产后多久可以运动
2023-12-10 19:24:56收听:76554
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产后多久可以运动
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产后4-6周是产妇在这段期间内全身各个脏器器官、系统恢复到未孕状态的一个过程,尤其是生殖系统,由孕期的大小恢复到非孕期的大小,大概需要4-6周的时间。
产后的运动一般推荐在4-6周之后,因为在4-6周之内剧烈运动,会使产后的恶露增加,使患者疲惫。另外,会使增大的子宫发生下垂等不好的变化。所以产后的运动推荐从产后4-6周开始恢复,可以从比较轻微的运动,比如像走路慢慢过渡到慢跑,再慢慢过渡到登山,或者是瑜伽等等这些强度比较强的运动。
4-6周开始慢慢恢复运动,有利于产妇的身体恢复,尤其是对盆底功能松弛、阴道前后壁膨出的这样的产妇,4-6周尽快恢复运动,会使这些功能和结构发生比较好的变化,尽快恢复到未孕状态。
产后的运动一般推荐在4-6周之后,因为在4-6周之内剧烈运动,会使产后的恶露增加,使患者疲惫。另外,会使增大的子宫发生下垂等不好的变化。所以产后的运动推荐从产后4-6周开始恢复,可以从比较轻微的运动,比如像走路慢慢过渡到慢跑,再慢慢过渡到登山,或者是瑜伽等等这些强度比较强的运动。
4-6周开始慢慢恢复运动,有利于产妇的身体恢复,尤其是对盆底功能松弛、阴道前后壁膨出的这样的产妇,4-6周尽快恢复运动,会使这些功能和结构发生比较好的变化,尽快恢复到未孕状态。
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