山西省人民医院
呼吸与危重症医学科
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腹式呼吸的优点具体如下：
1、增加膈肌活动范围，膈肌运动直接影响肺通气量，膈肌呼吸活动度越高、越大，通气量越好；
2、扩大肺活量、改善心肺功能，使胸廓得到最大限度扩张，使肺下部肺泡得以伸缩，让更多氧气进入肺部，改善心肺功能，腹式呼吸也是老年性肺气肿及其它肺通气功能障碍的重要康复手段之一；
3、减少肺部感染，尤其降低肺炎患病几率；
4、改善腹部脏器功能，如脾胃功能、疏肝利胆，促进胆汁分泌等。
对于老年患者，尤其是慢阻肺患者，多鼓励进行腹式呼吸锻炼心肺功能，改善缺氧状态，减少二氧化碳潴留。
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腹式呼吸最大的好处是提高肺活量，肺主要是进行通气和换气，通气是呼出二氧化碳，换气是吸入氧气，肺... 刘薇│首都医科大学附属北京中医医院 2023/05/25播放(38644)
腹式呼吸最大的好处是提高肺活量，肺主要是进行通气和换气，通气是呼出二氧化碳，换气是吸入氧气，肺...
刘薇│首都医科大学附属北京中医医院
2023/05/25播放(38644)
服式呼吸的好处很多，具体如下：1、锻炼局部肌肉：呼吸时有胸式呼吸和腹式呼吸，正常... 宋志芳│上海交通大学医学院附属新华医院 2023/05/12播放(33130)
服式呼吸的好处很多，具体如下：
1、锻炼局部肌肉：呼吸时有胸式呼吸和腹式呼吸，正常...
宋志芳│上海交通大学医学院附属新华医院
2023/05/12播放(33130)
唿吸是人的一种正常生理现象，人只要活着就会有唿吸。人一出生时用的是腹式唿吸，只是慢慢长大后，才逐渐转化为胸式唿吸。也就是说人类唿吸是有二种方式，胸式唿吸和腹式...
付贵明│威县第二人民医院
2018/07/27阅读(25507)
"人的呼吸方式一般有三种：主要是胸式呼吸、腹式呼吸和胸腹联合进行呼吸，这三种方式动的肌肉是不太一样的。胸式呼吸的肌肉，主要是肋间肌的活动，造成胸廓性的变化，产生的呼吸；腹式呼吸，主要是膈肌的运动，产生一些胸腔容量的变化；胸式和腹式联合呼吸，是胸腔和膈肌同时运动，产生的一种呼吸方式。腹式呼吸，不需要肋间肌的活动，对于一些存在肋骨骨折的病人，大部分是采用腹式呼吸的方式来进行呼吸的，它可以减少肋骨活动的疼痛。另外，一些女性也常采用腹式呼吸的方式，可以使膈肌得到很好的锻炼。"
张华山│聊城市第二人民医院
2018/05/09收听(83330)
"正常人在生理的状况下，既可以有胸式呼吸，也可以有腹式呼吸，胸式呼吸和腹式呼吸相比，腹式呼吸的好处远远大与胸式呼吸，腹式呼吸的好处主要表现在两点，具体如下：1、通过增加腹式呼吸改善的肺功能，扩大的肺膨胀面积远远超过通过胸式呼吸所能增加的肺容量，所能改善的肺功能，因此职业需求要足够肺活量时，可以通过增加腹式呼吸来增加呼气量，满足职业的需求。2、胸式呼吸受脊柱、胸廓的影响，而腹式呼吸不受脊柱、胸廓的影响，当有脊柱和胸廓疾病，无法改善胸式呼吸增加肺功能的情况下，可以通过增加腹式呼吸，来改善由于胸骨畸形、脊柱侧弯、肺气肿等，导致呼吸功能不全。"
2021/03/08收听(24200)
"腹式呼吸的好处，主要在于通过腹式呼吸膈肌下降，增加胸廓的上下径，通过胸廓上下径的增加来增加通气量，改善职业需求所要求的通气量增加，改善由于疾病导致的不同程度的通气功能下降，来弥补通气功能下降的需求，如下：一、像歌唱演员，胸式呼吸不足以满足歌唱的需求，因此需要通过腹式呼吸的加强，增加胸廓通气量、增加胸廓体积而满足歌唱的需求。二、慢阻肺的患者由于肺泡过度膨胀、胸腔过度膨胀，以及有效肺泡通气量不足于满足生活的需求，通过腹式呼吸增加胸腔上下径，弥补阻塞性通气功能障碍、肺泡过度膨胀、胸式呼吸不能满足正常呼吸功能的需求。三、腹式呼吸可以锻炼腹部肌肉的力量，帮助咳嗽、排痰。呼吸功能很大程度上取决于呼吸肌的力量，胸部肌肉不足以满足呼吸需求的时候，借助腹部的肌肉帮助呼吸、咳嗽、排痰，避免咳嗽、排痰力度不够，导致呼吸道感染。总而言之，腹式呼吸的好处不但在于正常生理状况下改善通气功能，在病理的状态下更能够帮助弥补由于疾病导致不同程度的呼吸功能障碍。"
2021/02/19收听(92584)
"呼吸人体的生理现象，分为胸式呼吸和腹式呼吸，女性以胸式呼吸为主，男性以腹式呼吸为主。锻炼腹式呼吸有很多优点，能够增加膈肌的活动范围，膈肌的运动直接影响肺的通气量。研究证明，膈肌每下降一厘米，肺通气量可以增加250-300ml。坚持腹式呼吸，可以使膈肌活动范围增加，对改善肺功能大有好处，是老年性肺气肿及其他肺通气障碍患者重要康复手段之一。其练习方法就是取舒适的坐姿或仰卧，观察自然呼吸一段时间，右手放在腹部的肚脐，左手放在胸部，吸气时最大限度的向外扩张腹部，胸部保持不动；呼气时最大限度的向内收缩腹部，胸部保持不动。循环反复，保持每一次呼吸的节律一致，细心体会腹部的一起一落，经过一段时间的练习后，就可以将手拿开，用意识观察呼吸过程即可。"
张鸿│首都医科大学附属北京朝阳医院
2020/04/21收听(33788)
"腹式呼吸的目的是让胸腔和腹腔中间隔肌动起来，一旦隔肌活动的活动度比较大，腹部腹壁的肌肉甚至能帮助做呼吸锻炼，这样可以提高呼吸的功能。在腹式呼吸的时候，目的就是在呼气的时候把胸腹腔里面所有的气顶到外面来，这时候可能会看到腹部是收缩的状态，变得越来越瘪，这个时候隔肌是往上升挤压肺，让里面的残气尽可能排干净，吸气状态的时候隔肌是自然松开下降的，这时候腹部的肌肉也都是松开的，隔肌一旦下降，肺整个体积会变大，所以自然的肺就张开了，这样能吸入更多的空气，能提高呼吸的动能。但是这个时候要注意一点，并不是主动做鼓肚子和瘪肚子就是腹式呼吸了，虽然有的人在体会不了腹式呼吸的时候，教他的人会告诉试着鼓肚子或者瘪肚子，但是这个方法要是太刻意的做了，反而影响俯视呼吸的达成。因为腹式呼吸最重要的一点就是在呼气的时候要用力、用到底，而吸气的时候却是放松的状态，要把这个体会好了腹式呼吸就能练出来。"
2020/03/05收听(62944)
腹式呼吸指的是呼吸运动的形式，人体的呼吸运动主要可分为胸式呼吸和腹式呼吸两类。腹式呼吸，具体指在患者吸气过程中腹部隆起。此时因为有膈肌下降，会向下挤压腹腔脏器，因而使腹腔内部压力增高继而使腹部隆起。在呼气过程中由于膈肌收缩，会使膈顶向上抬升，此时腹腔内部的压力下降就表现为腹部凹陷。有些患者如成年的男性以及小儿，这种呼吸运动的形式非常明显。女性主要采取胸式呼吸的形式进行呼吸，当然某些特殊的情况也会采取腹式呼吸。比如女性胸廓遭受到严重创伤，或女性胸廓被外固定装置固定住，此时患者会采取腹式呼吸的方式，代偿一部分胸式呼吸。
方大正│济南市中西医结合医院
2019/07/18收听(15362)
腹式呼吸对脱肛即直肠脱垂的好处，主要是通过腹式呼吸，可以锻炼盆底肌肉以及肛门括约肌，加强肛门括... 黄容海│首都医科大学附属北京地坛医院 2023/08/01播放(55356)
腹式呼吸对脱肛即直肠脱垂的好处，主要是通过腹式呼吸，可以锻炼盆底肌肉以及肛门括约肌，加强肛门括...
黄容海│首都医科大学附属北京地坛医院
2023/08/01播放(55356)
"腹式呼吸和胸式呼吸都属于呼吸运动的方式，腹式呼吸就是通过膈肌和腹肌的收缩和舒张运动，使腹腔压力和容积的变化传导给胸腔，从而影响肺扩张的呼吸运动方式。胸式呼吸主要是通过肋间肌的舒张和收缩使胸廓起伏，改变胸腔内的压力和容积，从而影响肺的扩张的呼吸运动方式。腹式呼吸运动相对胸式呼吸运动幅度更深，可以大大提高肺的通气功能，但大多数人在平静状态下都呈现为胸式呼吸为主，当剧烈运动之后则以腹式呼吸运动为主。在某些病理的状态下可以仅仅出现胸式呼吸或者腹式呼吸，因此两种呼吸运动方式可以单独存在，也可以同时存在，还可以交替进行，具体与人的身体状态有关。"
吴晓昇│南昌市第三医院
2019/11/28收听(25946)
"腹式呼吸有以下好处：1、提高肺活量，因为采用腹式呼吸可以实现胸廓更大程度的扩张，从而可以增强肺泡的伸缩能力以及气体容量，改善心肺功能，降低心血管疾病、肺部疾病等病症的发生概率。2、促进肠胃消化能力，因为腹式呼吸可以起到改变腹腔压力，增强腹腔脏器活动的作用，腹腔脏器活动主要体现在肠道的蠕动以及消化道的血液循环，从而实现促进体内毒素排出、预防便秘的发生。腹式呼吸坏处主要为容易引起呼吸道疾病发生，因为腹式呼吸一般通过口腔进行吸气以及换气功能，而口腔相对于鼻腔没有鼻毛、鼻腔黏液等防御组织，空气中的细菌、病毒或者有害微颗粒物质，更为容易进入人体的呼吸系统，有可能会引起呼吸道病症的发生。"
肖惠珍│广州市中西医结合医院
2020/02/20收听(32314)
"逆腹式呼吸是相对于顺腹式呼吸而言，主要在人体吸气的时候轻轻收缩腹部肌肉，使其回缩或者凹陷。在呼气的时候又慢慢放松腹壁的肌肉，腹壁再重新隆起，这种呼吸方式是一种腹式呼吸的特殊类型，通过这种方式锻炼人体的呼吸功能。逆腹式呼吸能够相对吸入更多氧气，能够增强人体对氧气的利用率，可以用于支气管炎、慢性阻塞性肺气肿等慢性呼吸系统疾病的辅助治疗。通过逆腹式呼吸锻炼人体的呼吸功能，能够进一步提高肺脏功能，心脏功能也能得到进一步提高。"
李红冬│深圳市宝安区人民医院
2019/06/11收听(88156)
"正常人既有胸式呼吸，又有腹式呼吸，至于说胸式呼吸和腹式呼吸哪个好，应该说腹式呼吸更好，为什么说腹式呼吸好，因为胸廓运动受胸廓骨骼影响，要想通过胸式呼吸来增加肺活量有相当的难度，因为胸廓有脊柱、胸骨、肋骨，这些骨性的结构，制了胸部的膨胀。因此想通过胸式呼吸来增加肺活量有相当的难度，但是腹部的肌肉、腹部的容量，通过膈肌下降，增加胸廓上下径，潜力无法对比，因此歌唱演员为了增加肺活量，运动员为了增加肺活量，就必须要充分利用腹肌的力量，充分利用膈肌运动，用腹式呼吸来增加呼吸量。因此从这个角度上讲腹式呼吸的弹性、腹式呼吸可以扩张的程度，可以帮助增加肺活量、增加呼吸功能的潜力远远大与胸式呼吸，从这个角度腹式呼吸比胸式呼吸更好、更有潜力、更能帮助克服呼吸功能不全。因此有慢性呼吸功能不全的患者，经常鼓励做腹式呼吸，锻炼腹肌的力量，增加腹肌的力量，腹式呼吸来弥补胸式呼吸、肺功能不全。"
2021/03/18收听(78232)
腹式呼吸多数依靠膈肌运动来完成，吸气时膈肌下移，这时腹部就出现了腹围增宽。膈肌下移以后，气体进... 王新霞│首都医科大学附属北京安贞医院 2023/10/08播放(27330)
腹式呼吸多数依靠膈肌运动来完成，吸气时膈肌下移，这时腹部就出现了腹围增宽。膈肌下移以后，气体进...
王新霞│首都医科大学附属北京安贞医院
2023/10/08播放(27330)
腹式呼吸的练习方式，通常需要做深而长的呼吸，并且呼吸要用鼻而不是嘴巴。一呼一吸通常控制在15秒... 李力卓│首都医科大学宣武医院 2023/08/14播放(50644)
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李力卓│首都医科大学宣武医院
2023/08/14播放(50644)
"腹式呼吸是指在呼吸时是以腹部的起伏为主，而不是以胸部或胸廓的起伏为主的一种呼吸方法，锻炼的要点主要有以下几点：一、每次呼吸时尽量拉长时间，即所谓的深吸气、深呼气。二、一般采用鼻子缓慢的吸入气体，用嘴巴缓慢吐出。三、每次吸气和吐气的时间可以控制在15秒左右，吸入气体后坚持2-3秒，然后再缓慢的吐出，每5-10分钟后可以进行一次锻炼，每次锻炼的时间可以维持在20-30分钟左右，依据每个人的体质状况不同，腹式呼吸的锻炼可以逐次增加，循序渐进。"
温暖│湖北省中西医结合医院
2021/06/11收听(31816)
锻炼腹式呼吸很简单而且很便利，任何体位都可以锻炼，可以取站立位、平卧位、取坐位、半卧位，具体的... 宋志芳│上海交通大学医学院附属新华医院 2023/11/26播放(71668)
锻炼腹式呼吸很简单而且很便利，任何体位都可以锻炼，可以取站立位、平卧位、取坐位、半卧位，具体的...
2023/11/26播放(71668)
"腹式呼吸具有一定好处的，如果一直用腹式呼吸并不好。通常情况下，人们比较习惯用胸腔进行呼吸。如果长期用腹式进行呼吸，可能会产生一定程度的依赖性，而不利于人体进行正常的呼吸。有时用腹式进行呼吸，会对肺部健康状态产生一定程度的影响。同时长期腹式进行呼吸，很容易对心脏器官造成伤害。大部分人都是在运动的状态下，进行腹式呼吸的。通常人体应该在静止的状态下选择进腹式呼吸，这样才能帮助减少血液的波动，同时也有助于降低心跳的波动。为了避免对身体造成损伤，对心脏等各个器官形成伤害，不应该一直用腹式呼吸。"
2020/12/21收听(71918)
腹式呼吸的好处首先是对肺造成影响，能够扩大肺的肺活量，改善肺功能，减少肺部感染，尤其是降低患肺... 李笑莹│滨州医学院烟台附属医院 2023/05/02播放(52820)
腹式呼吸的好处首先是对肺造成影响，能够扩大肺的肺活量，改善肺功能，减少肺部感染，尤其是降低患肺...
李笑莹│滨州医学院烟台附属医院
2023/05/02播放(52820)
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