中日友好医院
妇产科
手机浏览
剖腹产后多长时间能够进行凯格尔运动因人而异，具体如下：
1、大多女性进行剖腹产术后约3-4天开始逐步恢复下床行走，逐步过渡到正常饮食。通常剖腹产术约6周左右进行常规产后复查，此时如无任何不适症状、切口愈合良好、阴道不再出血、无任何腹痛，建议产妇应尽早开始进行凯格尔运动。凯格尔运动通常借用于类似于大便、小便，突然收紧、提肛，收缩阴道进行主动的骨骼肌训练帮助女性恢复盆底肌肉损伤；
2、如产后产妇虚弱，涉及到出血过多，甚至叠加有感染因素存在，可在剖腹产术后1-2周，仍处于身体逐步复原阶段。产妇会有诸多不适主诉，如腹部不适感，此时不必强求自己过早进行凯格尔运动。
分享:
凯格尔运动是美国的凯格尔医生发明的一组锻炼盆底肌的运动，凯格尔运动能够有效预防和降低出现尿失禁... 黄帅│北京医院 2023/04/12播放(98034)
凯格尔运动是美国的凯格尔医生发明的一组锻炼盆底肌的运动，凯格尔运动能够有效预防和降低出现尿失禁...
黄帅│北京医院
2023/04/12播放(98034)
"一般在产后5-7天就可以开始做凯格尔运动。在产妇可耐受的情况下，越早做此运动，越有助于促进恢复。凯格尔运动，又称为骨盆运动，是1948年美国的凯格尔医生所公布。其借助于重复缩放部分的盆底肌肉，也称为凯格尔肌肉，来进行盆底功能的康复。常用来降低孕妇产后的尿失禁以及盆底功能障碍，是女性治疗阴道脱垂，预防子宫脱垂的常用办法。产后做凯格尔运动，主要是有利于阴道肌肉群和女性盆底肌肉群的康复，起到积极的作用。在产后，只要能够恢复正常的生理活动，一般在产后5-7天就应该开始做凯格尔运动。因为凯格尔运动做得越早，对于盆底的康复帮助越大。当然，前提是产妇能够自由地在室内活动，就可以做凯格尔运动。日常生活中患者做凯格尔运动时要注意动作是否标准，是否为有效运动。在运动的全程中药照常呼吸，保持身体其它部位的放松，可以用手触摸腹部。如果腹部有紧缩的现象，则运动的肌肉为错误。"
王少为│北京医院
2020/05/07收听(35650)
"凯格尔运动的时间并没有明显的限制，女性产后，无论是顺产后，还是分娩之后，只要自己的体力已经恢复了，都可以早期自行在家进行的锻炼。凯格尔运动是目前非常提倡的产后运动，凯格尔运动是借助于盆底肌肉的收缩，将能够对盆底的肌肉起到恢复作用。尤其是产后短时间之内无法出门或者到社区、医院去进行一些产后康复训练，有一些困难的女性，完全可以自身在家里进行凯格尔运动。凯格尔运动的时间并没有明显的限制，可以选择在剖宫产或者是顺产之后，自己的体力已经恢复了，精力也已经恢复了，能够通过自身训练盆底肌肉的时候，可以利用一定的时间可以进行凯格尔运动。做凯格尔运动之前要尽量排空膀胱里的尿液，不要训练过度，可以在给腹部施加压力的活动之前或之中进行凯格尔运动，比如打喷嚏、咳嗽、大笑的时候。"
程娇影│中日友好医院
2020/05/13收听(39396)
"运动缩阴法就是凯格尔运动，俗称缩肛运动，这个方法适用于有盆底松弛的患者。具体的做法如下，患者取放松、舒适的体位，行收缩肛门运动，用力收缩肛门，维持三秒以后再放松，每次坚持10-15分钟，每天做2-3次，一直坚持做对于提升盆底的收缩能力是有一定作用的，但是这个运动主要适用于比较轻度的盆底松弛的患者。很多女性在生完宝宝之后都会出现盆底松弛的症状，这是因为盆底的韧带和肌肉松弛导致的，轻微的松弛通过缩肛运动，还有平时的锻炼可以逐渐恢复。但是，对于二度以上的盆底松弛患者，除了进行运动、锻炼之外，还需要适当的配合物理治疗或者是手术的方法来进行治疗。"
王志欣│哈尔滨市第一医院
2020/12/24收听(25074)
凯格尔运动称之为骨盆运动，是借助重复收缩部分的骨盆肌肉进行运动，来增加肌肉的张力，具体可分为四步。凯格尔运动常用于女性出现产后尿失禁，是针对怀孕女性的处方指定运...
胡葵葵│广东省妇幼保健院
2023/03/02阅读(2317)
"凯格尔运动又叫骨盆运动，在产后1个月才可以进行这种运动。产后身体虚弱如果过早的运动会力不从心，容易引起过度劳累等。产后1个月身体基本恢复，可以进行凯格尔运动，可以改善盆底肌，改善阴道松弛等。需要长时间坚持，锻炼2-3次\/日。产后需要定期体检看身体恢复的情况，同时定期B超检查看子宫恢复的情况。产后需要多吃高蛋白食物，不能过早的同房，以免影响身体恢复。如果阴道过于松弛容易影响性生活，需要在医生指导下进行凯格尔运动，严重时需要去医院做阴道紧缩术。建议注意外阴卫生，避免妇科感染。"
时思毛│黑龙江中医药大学附属第一医院
2019/11/25收听(15800)
"剖宫产手术之后，最好在生理恢复期结束之后再考虑运动，生理恢复期的时间是3个月，因为在3个月之内身体的各项指标还没有达到正常。如果剧烈的运动，有可能会造成不舒服的症状，所以建议生理恢复期结束之后再考虑给予运动。另外，剖宫产手术之后，在42天以后如果没有其他不舒服的情况，可以在床上适当的做瑜伽，但是一定要在专业人士的指导下做瑜伽，不可以做剧烈的运动。剖宫产手术之后身体会出现相应的一些变化，尤其是卧床休息就会导致代谢减慢，使身体出现脂肪堆积的现象，所以有人可能就会急着减肥，建议科学的坐月子，在坐月子期间不要吃太高热量的食物，并且要合理的搭配饮食，就不至于导致脂肪出现堆积的现象。"
徐艳娟│广州市花都区人民医院
2020/07/07收听(12568)
"凯格尔缩阴运动有一定效果，但是医生建议女性在产后42天最好到医院复查一下，做盆底功能的评估，看一下盆底肌肌力、疲劳度，以及盆腔脏器的脱垂等具体情况，根据病情制定合适自己的治疗方案，治疗用上去效果会更好。有的女性产后盆底功能受损情况相对较轻，采用凯格尔缩阴运动效果会比较好。但是有的女性在产后已经出现尿失禁、盆腔脏器的脱垂，光用凯格尔缩阴运动效果就不好，必须用上盆底肌的治疗。"
芦桂珍│广西壮族自治区江滨医院
2021/03/24收听(42462)
凯尔尼格征又称为克尼格征，它是一种神经系统体格检查的常用手段，症状分为阳性和阴性。阳性症状是患者在平卧状态保持放松，检查者站在患者的右手边，用左手扶住患者的膝盖，右手扶住患者的脚踝处，将其髋关节和膝关节同时屈曲到90度，以左手为支点，将右手缓慢上抬，使患者小腿与大腿产生夹角。当夹角大于120度时，如果患者产生明显疼痛感或者检查者感到明显阻力，称为凯尔尼格征阳性。如果大于120度没有任何异常症状，称为凯尔尼格征阴性。有蛛网膜下腔出血或者脑膜炎时，凯尔尼格征是阳性的。
唐黎黎│安徽医科大学第二附属医院
2020/01/09收听(91762)
剖腹产术后麻醉药物一经失效就应该开始运动，只是运动的方式、幅度略有不同，通常剖腹产麻醉作用消失... 吴燕│北京大学人民医院 2023/12/30播放(55246)
剖腹产术后麻醉药物一经失效就应该开始运动，只是运动的方式、幅度略有不同，通常剖腹产麻醉作用消失...
吴燕│北京大学人民医院
2023/12/30播放(55246)
剖腹产后多久可以运动，并没有特殊限制，通常是42天，若产后复查正常，即可恢复正常运动。产后6周... 李莹│首都医科大学附属北京世纪坛医院 2023/08/17播放(75504)
剖腹产后多久可以运动，并没有特殊限制，通常是42天，若产后复查正常，即可恢复正常运动。产后6周...
李莹│首都医科大学附属北京世纪坛医院
2023/08/17播放(75504)
剖腹产后多久可以运动，需要根据产妇伤口及身体恢复情况而定。通常建议剖腹产6周后可进行舒缓活动，3个月之后再根据自身情况恢复正常运动。剖腹产的产妇由于手术对...
张建萍│首都医科大学北京妇产医院
2020/04/03阅读(4319)
"为了促进产后身材的恢复，很多女性在产后都会进行力所能及的体育锻炼来减肥，但是产后过早的进行体育锻炼或者是体育锻炼的强度过大，对于身体康复反而造成不良影响。剖宫产手术后的产妇多久可以做体育锻炼，一般来说在腹壁切口没有完全愈合之前，一方面由于疼痛刺激，另一方面为了避免伤口裂开，产妇是不能够进行运动的。但是下床后在室内来回走动是不受限制的，也就是在产后6-12小时以后产妇就应当下床在室内活动。7-9天以后腹壁切口基本愈合，拆除缝线以后可以适当增加走路的时间和速度。剖宫产手术后六周，就可以进行散步、产后瑜伽、产后体操等运动。"
鹿志霞│济南市中西医结合医院
2019/06/03收听(57888)
"做完剖宫产手术之后，一般建议3个月之后再开始做剧烈的运动，比如跑步、游泳等等。但是在手术之后，正常的日常活动是不受限制的。在月子里面，如果做产后的盆底康复操是没有问题的。在产后42天开始，做有氧的瑜伽也是不影响的。对于做过剖宫产手术的患者，不建议过早的活动，如果过早的做剧烈运动，可能会影响子宫切口的恢复。在哺乳期间，也是需要保持充足的睡眠和休息，才会让奶水更好、更有营养。"
赵维巍│湘潭市妇幼保健院
2018/10/30收听(54006)
"剖腹产后有些产妇就躺在了床上不敢动，因为怕伤口疼，其实还是鼓励产妇尽早的活动，一般在麻醉的药物作用过去了以后就可以进行翻身了，或者揉揉腿，因为这样做能够使得肠蠕动尽早的恢复，也能使得膀胱的功能尽早的恢复，而且还可以预防静脉栓塞。剖腹产术后2-3天就可以准备下地活动了，如稍事活动，等到拆了线以后，伤口不疼了就可以尽早的做一些产后的保健操。这些保健操包括能使盆底及腹部的肌力恢复的动作，为的是避免以后腹壁肌肉过度的松弛。产后保健操包括能够增强腹肌张力的抬腿、仰卧起坐，为了防止盆底松弛的动作主要就是缩肛运动。这些动作每天可以做三次，每次做10-15分钟，根据自己的情况，运动量可以逐渐增大。"
熊晓燕│首都医科大学北京妇产医院
2020/04/16收听(23318)
"剖腹产之后6周可以进行盆底的锻炼，连续不断的盆底锻炼非常重要，每次抱孩子同时收紧盆底及下腹部的肌肉，可以保护背部，也可以避免漏尿的现象，产后的6周可以尝试温和的锻炼加强背部的力量，避免尿失禁和盆底脱垂。同时在进行锻炼的时候，可以先尝试每次散步5分钟，逐渐增加到可以接受的程度。在6周之后，随着时间推移也可以慢慢的增加有氧的运动，有助于锻炼腹部，让腹部更加平坦。产后可以增加身体的平衡，例如快走、慢跑，包括游泳、骑车都有助于减轻体重，但是一定要注意骨骼肌，包括骨关节的拉伸，避免强度过高。"
卢玉霞│解放军第一五二中心医院
2020/03/27收听(70298)
"剖腹产以后多久可以运动减肥，取决于产妇身体恢复和运动方式，通常产后42天身体可以恢复，可以进行运动减肥。剖腹产以后建议女性要早期下床活动，有助于恢复消化系统功能。如果剖腹产以后女性没有明显的不舒服，一周左右就可以恢复散步。产后42天就应该能够恢复到孕前的生理状态，可以进行循序渐进的像快走、慢跑、各种减肥的运动。如果剖腹产以后身体非常的虚弱，需要一个月以后，再恢复室外的散步，到产后42天，再考虑进行适当的加强强度的锻炼。剖腹产术前要注意禁止饮食6个小时，禁止饮水6个小时。在剖腹产之前要做好充分的手术准备，包括要进行备血，进行抽血化验，检查孕妇的血型、血常规分析、凝血分析、肝功、肾功、病毒八项、心电图，这些检查结果都没有异常才可以进行手术。"
胡伟│首都医科大学宣武医院
2020/05/11收听(14218)
"对于剖宫产来说，产后的42天左右就可以适当运动，需要到医院去做复查，一个是要看子宫恢复的情况、子宫的大小，另一个看恶露有没有干净，看子宫上剖宫产的瘢痕修复情况。一般来说如果要运动，至少要在恶露完全干净后，剖宫产有的时候恶露会干净的晚一些，大约一个月左右，恶露彻底干净就可以开始运动。对于运动的种类和强度有要求，在产后应该是比较舒缓的运动，比如散步或者做瑜伽类，不要做强度太大的运动，比如跳有氧操或者去跑步，这些强度就有点大，最好在产后三个月再开始逐渐添加运动。"
周丹│北京医院
2021/06/24收听(72026)
"剖宫产术后恶露会在4-6周干净，在产后6周也就是产褥期过后就可以适当的开始产后运动，可以包括产后的瑜伽、游泳等等不剧烈的运动。在产后要避免一些增加腹压的剧烈运动，因为产后脏器的恢复以及盆底肌肉恢复还不是那么完善，如果过度运动以及腹压过度的增加，可能会造成盆底肌肉的恢复延迟以及的盆腔脏器脱垂，脱垂的膀胱膨出甚至造成压力性尿失禁。在产后运动的时候要尽量避免过度运动，在体力允许的范围内进行适度运动就可以了。"
毛滢│北京医院
2019/08/19收听(21710)
剖腹产由于存在腹壁切口，所以在产后选择运动减肥时间要比顺产适当推迟。顺产一般可以在4-6周就可以选择运动减肥，而剖腹产一般建议6-8周以后，如果检查刀口没有问题，就可以进行运动减肥。进行运动减肥时应该注意以下几点：第一、运动量应该从少到多，不要一开始运动量就过大，容易导致身体耐受不了，造成抵抗力下降，甚至容易引起感冒，影响哺乳。第二、选择的运动方式以慢跑和瑜伽这种活动量比较低的方式为主，不要进行过度激烈的运动，因为过度激烈运动可能会对刀口产生影响。虽然产后6-8周可以进行运动减肥，但是这个时间段刀口抵抗力依然比较弱，如果剧烈活动，依然会影响刀口恢复。
张露│山东省立医院
2019/05/15收听(37162)
北大人民医院 吴燕
播放次数：7.41万
中日医院 高珊
播放次数：5.44万
北京宣武医院 于荣
播放次数：9.05万
北京协和医院 马良坤
播放次数：4.72万
