吃什么食物保护血管

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保护血管的食物,具体如下:
1、日常所吃的水果和蔬菜,水果和蔬菜含有丰富的维生素C和维生素E,因此对于维持血管的弹性效果特别理想;
2、鱼,特别是深海的鱼,鱼富含不饱和脂肪酸,因此可以减少血液里胆固醇的含量,从而降低心脑血管疾病发生率;
3、茶,茶里含有很多茶多酚,起着抗氧化的作用,减少了血脂的浓度,同时改善了血液黏稠现象,对预防动脉硬化闭塞也有很好的效果;
4、坚果,坚果中含有很多的亚油酸和不饱和脂肪酸,因此可以较低血中的胆固醇含量,同时还起到降压的作用;
5、洋葱,洋葱富含丰富的前列腺素A,因此可以起到扩血管,对于降低血液粘稠度,降低血压和血糖都有很好的效果。

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