落枕了怎么办?
2023-08-17 09:00:49收听:25808
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落枕了怎么办?
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我们很多人都有这样的经历,就是一觉醒来之后会觉得颈部、肩部有明显的酸胀感,脖子不能动,这是落枕了。落枕实际上是颈椎病的一个预警的信号,它是颈椎病最早期的表现,往往是在劳累、着凉或者睡眠环境的改变,比如枕头和床垫的软硬程度改变,比如出差到一个陌生的环境住在酒店里,都很可能带来落枕的风险。落枕以后我们应该采取什么样的治疗方法?首先,不要太着急,因为这个时候往往脖子活动会受限,不要尝试一定要活动到什么范围。最好的方法是先采取热敷治疗。因为热敷能够缓解肌肉的疲劳,促进局部的血液循环。同时可以外用一些药物,比如擦一些消炎止疼的药膏,用一些消炎止疼或者活血止疼的膏药,来减轻局部的疼痛症状。对于一些非常严重的落枕,在最早期的时候比如3-5天之内,可以口服消炎止疼的药物或者肌肉松弛的药物,来缓解局部的症状。作为骨科医生不太主张去做颈椎的推拿、按摩,对于肩部的肌肉可以适当的进行放松,也可以进行自我按摩。对于运动来说,不要强求运动用到什么幅度,可以适当活动,能够活动到什么范围就在这样一个范围内进行活动,而不是强求去做不能完成的动作。还有一点就是,如果出现偶尔一两次落枕,往往不会有太大的问题,如果近期频繁发生落枕,一个月超过3-4次,那就提示你可能用颈椎过度,或者姿势不良、生活习惯不良,或者是枕头的高低、软硬程度有问题,这就提示你可能需要进行适当的生活方式的调整。如果仍然不见好转,就需要尽快到医院查明原因。
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