼的增长,尤其是弹跳式的运动,比如打篮球、游泳、跳绳,这些弹跳式运动都可以促进孩子身高的增长。"
周小凤│首都医科大学宣武医院
2020/07/08收听(98654)
"我们知道每个孩子的身高都会有比较大的区别,相对来说遗传的因素在这里面占有绝对的比重。家族中的遗传史会在他成年的身高中占有非常重要的因素,可以看看父母的身高和体型基本可以估算一下孩子身高的发展。后期的因素我们主要针孩子的睡眠,因为我们知道生长激素主要是在夜间深睡眠的状态出现,所以一定要保证孩子有良好的睡眠,特别是在23点到凌晨1点的时候,这个时候是大脑垂体生长激素分泌比较活跃的时期,如果这个时期孩子睡的不好会影响他身高的发育。再有就是小孩出现了性早熟也会影响到孩子的骨骼提前闭合,影响孩子最终的身高。还有就是最重要的营养问题,如果能够充分的补充孩子需要生长时候的锌、钙等关键的营养素,对孩子的身高也会有很大的帮助。所以如果想让孩子长高个我们要从多方面入手,同时也要注意孩子遗传因素的影响,可以让孩子在尽可能的范围内后天帮助他能有比较高的增长。"
王志新│中日友好医院
2020/03/23收听(39406)
"孩子吃什么长个,这个问题给大家详细说,首先孩子一定要保持充足的营养,吃优质的蛋白,优质蛋白要每天至少吃1-2个鸡蛋,要喝500ml以上的牛奶,多吃些鱼类的鱼肉或排骨,这些都是优质的蛋白,都可以促进孩子身高的增长。这是食物方面的问题,注意补充优质的蛋白。其次要吃含维生素丰富的食物,比如新鲜的水果,水果里含有大量的维生素,比如猕猴桃、火龙果。还要吃新鲜的蔬菜,蔬菜里头含钙也很多,像油菜、盖菜,还有芹菜,这些蔬菜里含有大量的钙。多吃点核桃,核桃里头含微量元素也比较多,还有其他的坚果也可以多吃,这些都是含丰富营养的蛋白质,有助于孩子的身高。除了饮食以外还要注意孩子的运动,运动可以刺激身高的生长。还要早睡觉,尤其是早晨晚上10-11点之前一定要睡觉,因为11点左右是生长激素发育的高峰期,一定要让孩子早睡觉,不要熬夜。"
2020/03/12收听(71690)
"母乳是婴儿最好的食物,它能够给宝宝提供全面、均衡的营养。同时,由于母乳中含有一些抗体,还有免疫球蛋白,可以增加宝宝的抵抗力,增加宝宝抗病的能力。最重要的是妈妈母乳喂养能够增进母子之间的感情,让宝宝和妈妈之间建立非常和谐、健康的亲子关系。妈妈的身体健康,奶水质量会更好,所以在哺乳期,饮食主要还是富含营养,要有足够的热量和水分。因为奶水就是液体,应该适当多吃一些富含高蛋白,还有热量比较丰富的食物,比如鸡蛋、瘦肉、牛肉、鱼肉,以及汤类等等。同时,适当的补充维生素、铁片和钙片,这样才能够有利于给宝宝提供更多的营养素,促进宝宝的生长发育。同时,在哺乳哺乳期,产妇也要多吃一点蔬菜和水果,这样能够更好地均衡乳汁的营养。"
赵维巍│湘潭市妇幼保健院
2018/05/29收听(51474)
"孩子的身高其实主要由父母身高所决定,父母的身高高,孩子的身高自然也会高。当然,经过后天的营养补充,对孩子的身高增长也是有好处的。夏天由于各种食物比较多,食物比较丰富,尽量让孩子适当尝试各种食物,补充人体所需要的各种营养元素以及维生素。平时在夏天吃东西注意卫生,避免肠道不舒服影响对营养物质的摄入。预防接种要按时进行,不管是收费疫苗还是自费疫苗,能打的尽量去打,可以提高孩子的免疫力,少生病,身高也会顺利增长。另外,夏季是活动的好季节,要多带孩子出去进行户外活动,对孩子长个子也有帮助。"
石计朋│佛山市妇幼保健院
2019/06/20收听(70600)
怀孕吃任何食物都不可能改变眼睛的大小、睫毛的长短,目前科学的证据表明,没有食物可以改变眼睛、睫... 郝丽英│首都医科大学北京妇产医院 2023/11/29播放(47482)
怀孕吃任何食物都不可能改变眼睛的大小、睫毛的长短,目前科学的证据表明,没有食物可以改变眼睛、睫...
郝丽英│首都医科大学北京妇产医院
2023/11/29播放(47482)
孩子长不高,通常与遗传因素、营养因素、睡眠情况、运动情况或疾病情况有关,具体如下: 张晓蕊│北京大学人民医院 2023/06/11播放(61250)
孩子长不高,通常与遗传因素、营养因素、睡眠情况、运动情况或疾病情况有关,具体如下:
2023/06/11播放(61250)
孩子的身高受诸多因素影响,主要从以下几点改善:1、饮食:饮食均衡,注意补充充足的... 梁昱│首都医科大学附属北京同仁医院 2023/09/07播放(38496)
孩子的身高受诸多因素影响,主要从以下几点改善:
1、饮食:饮食均衡,注意补充充足的...
梁昱│首都医科大学附属北京同仁医院
2023/09/07播放(38496)
引起孩子长不高的原因多种多样,如遗传、后天营养、睡眠、运动、疾病等都有关,其中孩子身高受遗传因... 张晓蕊│北京大学人民医院 2023/06/30播放(47600)
引起孩子长不高的原因多种多样,如遗传、后天营养、睡眠、运动、疾病等都有关,其中孩子身高受遗传因...
2023/06/30播放(47600)
孩子不怎么长个的原因,主要包括以下几种情况:首先,由于儿童的生长激素缺乏引起的。如果儿童生长激素分泌水平比较低,就会影响到骨骼发育,造成个子比较低。这种情况要给儿童及时检测生长激素水平,如果明显低于同龄儿童,可以给儿童应用生长激素替代治疗。其次,由于儿童患有21-三体综合征引起的。如果儿童有21-三体综合征,也会引起儿童的个子矮小,还会伴有智力水平的低下,属于染色体异常引起的,目前还没有特别有效的治疗方法。最后,由于脾胃吸收能力比较差引起的,可以给儿童应用调补脾胃的药物改善,比如应用异功散。
司振阳│南京市中医院
2020/02/08收听(77426)
"对于孩子为什么会长黄疸,主要是和孩子胆红素代谢的生理特点是有关系的。孩子生后,以前在宫内产生的大量的红细胞就不再需要了,同时刚出生的孩子红细胞的寿命也会比较短,所以孩子在出生之后会有比较大量的红细胞破坏的过程,在红细胞破坏的过程中,孩子胆红素来源就会增加,就会导致孩子出现皮肤的黄染,也就是黄疸。另外,孩子刚出生的时候肝脏功能发育也不是特别健全,所以肝脏对于胆红素的代谢、排泄等能力是有限的,因此也会影响孩子胆红素的排泄,使孩子出现皮肤的黄染。另外,对新生肝肠循环和成人是有所区别的,所以孩子往往可能会有更多的胆红素会在肠道里面被重吸收回孩子的体内,这些都是最常见的引起孩子生后出现孩子黄疸的诱因。"
2020/12/10收听(94796)
"从外在的特点来看,孩子的外貌发育正常,但是身材矮小、骨龄落后、每年身高增长的速度缓慢。正常情况下,孩子两岁以后每年身高增长应该能够达到5-7cm,而对于晚长的孩子来说,可能每年身高增长达不到5cm,但是晚长孩子父母的身高正常,并且孩子父母可能存在有晚长的现象,比如父亲在高中或者是大学之后才开始快速增长,妈妈月经初潮的时间相对来说也比较晚,可能在15-16岁之后才开始月经初潮。但是也要注意判断孩子是否是晚长,需要及时带孩子到医院检查,检查骨龄,看孩子骨龄是否落后,同时要检查甲状腺功能,排查是否存在有甲状腺功能减低现象。此外,还要测激素水平,排查是否存在有生长激素缺乏,同时也要做垂体的核磁以及性激素的检测,排查是否存在有垂体发育不良、性激素发育不良。"
张玉玲│哈尔滨医科大学附属第二医院
2021/07/27收听(18626)
"均衡营养地吃东西才能长得更高,身高的增长需要营养,应该规律的进餐,避免饥一顿饱一顿。饮食的种类多样化,营养均衡有助于长高,主食应该粗细搭配,适度、适量。新鲜的蔬菜、水果含有三件宝,丰富的维生素、矿物质、膳食纤维和少量的糖。肉类应该红肉、白肉交替食用,新鲜的牛奶应该适当多喝,牛奶含有丰富的蛋白质,有利于人体的吸收,含有丰富的钙,能够帮助骨骼的健康。同时要避免肥胖,肥胖也叫隐性营养不良,会影响长高。各种垃圾食品尽量不吃,不仅在饮食上要适当注意,还要养成运动的爱好,因为各种运动能让生长激素分泌更好,有助于长高,同时要保证充足的睡眠,睡眠当中生长激素分泌的更好。"
胡伟│首都医科大学宣武医院
2020/07/28收听(69960)
湖北省中西医结合医院 温暖
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