女生生理期吃什么好

2023-03-06 09:32 收听:68650

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生理期也就是月经期,月经期是女性特殊的生理阶段,会伴有阴道的血液丢失,也就是全身的血液丢失。因为月经失血,尤其是月经过多的人,每次月经都会失血,血液的主要成分血浆蛋白、铁、钾、钙、镁等重要离子同时丢失,因此这段时间补血对女生来说非常重要,而且经期的膳食安排是否科学,也直接影响健康状况。经期各种营养素的供给量和能量,都应该有相应的提高。制定出合理的饮食结构,安排适当的食谱,满足经期女性摄取充足的营养,补充蛋白质、维生素、矿物质以及补血的食品。
为了保持营养平衡,还应该食用新鲜的蔬菜、水果,因为新鲜的蔬菜、水果不仅味道易于吸收,而且破坏营养的也比较少。在月经期间,因为盆腔充血抵抗力下降,情绪容易波动,有的人会出现食欲差、腰酸疲劳等等症状。这时候可以根据饮食的喜好,选择那些能够促进食欲的食物,使得营养丰富、健脾开胃、容易消化的食品,例如大枣、面条、薏米粥等等,避免寒凉或刺激性食物摄入。

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