海南省中医院
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焦虑症患者在食物的选择上，应以富含维生素食物为主，多吃蔬菜水果，主食可多食小米，有助于补充患者体内较低的5-羟色胺。
此外可食用百合，有助于焦虑症患者养心安神。黄花菜、香蕉、樱桃、玫瑰花茶、低脂牛奶、深海鱼类，大蒜等也有助于缓解焦虑症状。
若焦虑症状严重，可及时就医，于正规中医院选择中医师来调理。若心脾两虚可选用归脾丸，如脾虚肝郁则多选逍遥丸。
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"当我们心情焦虑的时候，如果要快速缓解就吃安定一类的，比方说劳拉西泮、阿普唑仑等等，这些药可以迅速的缓解焦虑的症状；但是要去治疗焦虑症，就要吃一些5-羟色胺再摄取抑制剂，或者5-羟色胺和去甲肾上腺素的双通道的抑制剂，比方说文拉法辛、度洛西汀等等，因为这一类药可以从根本上治疗焦虑症的症状，可以治疗焦虑症。"
徐欣│中国中医科学院广安门医院
2023/08/07收听(27032)
焦虑症在饮食上要注意以下方面：1.鱼和坚果：鱼类食品和坚果中所含的必需脂肪酸有助... 徐欣│中国中医科学院广安门医院 2023/07/20播放(65000)
焦虑症在饮食上要注意以下方面：
1.鱼和坚果：鱼类食品和坚果中所含的必需脂肪酸有助...
2023/07/20播放(65000)
"焦虑症吃什么食物，这都是保健问题，也是因人而异，可以多吃奶酪、富含酪氨酸的食物、坚果类的食物。但食疗是食疗，轻度的通过简单的心理咨询、心理治疗都能缓解，到了重度的时候一定要靠药物，不要再奢望吃什么药、吃什么食物能好。所以，要有认识疾病的一种真正的态度，一定要认真听取专科医生的建议。因为专科医生关于治疗焦虑、抑郁病，都是从每个病人身上总结出来的经验。抑郁、焦虑来源于自己的认识，当有抑郁、焦虑的时候，会影响思维判断能力，一定要正确的、清晰的认识自己。"
2023/08/26收听(36310)
焦虑症实际上分两种情况，一个是慢性焦虑，一个是急性发作。慢性焦虑叫广泛性焦虑，往往伴有躯体症状... 黄世敬│中国中医科学院广安门医院 2023/12/23播放(90308)
焦虑症实际上分两种情况，一个是慢性焦虑，一个是急性发作。慢性焦虑叫广泛性焦虑，往往伴有躯体症状...
黄世敬│中国中医科学院广安门医院
2023/12/23播放(90308)
"心情焦虑症在临床上主要指的是精神焦虑，表现出对未来的不确定性，因此对未来做出负性、不合理的评价，认为未来将会产生不幸的事件或者不能确定的，让自身痛苦的事情。患者多思善虑、反复思考、担心、害怕、恐惧、提心吊胆，整日忧心忡忡，有大难临头之感。患者会出现躯体不适的体验，比较常见的是头晕、头痛、心慌、气短、胸闷，可能会有胃肠道不适的体验，如恶心、反酸、腹胀、腹泻、尿频、尿急以及大量出汗、颜面潮红等。患者做出来回走动或者出现搓手顿足的行为表现。在临床上确诊是焦虑症，可以应用药物治疗，特别是应用五羟色胺再摄取抑制剂，如帕罗西汀、舍曲林、氟西汀，或者是苯二氮卓类的抗焦虑药，包括劳拉西泮、阿普唑仑、艾司唑仑等药物，起效速度比较快，临床应用广泛。在应用过程中应短期小剂量，应用药物不超过一个月。"
庞吉成│淄博市妇幼保健院
2023/03/17收听(81158)
"心情焦虑很可能是焦虑症的表现，既然有焦虑症表现，应请专业医师进行诊断和鉴别诊断，一旦确诊是焦虑症，应抗焦虑治疗。抗焦虑治疗的办法很多，如采用中西药物的治疗、物理方法的治疗。同时还可采用锻炼身体增加抵抗力，参加文体活动转移注意力，调整作息时间劳逸结合，增加陶冶性情文化、体育、绘画、书法活动等。经过这些综合的措施，就可收到临床上好的效果。"
黄世昌│北京大学第一医院
2023/01/21收听(27208)
"心情焦虑症的治疗，最主要的是自我的心理调整，自我心理调整包括找出焦虑的原因，进行心理调节，放松心态解决问题，或者选择忽视焦虑的原因。行为治疗则包括在改变心理认知的基础上，进行一些舒缓的运动，例如打太极、深呼吸，可以采取使自身放松愉快的运动等等。心情焦虑如果达到了一定的程度，严重影响生活的质量的时候，就应该采取在心理治疗的基础上，进行药物治疗，可以进行抗焦虑的药物治疗，包括5-羟色胺再摄取抑制剂、5-羟色胺肾上腺素再摄取抑制剂这样的一类典型的抗焦虑药物，包括文拉法辛、度洛西汀、舍曲林，以及西酞普兰等等的药物。"
王薇│首都医科大学附属北京安贞医院
2023/07/13收听(78926)
治疗心情焦虑症最重要的是自我的心理调整，一般有如下几种治疗方法：1、自我心理调整... 龚维义│安徽中医药大学第二附属医院 2023/01/16播放(59830)
治疗心情焦虑症最重要的是自我的心理调整，一般有如下几种治疗方法：
1、自我心理调整...
龚维义│安徽中医药大学第二附属医院
2023/01/16播放(59830)
"焦虑症的治疗方法大致分为三大类，一个是药物治疗，药物治疗除了传统意义上的抗焦虑药物，苯二氮卓类的安眠药，还有丁螺环酮药物之外，更多的是用抗抑郁的药去改善焦虑症状。因为药物作用相对来讲都是比较弱的，临床上抗抑郁药主要分为新型的抗抑郁药以及传统的抗抑郁药。传统的药由于药物反应比较大，安全系数相对低，在临床上越来越多的被新型药所取代。新型的药因为独特的优势，在临床上用的非常的多，最常用的就是SSRS类的药物，除了药物治疗方法之外，还有物理治疗的方法，比如生物反馈治疗。还有心理学干预的方式，包括间接性肌肉放松训练，都可以在临床上应用于焦虑症的治疗，减轻在发作的时候出现的焦虑症状。"
卢和丽│南昌大学第二附属医院
2023/10/07收听(43564)
心情不好在临床上可以服用抗抑郁药物来缓解，临床上抗抑郁药物包括新型的抗抑郁药物和传统的抗抑郁药物。临床首选的一线药物是5-羟色胺再摄取抑制剂，如帕罗西汀、舍曲林、氟西汀、文拉法辛、艾司西酞普兰等药物，此类药物主要是改善大脑内紊乱的神经递质，如5-羟色胺、去甲肾上腺素等，可以改善情绪差的症状。另外，如果一线药物治疗效果欠佳，可以选择传统的抗抑郁药物，如多虑平、阿米替林、氯丙米嗪等药物，但是因为不良反应比较大，所以临床不作为首选治疗，所以通过服用上述药物，可以明显改善，心情不好、情绪差等症状。
2023/12/26收听(68546)
"心情不好可以服用中药进行调整治疗，常用的中药有安神补脑液、舒肝解郁胶囊、甜梦口服液、九味镇心颗粒、酸枣仁胶囊等，这些中药都可以有效缓解焦虑、烦躁、抑郁等负面情绪问题，而且可以让人心情安静。同时这些中药副作用较少，一般患者的耐受性较高。也可以服用维生素进行调整治疗，比如谷维素以及维生素B1等药物，可以缓解心情不好以及容易烦躁、焦虑、易怒等情绪问题。也可以服用抗焦虑、抗抑郁药物，比如选择性5-羟色胺再摄取抑制剂，常用的有盐酸舍曲林、氟西汀、帕罗西汀、氟伏沙明等，这些药物的疗效较好，而且起效比较快，一般服药2周就有明显的效果，服药4-8周可以控制病情，以上所有药物都可以在医嘱的指导下进行服药治疗。"
罗国帅│天津市安定医院
2023/03/28收听(44436)
心情烦躁可以尝试通过以下几种方式进行缓解：...
心情烦躁可以尝试通过以下几种方式进行缓解：
曲姗│北京大学人民医院
2023/05/08播放(27799)
"有效缓解紧张的心情可以使用以下的方法：1、学会转移注意力，做一些自己感兴趣的事情。当自己特别紧张的时候与其过分关注，过分沉浸于紧张情绪中不能自拔，不如做一些自己感兴趣的事情。比如看书、读名著、看视频或者听音乐，这些都是可以的。只有转移注意力在自己感兴趣的事情以及更有价值的事情上面，才能够获得充实的生活，最终变得快乐和幸福。2、适当的运动，因为有研究表明适当的运动，尤其是每周2次以上的有氧运动可以有效缓解紧张、抑郁等负面情绪问题。可以去跑步、做瑜伽、打羽毛球乒乓球、游泳等，这些运动都是可以的，一定要规律生活，每天或者每周做一些有氧运动。3、如果是特别紧张、焦虑难以自控的时候也可以考虑服药治疗，比如服用维生素进行治疗，常用的有维生素B1及谷维素治疗，也可以服用苯二氮卓类的药物，常用的有劳拉西泮、奥沙西泮、地西泮等，以上这些方法都是可以的。"
2023/02/28收听(42574)
心情压抑通常是指主观性感受，每个人感受点差别非常大，有时别人很难完全体验到自己心情压抑的程度。... 张卫华│北京大学第六医院 2023/12/06播放(51718)
心情压抑通常是指主观性感受，每个人感受点差别非常大，有时别人很难完全体验到自己心情压抑的程度。...
张卫华│北京大学第六医院
2023/12/06播放(51718)
"如果想有效缓解心情烦躁的问题，可以使用以下的方法：第一、积极的自我调整，比如提高自信，积极转移注意力，甚至当心情特别烦躁的时候，问题已经特别严重，可以合理的宣泄，比如和好朋友一起唱歌、聊天或者适当的运动，比如游泳、跑步、打羽毛球等，这些都可以非常有效的宣泄自己的烦恼情绪，或者可以保证充足的睡眠，因为研究表明充足的睡眠对于缓解烦躁、压抑、焦虑等负面情绪有非常好的效果。当自己心情特别烦躁的时候，也需要减轻对这件事情的关注，转移注意力到自己的工作和生活上，做好自己应该做的事情。第二、对于严重的心情烦躁的患者，可以考虑药物治疗或者心理治疗，心理治疗方面可以考虑认知行为疗法、森田疗法、精神分析疗法等，比如最常用的森田疗法，对于自己的心情烦躁的问题要学会随遇而安，不应该过分的给予关注，因为过分的关注自己心情烦躁的问题，每天沉浸其中，每天思考，越是关注，越是反复去想，反而会得不偿失，这种心情烦躁的问题反而更加严重，不如学会关注当下，为所当为，接受自己目前的生活，做好自己应该做的事情，让自己变得充实起来，才能获得幸福感。以上的方法都可以，但是一定要选择合适自己的努力去做。"
2023/06/19收听(41200)
"缓解心情的方法有很多：1、一定要学会沟通和表达，尤其是当自己心情不好，压力比较大的时候，及时寻求家人朋友的理解和帮助，缓解自己的内心压抑、痛苦、焦虑等负面的情绪问题，只有多一些来自于家人朋友的支持和鼓励，才能够让自己变得富有安全感。2、也可以适当的去运动，比如跑步、做瑜伽、参加马拉松比赛等等，这都可以有效的缓解负面情绪，尤其是每周2-3次的有氧运动，可以让自己心情平静，让自己恢复活力，更加有精力。3、也应该考虑规律的生活，适当的增加高蛋白之类的食物，劳逸结合，早睡早起，这些方面都可以让自己心情变得好转起来。"
2023/06/17收听(56218)
"心情不好可以使用以下方法进行缓解：1、可以多一些沟通和交流，学会表达，尤其是寻求家人的理解和帮助，当自己心情特别不好的时候，将自己的心事说给家人、朋友听，寻求他们的理解和共情，从而能够有效发泄负面情绪，让自己获得支持和信任感，有效缓解心情不好的问题；2、可以进行适当的运动，比如打球、游泳、打乒乓球等，从而让自己发泄负面的情绪，提高积极的感受，最终克服不好的心情；3、可以考虑多一些兴趣爱好，当自己心情不好的时候可以及时转移注意力，做一些让自己开心的事情，可以看看电影、看看综艺节目、唱唱歌等等，如果自己有很多的兴趣爱好就可以及时有效地缓解心情不好的问题。所以，以上的方法都可以尝试一下。"
2023/03/05收听(80536)
"心情突然出现烦躁，并且有焦虑的情况，要考虑病人是否有焦虑症的存在，对于这样的患者需要进行心理治疗和药物治疗，支持性的心理治疗包括安慰、劝慰、鼓励，适当的保证对躯体症状进行清晰和令人信服的解释，足以使病人症状减轻或者消除。可以适当的进行肌肉放松训练，并且有利于诱导入睡。药物方面治疗可以选用苯二氮䓬类药物等药物，这样的药物能够缓解焦虑，并且可以诱导睡眠，消除肌肉痉挛。"
夏立志│哈尔滨二四二医院
2023/01/02收听(77584)
心情紧张是生活中常见的体验。如果自己感到心情紧张，先要分析有没有遇到一些原因，如马上要有重要的... 张卫华│北京大学第六医院 2023/08/02播放(57272)
心情紧张是生活中常见的体验。如果自己感到心情紧张，先要分析有没有遇到一些原因，如马上要有重要的...
2023/08/02播放(57272)
在生活和工作中总会碰到不如意的事情，这时就会产生心情烦躁的状态。心情烦躁时需要转移自己到平常的... 韩耀静│浙江中医药大学附属第二医院 2023/03/30播放(67876)
在生活和工作中总会碰到不如意的事情，这时就会产生心情烦躁的状态。心情烦躁时需要转移自己到平常的...
韩耀静│浙江中医药大学附属第二医院
2023/03/30播放(67876)
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