凯格尔运动产后多久可以做

2023-03-23 22:06 收听:59787

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凯格尔运动的时间并没有明显的限制,女性产后,无论是顺产后,还是分娩之后,只要自己的体力已经恢复了,都可以早期自行在家进行的锻炼。
凯格尔运动是目前非常提倡的产后运动,凯格尔运动是借助于盆底肌肉的收缩,将能够对盆底的肌肉起到恢复作用。尤其是产后短时间之内无法出门或者到社区、医院去进行一些产后康复训练,有一些困难的女性,完全可以自身在家里进行凯格尔运动。凯格尔运动的时间并没有明显的限制,可以选择在剖宫产或者是顺产之后,自己的体力已经恢复了,精力也已经恢复了,能够通过自身训练盆底肌肉的时候,可以利用一定的时间可以进行凯格尔运动。
做凯格尔运动之前要尽量排空膀胱里的尿液,不要训练过度,可以在给腹部施加压力的活动之前或之中进行凯格尔运动,比如打喷嚏、咳嗽、大笑的时候。

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