经常落枕可以采用以下几种方法解决：
第一、纠正颈背部的不良姿势，习惯于头前倾、低头或驼背者必须矫正为挺胸抬头的姿势，女性可穿高跟鞋使头重心移至胸部前后径中心，习惯枕高枕者必须改成低枕，颈部枕枕时后脑与床面分离，用头重量自然牵引颈部，睡眠时最好取仰卧位。
第二、利用自调便携式颈部牵引练习，可被动做前后左右屈练习，以增宽椎间隙和椎间孔，主动尽力做头颈前屈、后伸、左右侧屈10-50次，增加颈部肌肉力量和肌肉容积，可以自行分组训练，通过以上方法可以预防落枕发生。
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在生活中间我们会见到有些朋友会经常出现落枕，发作的次数很频繁，今天治完以后过几天又出现落枕的情况。有很多人说我的枕头枕得非常舒服，晚上也非常注意，不受风不受寒，怎么还会出...
杨洸│河南省洛阳正骨医院（河南省骨科医院）康复院区
2023/12/11 播放（73824）
01:32
落枕是脖子扭了，实际上是睡觉的时候，某个姿势时间多久导致。落枕产生疼痛的原因是由于长期刺激肌肉拉伸，局部产生无菌性炎症，引起疼痛。
落枕后首先制动，不能再拉扯肌肉...
赵永飞│中国人民解放军总医院
2023/07/21 播放（88482）
01:51
落枕医学称急性的颈部的肌肉韧带的拉伤，局部疼痛剧烈，又不能上班，解决方法为： 1、首先解决疼痛的问题。因为颈部落枕主要因为，颈椎的小关节错位、紊乱、肌肉的拉伤...
卢中道│郑州市骨科医院
2023/06/16 播放（65412）
"严重的落枕就是颈椎部位的肌肉出现明显的牵拉、劳损并且有严重的受凉，导致这些肌肉处于紧张甚至痉挛的状态，疼痛非常剧烈，并且颈椎活动明显受到限制。在活动颈椎的时候会导致疼痛进一步...
刘继健│济南市中西医结合医院
2023/08/10 收听(98160)
"落枕是临床常见，而病情不是很严重的一种疾病，这种疾病的出现可能和不良的生活习惯密切相关，比如使用手机、电脑时间长或者枕头过高导致的以颈肩部疼痛、颈部活动受限为主要表现的一种疾...
李定刚│内江市第二人民医院
2023/03/20 收听(47124)
"落枕，首先让自己处于比较放松的状态，可以减轻工作量，尤其是不要持续的进行上肢的体力活动，更不要进行锻炼。休息的情况下，肌肉会得到放松，落枕的症状也会相应的减轻，可以选择平躺或...
方仲毅│上海交通大学医学院附属第九人民医院
2023/05/06 收听(35478)
落枕是由于睡眠的时候枕头放置不合适，引起颈部、肩部一侧或者两侧的肌肉、筋膜紧张、挛缩，最终造成颈肩部肌肉筋膜无菌性炎症。发生落枕以后颈部疼痛明显，活动受限。在着凉的时候症状明显...
冯明利│首都医科大学宣武医院
2023/05/24 收听(60690)
"落枕主要是由于长时间睡姿不正确或者是枕头过高，或者是醉酒后深度睡眠的时间较长，颈部肌肉、筋膜，受到长时间的牵拉出现水肿、痉挛，从而表现颈部的疼痛、活动受限。治疗方法避免颈部过...
金荣杰│沈阳市中西医结合医院
2023/06/24 收听(32396)
02:01
落枕是临床的常见病、多发病，往往是由于着凉、受寒、睡眠姿势不正确出现一侧颈部肌肉痉挛，病人会感觉到这一侧肌肉僵硬，脖子处于强迫体位，经常歪向一侧，肌肉发硬、疼痛，非常痛苦...
杨济洲│北京中医药大学东直门医院
2023/05/11 播放（81784）
"落枕多采用外用药物治疗，也可酌情采用中医疗法、物理疗法、机械疗法和运动疗法等。中医疗法包括手法理筋、针灸、拔罐、药物、热敷等均有良好的效果。尤其是以按摩、理筋方法最为有效。首...
陈小波│赣南医学院第一附属医院
2023/03/02 收听(83776)
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落枕是每个人几乎都发生过的事情。因为颈椎的特点是灵活性特别大，跟腰椎正好相反，腰椎是稳定性特别大，而有灵活性大就容易受到伤害。颈椎也不例外，比如我们经常睡个觉，醒了以后发...
朱宏伟│首都医科大学宣武医院
2023/05/10 播放（59302）
03:05
落枕实际是颈椎病的预警的信号，是颈椎病最早期的表现，往往是在劳累、着凉或者睡眠环境的改变，比如枕头和床垫的软硬程度改变，如出差到陌生的环境住在酒店里，很可能带来落枕的风险...
孙浩林│北京大学第一医院
2023/05/27 播放（65434）
"病人发生落枕的病症是颈部胸锁乳突肌发生了疲劳性损伤，出现颈部的疼痛不适，活动范围变小的临床表现。可以外敷药物进行治疗，可以在颈部外敷万通筋骨贴、活血止痛膏，也可以外敷金黄膏、...
苏振波│哈尔滨市骨伤科医院
2023/10/28 收听(41040)
"落枕经常是一个姿势时间太长，或者着凉引起的颈椎一侧斜方肌痉挛，肌肉痉挛后引起颈椎活动严重受限，伴有持续性的、比较严重的疼痛。治疗方法包括以下几方面内容：第一、可以选择颈托对颈...
陈建海│北京大学人民医院
2023/09/21 收听(41162)
"落枕的治疗方法包括以下几种：第一、局部热敷治疗，如热水袋、远红外线理疗仪等，可以促进颈部肌肉血液循环，使肌肉松弛，能够缓解肌肉僵硬、疼痛症状。第二、理疗，如微波治疗、超短波治...
张维嘉│哈尔滨市第一医院
2023/08/17 收听(21514)
"落枕了可给予局部按摩、针灸、拔罐治疗。落枕了多于夜间睡觉时姿势有关，较长时间保持单一姿势或者是枕头不合适，造成颈部局部肌肉酸胀疼痛，出现屈伸不利，影响颈部活动。对于落枕了的情...
黎艳│南宁市第二人民医院
2023/01/16 收听(68256)
02:02
落枕表现为睡醒以后突然出现颈部疼痛或伴有活动受限，中医也称失枕。大多数是因为姿势不正确，或者强力扭转以后引起落枕，还有晚上睡觉枕头过高或过低，或者长期偏向一侧或风寒以后引...
刘迅│浙江省中医院
2023/09/02 播放（90014）
我们很多人都有这样的经历，就是一觉醒来之后会觉得颈部、肩部有明显的酸胀感，脖子不能动，这是落枕了。落枕实际上是颈椎病的一个预警的信号，它是颈椎病最早期的表现，往往是在劳累、着凉...
孙浩林│北京大学第一医院
2023/08/17 收听(66500)
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所谓落枕，即头一晚睡觉起床后或1-2天后，突然感觉脖子动不了，医学上把这种情况称为落枕。实际上也有可能是颈部的一些小关节紊乱，或者是颈部中医上将的偶感风寒湿邪，导致颈部肌...
阮红良│湖南中医药大学第二附属医院
2023/05/12 播放（76852）
01:37
老百姓落枕是指颈肩肌筋膜炎，相当于颈肩部肌肉、软组织发炎而造成疼痛，因为活动时可能会牵扯到这些肌肉和软组织筋膜而出现疼痛。出现落枕之后不要担心不要着急，一般要休息、制动、...
李晔│北京协和医院
2023/07/17 播放（65180）
