腹式呼吸作为减脂的一种训练办法，目前是比较流行的。当然作为减肥单纯应用腹式呼吸，通常是不能成功的。因为减肥是一个综合的训练办法，除了适当的运动之外，饮食控制是非常重要的。任何的训练方法都需要持续的时间，这个时间一般都要在2-3个月才能有些初步的效果。
对于腹部的减肥，除腹式运动呼吸之外，还应注意适当的有氧运动和力量训练，单纯的一种训练方式往往不能起到很好的训练效果。在减肥的过程中，也建议采纳一些专业教练和营养师的指导，以免在训练和减重过程中造成身体的营养方面损伤，这样就得不偿失了。
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腹式呼吸指的是呼吸运动的形式，人体的呼吸运动主要可分为胸式呼吸和腹式呼吸两类。腹式呼吸，具体指在患者吸气过程中腹部隆起。此时因为有膈肌下降，会向下挤压腹腔脏器，因而使腹腔内部压...
方大正│济南市中西医结合医院
2023/11/20 收听(15362)
"腹式呼吸并非单纯具有瘦肚子功能，腹式呼吸是让横膈膜上下移动，吸气时横膈膜会下降，吐气时横膈膜将会比平常上升，可以促进肠蠕动、防止便秘、加速毒素的排出、减少肠胃内细菌的增长。养...
王巍│沈阳市中西医结合医院
2023/07/17 收听(26232)
01:43
腹式呼吸不能减少腹部脂肪。男性主要呼吸方式为腹式呼吸，缺乏饮食控制和适当体育训练或运动，仍可造成腹部脂肪堆积，应配合适当减肥和训练计划可达减重效果。安排好日常体育训练和饮...
曹广│首都医科大学附属北京安贞医院
2023/05/19 播放（73744）
02:25
腹式呼吸的练习方式，通常需要做深而长的呼吸，并且呼吸要用鼻而不是嘴巴。一呼一吸通常控制在15秒左右，即深吸气时，鼓起肚子3-5秒，然后屏住气息1秒，屏息可以稍微延长。然后...
李力卓│首都医科大学宣武医院
2023/08/14 播放（50644）
"正常人既有胸式呼吸，又有腹式呼吸，至于说胸式呼吸和腹式呼吸哪个好，应该说腹式呼吸更好，为什么说腹式呼吸好，因为胸廓运动受胸廓骨骼影响，要想通过胸式呼吸来增加肺活量有相当的难度...
宋志芳│上海交通大学医学院附属新华医院
2023/12/19 收听(78232)
01:36
腹式呼吸多数依靠膈肌运动来完成，吸气时膈肌下移，这时腹部就出现了腹围增宽。膈肌下移以后，气体进入胸腔。呼气时就是膈肌上抬把气呼出，伴随着腹部的腹围变小。平卧时可以感受到，...
王新霞│首都医科大学附属北京安贞医院
2023/10/08 播放（27330）
01:54
腹式呼吸最大的好处是提高肺活量，肺主要是进行通气和换气，通气是呼出二氧化碳，换气是吸入氧气，肺活量越大，工作的效率就越高。 肺在胸廓里，胸廓外面有骨头，肋骨虽...
刘薇│首都医科大学附属北京中医医院
2023/05/25 播放（38644）
02:08
服式呼吸的好处很多，具体如下： 1、锻炼局部肌肉：呼吸时有胸式呼吸和腹式呼吸，正常人的肺活量不但受肺功能的影响，也受胸部肌肉、腹部肌肉的影响。因此腹式呼吸可以...
宋志芳│上海交通大学医学院附属新华医院
2023/05/12 播放（33130）
"腹式呼吸是指在呼吸时是以腹部的起伏为主，而不是以胸部或胸廓的起伏为主的一种呼吸方法，锻炼的要点主要有以下几点：一、每次呼吸时尽量拉长时间，即所谓的深吸气、深呼气。二、一般采用...
温暖│湖北省中西医结合医院
2023/03/24 收听(31816)
01:38
锻炼腹式呼吸很简单而且很便利，任何体位都可以锻炼，可以取站立位、平卧位、取坐位、半卧位，具体的方式就是用肚子喘气，通俗一点就是鼓肚子、瘪肚子。正常吸气的时候，胸廓张开，胸...
宋志芳│上海交通大学医学院附属新华医院
2023/11/26 播放（71668）
"腹式呼吸具有一定好处的，如果一直用腹式呼吸并不好。通常情况下，人们比较习惯用胸腔进行呼吸。如果长期用腹式进行呼吸，可能会产生一定程度的依赖性，而不利于人体进行正常的呼吸。有时...
肖惠珍│广州市中西医结合医院
2023/05/19 收听(71918)
"人的呼吸方式一般有三种：主要是胸式呼吸、腹式呼吸和胸腹联合进行呼吸，这三种方式动的肌肉是不太一样的。胸式呼吸的肌肉，主要是肋间肌的活动，造成胸廓性的变化，产生的呼吸；腹式呼吸...
张华山│聊城市第二人民医院
2023/10/08 收听(83330)
唿吸是人的一种正常生理现象，人只要活着就会有唿吸。人一出生时用的是腹式唿吸，只是慢慢长大后，才逐渐转化为胸式唿吸。也就是说人类唿吸是有二种方式，胸式唿吸和腹式唿吸，这二者之间...
付贵明│威县第二人民医院
2023/04/02 阅读(25507)
"腹式呼吸的目的是让胸腔和腹腔中间隔肌动起来，一旦隔肌活动的活动度比较大，腹部腹壁的肌肉甚至能帮助做呼吸锻炼，这样可以提高呼吸的功能。在腹式呼吸的时候，目的就是在呼气的时候把胸...
刘薇│首都医科大学附属北京中医医院
2023/02/07 收听(62944)
01:54
腹式呼吸的好处首先是对肺造成影响，能够扩大肺的肺活量，改善肺功能，减少肺部感染，尤其是降低患肺炎的可能，还可以改善腹部脏器的功能。腹式呼吸其实是男性常见的生理性呼吸方式，...
李笑莹│滨州医学院烟台附属医院
2023/05/02 播放（52820）
"正常人在生理的状况下，既可以有胸式呼吸，也可以有腹式呼吸，胸式呼吸和腹式呼吸相比，腹式呼吸的好处远远大与胸式呼吸，腹式呼吸的好处主要表现在两点，具体如下：1、通过增加腹式呼吸...
宋志芳│上海交通大学医学院附属新华医院
2023/05/26 收听(24200)
"腹式呼吸法是最基础的一种呼吸方法，以膈肌运动为主，吸气时胸廓上下径增大。正常的腹式呼吸一次约需要10-15秒，能吸入约500mL的空气。腹式呼吸时横膈肌会下降，腹压增加，感觉...
孔俊英│哈尔滨医科大学附属第二医院
2023/03/14 收听(69884)
"练习腹式呼吸有各种方法，不管是气功、瑜伽或直接教的一些动作，像鼓肚子、瘪肚子等，但真正要想练好，不是一日之功。特别迫切想练好时，由于心理比较紧张、焦虑，反而不容易放松。练腹式...
刘薇│首都医科大学附属北京中医医院
2023/03/23 收听(42359)
"长期锻炼腹式呼吸非但肚子不会大，而且可能会变小。很多腹部肌肉多、脂肪多的患者，由于腹内压增加，膈肌上升，会不同程度影响患者的腹式呼吸。通过腹式呼吸锻炼腹部的肌肉，可以让腹部的...
宋志芳│上海交通大学医学院附属新华医院
2023/01/02 收听(28764)
01:48
腹式呼吸的优点具体如下： 1、增加膈肌活动范围，膈肌运动直接影响肺通气量，膈肌呼吸活动度越高、越大，通气量越好； 2、扩大肺活量、改善心肺功能，使...
李双雪│山西省人民医院
2023/10/27 播放（80510）
