产后能吃什么蔬菜

2023-10-07 04:01

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产后可以吃营养丰富,又能通便的蔬菜:
1、甘蓝,含有丰富的钙质和各种维生素,适合产妇食用。
2、菠菜,含有较高成份的叶酸、锌和纤维素,提供营养,能够通便。
3、莲藕,含有大量的淀粉、维生素和矿物质,能够健脾益胃、活血化瘀,能够补充营养,提高乳汁的质量,利于恶露排放。
4、山药,能补气健脾,清胃顺肠,增进产妇食欲,改善产妇虚弱无力,促进肠内毒素快速排出。
5、可以做水果沙拉,把甘蓝、圆葱、番茄、青椒和黄瓜切碎,加上橄榄油和盐均匀搅拌,增强食物,能够满足产妇一天的营养。

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