中日友好医院
妇产科
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月经期主要表现是因为卵巢分泌激素水平下降导致子宫内膜剥脱，表现出血的症状。这个阶段身体里的免疫力下降，生殖道抵抗力下降，同时盆腔血管、盆腔组织可能出现水肿，患者身上会有不舒服，有乏力、腹痛、恶心等情况。所以月经期要注意是要充分休息，保持良好的睡眠，正常均衡饮食，减少过度劳累。月经期不适宜有性生活，因为如果月经期有性生活会增加生殖道感染，一旦生殖道感染，可能带来近期和远期更多问题，比如不孕症或者意外、宫外孕等各种情况。
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"女性在生理期时，需要注意以下几点：首先在生理期要注意休息，因为大部分女性来月经时，会有一些轻微的不适的症状，如腹痛、腰酸等。在经期不要进行剧烈运动，保持比较充足的睡眠。其次不要同房，月经期间抵抗力下降，月经血里含有很多月经血破碎的红细胞等，是细菌最好培养基，经期同房容易造成妇科方面疾病。最后要注意清淡饮食，不要吃辛辣、刺激、活血的食物，注意会阴部卫生。"
赵维巍│湘潭市妇幼保健院
2019/05/28收听(16578)
"女生生理期的注意事项主要有以下几点：第一、女性在生理期一定要注意多休息，规律自己的作息，不要熬夜。第二、女性在生理期千万不要太劳累，不要做剧烈运动。第三、女性在生理期千万不要同房，要注意个人卫生，勤换卫生巾，预防感染的发生。第四、女性在生理期要适当的增加营养，多吃新鲜的蔬菜、水果、鸡蛋、牛奶、肉类等，做到营养全面、均衡、科学搭配，才对身体最好。第五、女性在生理期还要注意，心情不要过于抑郁、焦虑、发脾气，虽然生理期女性情绪容易波动，但是情绪波动过大的情况下，也会影响到月经来潮。"
芦桂珍│广西壮族自治区江滨医院
2021/02/18收听(22040)
"生理期在饮食上有哪些注意的地方？生理期也就是月经期，来月经五天或者七天的时间，这就是女性很特殊的日子叫生理期，注意的地方如下：第一、生理期女性内分泌变化比较剧烈，有的时候心情会受到影响，容易出现心情上的波动，脾气有的时候控制不住，容易发火，还有出现生理期的综合征，月经期的综合征，比如出现头疼、嗜睡这些症状，甚至有的人痛经比较明显，这是生理期的问题。第二、生理期实际上是女性比较脆弱的时期，这个时期女性免疫力比较弱，容易外感风寒、感冒、发烧，甚至容易咳嗽、过敏，所以生理期在饮食上还是要注意一些，多吃清淡、容易消化的食物，不要老吃刺激性的食物，包括可以多吃一些像苹果这类的水果，不希望吃寒性特别大的水果，比如火龙果、梨，这些食物实际上并不是特别建议在生理期去吃。"
吕讷男│首都医科大学北京妇产医院
2020/05/19收听(74278)
"女孩才来月经的时候会有很多的情况不太清楚，而生理期又是特殊的时期，所以女孩在生理期的时候需要注意的问题是以下：第一、在生理期要注意卫生，因为生理期很多女孩都会出现肚子不舒服的情况，在这个阶段要注意卫生，保持充足的休息，不要进行剧烈运动。第二、在吃东西方面要注意。月经期间尽量吃得清淡，最好不要吃辛辣、刺激、活血、冰的食物，这些食物会增加月经期间不舒服的症状。第三、一定要按时的更换卫生巾，卫生巾的使用时间是3-5个小时，如果月经量稍多的时候，更换的时间就要更频繁。"
2019/11/20收听(82772)
正常的女性每个月都会来一次月经，通常是距离上次月经的30天左右，因为每位女性的体质不同，有的会提前或推后都不会超过7天的时间，就是正常的月经周期。如果女性的月经期提前或是推后的时间过长，有可能有一些疾病存在，能够影响月经的原因较多，比如精神压力、环境压力以及内分泌激素都会导致月经出周期出现紊乱。如果只是偶尔一次的提前或推后不会有太大的问题，注意饮食和保暖就可以，如果经常发生提前或是推后就需要去医院进行检查看是什么原因导致的，然后再进行对症治疗。
任利军│河南中医药大学第一附属医院
2020/04/08收听(68600)
"女生生理期是特殊的时期，要正确对待，要注意劳逸结合，要保持愉悦的心态，避免精神紧张、焦虑的情绪，同时要保证充足的睡眠、不要过劳，同时还要尽量适当活动，避免久坐、久卧，精神紧张可以加重生理期的不适。要注意保暖，避免生病，同时要注意经期卫生、不要经期同房。另外卫生用品要注意清洁，要及时更换，避免感染。饮食上也要特别注意，要吃容易消化的食物，要营养均衡，避免生冷和辛辣食物，避免对机体产生不利的影响。有痛经的女孩可以注意保暖，适当的吃些止疼药物，避免因痛经影响到生活和工作。"
吴燕│北京大学人民医院
2021/03/18收听(74298)
"女性生理期也就是处于月经期，月经是随着卵巢的周期性变化，而出现子宫内膜的周期性脱落、出血，把它称为月经。有月经是生殖功能成熟的标志，所以女性处于月经期的时候，有部分患者会出现腰骶部的酸胀感，少数女性会有头痛或轻微的神经系统功能不稳定的状态。因此，在月经期，一般建议女性要注意休息，避免重体力劳动，避免接触凉水、生冷饮食，以及辛辣、刺激的食物。另外，月经期要保持外阴的清洁，避免因外界微生物经过开放的宫颈管进入子宫腔内，引起子宫内膜炎、盆腔炎的发生。月经期要避免性生活，因性生活性刺激时会引起子宫的收缩，此时剥脱的子宫内膜可能在没有排出之前，因为子宫的收缩而引起经血的逆流，或者子宫内膜异位症的发生。所以正常的女性生理期，一个是避免重体力劳动，避免饮食生冷、辛辣、刺激食物，另一个是要保持外阴的清洁，避免进行性生活以及性兴奋的发生。"
王爱喜│郑州市妇幼保健院
2021/04/28收听(21806)
"女性生理期应该多吃温补性食物，多喝热水，尤其是红糖水。因为红糖本身具有益气补血、健脾暖胃的作用，如果平常有痛经，红糖还有止痛以及活血化瘀的作用。女性可以多喝牛奶，补充能量，还能补充蛋白质。月经期一定不要吃冷饮，也不要吃辛辣刺激性食物，如螃蟹等大寒大凉的食物绝对不能吃。生理期还应该注意饮食均衡，不要吃过甜或者过咸的食物，要多吃蔬菜，保持大便通畅。要吃温性水果如橘子，多吃鱼肉、鸡肉、鸡蛋，补充蛋白质。"
崔健│枣庄矿业集团中心医院
2018/11/26收听(16642)
"女性生理期，也就是月经期，计算月经期，要根据月经出现的时间，持续时间长短，以及其间隔时间来计算，月经是由于卵巢规律性排卵，而出现的子宫内膜周期性脱落和出血。正常月经是有一定规律性的，月经出血的第1天到下次月经出血的第1天，为1个月经周期，正常月经周期应为28天左右。月经出血第1天到出血结束，为1次经期，正常应在2-7天之间，平均3-5天，并且每次月经的出血量，也应在50ml左右。所以女性可以根据上述时间，来计算自己的月经是否正常，月经规律的女性，排卵也是规律的，所以也可以通过计算月经，推算排卵的期间，以指导受孕或避孕。"
孟晓燕│郑州人民医院
2020/04/09收听(56822)
女生生理期注意事项有以下几点：第一、在生理期禁止同房，一般在月经彻底干净3天以后再同房，否则会引起阴道出血量增多、经期延长、子宫内膜炎、慢性盆腔炎等妇科疾病。第二、在生理期避免剧烈运动和重体力劳动，例如踢足球、跳高、跳远、举重等等。第三、在生理期间注意保暖，忌食生冷的食物，例如冰镇的饮料，容易引起寒凝血瘀，患者会出腹痛等情况。第四、在生理期间忌食辛辣、刺激的食物。女性生理期的注意事项还有很多，需要大家在平常的日常生活中注意。
成自霞│安徽中医药大学第二附属医院
2019/04/23收听(26642)
在月经期间可以多吃维生素和富含蛋白质的食物，比如可以吃青菜、鸡蛋，还可以吃水果。但是要注意在月经期间不要吃生冷、辛辣、刺激性的食物，要吃比较清淡、容易消化的食物。在月经期一般没有特殊的症状，但是由于经期盆腔充血以及前列腺素的作用，有些女性会出现下腹及腰骶部下坠不适或子宫收缩痛，并可出现腹泻等胃肠功能紊乱的症状。少数患者可有头痛及轻度神经系统不稳定的症状，这些都是正常的，伴随着月经的结束，这些症状也会消失。
葛静│北部战区总医院
2020/07/27收听(72124)
"女性的月经是性功能成熟的一项标记，一个正常的月经周期是28-30天，前后错3天皆为正常。月经经期3-7天，每次月经的出血量是30-80ml。来月经的第2-3天由于子宫内膜脱落，阴道的出血最多，随着子宫内膜的修复，阴道出血逐渐减少到停止。女性在生理期由于体内激素的改变，所以身体上有不适，例如有疲乏劳累感、下腹的坠痛、腰酸等。所以女性朋友在生理期应该注意休息，可以上班，但是不要做剧烈的活动，少吃生冷的食物，还要注意月经期不能够同房。女性生理期要注意保暖，避免造成痛经。若出现痛经的情况，可以喝温热的红糖水，缓解痛经的同时可疏通经络。还需注意个人卫生，洗澡应尽量淋浴，不要盆浴，以免造成感染。"
熊晓燕│首都医科大学北京妇产医院
2020/05/15收听(31930)
"女生生理期的时间是因人而异的，一般大概3-7天为正常，每一次月经出血总量约为30-100mL。月经期间部分女性会出现身体不适的情况，例如乳房胀痛、小腹微微胀痛、情绪不稳定等，一般不用特殊处理，注意休息，避免劳累，避免冷水洗头、洗澡，预防感冒。可以在月经前调理，比如在经期到来前一周，做瑜伽、按摩或者中药药膳调理、艾灸调理，可以改善月经期不适。月经期避免一些球类及负重较大的运动。饮食上多吃偏温、容易消化的食物，避免吃生冷、寒凉、辛辣、燥热的食物。另外，注意生理期不能同房。"
杨丽君│广州市妇女儿童医疗中心
2019/04/04收听(42444)
"生理期也就是月经期，月经期是女性特殊的生理阶段，会伴有阴道的血液丢失，也就是全身的血液丢失。因为月经失血，尤其是月经过多的人，每次月经都会失血，血液的主要成分血浆蛋白、铁、钾、钙、镁等重要离子同时丢失，因此这段时间补血对女生来说非常重要，而且经期的膳食安排是否科学，也直接影响健康状况。经期各种营养素的供给量和能量，都应该有相应的提高。制定出合理的饮食结构，安排适当的食谱，满足经期女性摄取充足的营养，补充蛋白质、维生素、矿物质以及补血的食品。为了保持营养平衡，还应该食用新鲜的蔬菜、水果，因为新鲜的蔬菜、水果不仅味道易于吸收，而且破坏营养的也比较少。在月经期间，因为盆腔充血抵抗力下降，情绪容易波动，有的人会出现食欲差、腰酸疲劳等等症状。这时候可以根据饮食的喜好，选择那些能够促进食欲的食物，使得营养丰富、健脾开胃、容易消化的食品，例如大枣、面条、薏米粥等等，避免寒凉或刺激性食物摄入。"
赵芳│北京积水潭医院
2020/04/30收听(88274)
"正常女性生理期在3-7天，量在20-80mL左右，周期在21-35天之间，如在这个范围都是正常。如周期＞35天或更长，2-3个月来一次月经属于月经失调，可能是多囊卵巢综合征、不排卵或者卵巢功能衰退、激素水平下降导致月经推迟。如月经量少，经期＜3天有可能是由于现在的女性工作压力大、出差、熬夜、受凉等，因情绪影响造成月经量减少或周期长，但也有女性是因为多次流产刮宫造成子宫内膜损伤、子宫内膜薄、出血量减少、经期短，也有的女性患上了子宫内膜息肉、子宫内膜增生或子宫黏膜下肌瘤，造成经期延长淋漓不断出血多而贫血，所以当月经不正常、月经量少周期长应及时到医院就诊。注意经期不要喝咖啡、浓茶，更不能饮酒，否则这些刺激品会让经期的不适感加重。饮食方面也要以清淡为主，避免辛辣、刺激，同时经血容易滋生细菌，所以经期要更加注重对局部的清洁工作，但是不能使用任何沐浴露、香皂或洗液，只用温水即可。"
张亚兰│首都医科大学北京妇产医院
2020/05/17收听(63598)
生理期就是每个月的月经周期，月经期是每个女人一生中必须要遇到的阶段。在这个月阶段因为女人会阴道出血，个别的人会伴有下腹部疼痛，体寒的人建议少吃生冷的东西。有一部分病人来月经的时候会出现腹泻，出现腹泻的人尽量在月经期，少吃泻火的药物或者食物。月经期原则上，如果体质好不受任何影响什么都可以吃，如果体寒就像前面说的要少吃生冷的东西。如果平时月经量大，要少吃活血的东西或者活血的药物。
王扬│中日友好医院
2020/03/26收听(62768)
"女性的月经周期一般是28天，生理期一般是3-7天，每个人的情况不同，月经时间也会不同。如果月经规律，没有出现不适症状，这不用担心。如果月经一直都是持续两天，没有其它症状考虑也是正常。如果平时月经时间是五天，突然变成两天或者超过七天，考虑内分泌失调引起。贫血、着凉等会引起经期变短，还会引起月经量减少，可以去医院检查激素六项、血常规等。经期超过七天并且出血量多，考虑由囊肿、子宫肌瘤、子宫内膜异位症等引起。通过B超检查确诊，只要查明原因对症治疗，可以改善月经情况。月经量过多会引起贫血，肌瘤、囊肿导致的需要手术，贫血需要多吃补血食物，可以改善月经时间短。"
张佐峰│哈尔滨市第一医院
2019/11/01收听(73058)
"推算女性的生理期，主要包含以下两方面的内容：第一、女性的月经周期，女性的月经周期推算方法是两次月经来潮的第一天，中间所间隔的时间为月经周期时间，比如患者为4月11号来月经，下次月经为5月11号，则患者的月经周期是30天，排卵期为两次月经的中间，大约4月26号左右。另外，因为有些女性的月经周期并不是完全固定不变，可以有小的波动，所以可以计算患者的多次月经周期时间来求平均值，大体推测患者月经的周期。推算出患者平均月经周期之后，以这个为标准，患者的月经提前或者拖后七天之内，都属于正常的周期波动。第二、女性的月经期，女性的月经期是从来月经的第一天，到月经完全结束之后的时间，一般情况下女性的月经期是2-8天。"
刘文惠│武汉大学中南医院
2020/05/12收听(93156)
"女性在生理期间出现肚子疼，一般情况下就是痛经。如果症状不是特别严重，可以通过一些生活调节起到缓解痛经的作用。在月经期间可以多喝一些热的红糖水或者热开水，以及红糖姜水等等，可以促进血液循环流畅以及代谢产物的排出，可以起到明显的缓解痛经的作用，月经期间要保持心情愉快；可以给予一些按摩穴位，起到缓解痛经的作用，比如可以按摩合谷、三阴交等穴位；月经期间禁食一些生冷、辛辣刺激的食物。如果痛经比较严重，可以口服一些止痛药，比如布洛芬、消炎痛等等。"
毛旭东│解放军第一五二中心医院
2018/12/03收听(29804)
"女性生理期间出现肚子疼的症状是比较常见的，可以通过很多的方法进行缓解。最常见的就是在月经期间应该注意多饮用热水，这样可以很好的缓解肚子疼的情况，饮用红糖姜水也是比较好的方法，这样的方法比饮用热水更有效果，还应该有注意保暖问题，不要受凉，尤其是在炎热的夏季，应该避免吹空调。多数在生理期间出现肚子疼，是由于宫寒引起的，所以一定要注意。还应该要避免熬夜加班，保证充足的睡眠，月经期间是身体最虚弱的一个时期，一定要格外注意，如果疼痛十分的严重应该及时地去医院进行就诊。"
周曙光│安徽省妇幼保健院
2019/05/16收听(69338)
山西中医学院第二中医院 厉健
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北京西苑医院 卫兰香
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