河北省人民医院
营养科
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减肥和减脂的区别在于两者对于身体减去的成分不同,减肥不只是脂肪,也可能是其它成分,而减脂单纯指的是减去多余的脂肪。减肥为减去体内多余的重量,而构成身体的重量不只有脂肪,还有肌肉、水分和矿物质等,共同构成了身体的重量。
减肥可能会使身体整体的重量下降,但减去的不一定是真正的多余脂肪,有可能是体内的水分,甚至蛋白质丢失也会使体重下降。造成身体肥胖最根本的原因,是吃进来所有食物产生的能量比运动消耗的能量多,多余的能量以脂肪形式储存在体内,所以减脂是将体内多余的脂肪减除,由此达到促进身体健康的作用。
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减肥和减脂是两个不同的概念,主要区别如下:1、减肥是体重的减轻,但身体的整体形状不一定有变化;减脂是减少脂肪堆积,体重不一定有减轻,但身体形状有所改变。2、减脂不一定会减轻体重,脂肪的体积很大,同样重量的脂肪体积比肌肉要大得多,所以脂肪含量多,机体容易显得臃肿,成功减脂后体重下降的不一定会很多,但身体形态会更加有型。3、减肥不一定能够减少体脂含量,有可能减去的是水分;但减脂会使体脂含量明显的降低。所以真正有效的减肥方式,是通过减脂来减少机体皮下和内脏脂肪堆积,通过增加运动量来增加肌肉强度,有效的减肥体重不一定明显减轻,但体脂含量、体型会明显改善。
王开芹│滕州市中心人民医院
2023/01/03收听(84648)
减脂和减重是两个不同的概念,因为人体的组成,脂肪只是其中的一部分,还有很大的部分是肌肉、蛋白质... 顾岩│复旦大学附属华东医院 2023/08/12播放(83086)
减脂和减重是两个不同的概念,因为人体的组成,脂肪只是其中的一部分,还有很大的部分是肌肉、蛋白质...
顾岩│复旦大学附属华东医院
2023/08/12播放(83086)
抽脂在学术上又称为吸脂手术,这个手术并不用于减肥,这是很多求美者所存在的一个误区。 刘柳│河北医科大学第二医院 2023/03/22播放(41285)
抽脂在学术上又称为吸脂手术,这个手术并不用于减肥,这是很多求美者所存在的一个误区。
刘柳│河北医科大学第二医院
2023/03/22播放(41285)
"减脂和减重的区别:1、目的不同,减脂的主要目的是为了减去过多的脂肪,进而促进身体各项有效成分之间比例的均衡。减重的目的更多的是为了减去多余的身体重量,而构成身体重量的物质除了脂肪之外,还有水分、肌肉和矿物质,两者之间的目的有所不同。2、减脂和减重的方法有所区别,减脂的主要方法是通过科学的饮食控制和适当锻炼,促进过多脂肪的分解而达到减脂的作用。减重的方法除了在饮食控制和增加运动的基础上,还可能会增加利尿的作用,利除过多的水分也能够引起体重下降,这也是两者之间的区别。"
张晓伟│河北省人民医院
2023/12/29收听(71282)
"减脂应该根据自己的体重、导致肥胖的原因,以及各种其他的因素,科学定制属于自己的独特减脂方案。具体的操作应该包括控制食物的脂肪和油脂摄入,通过适当的有氧运动,减少自己体内的脂肪含量,而并非一概而论地进行绝食、运动。减脂主要的目的是减少体内的脂肪比例,从而适当的降低体重,让身高、体重比例达到标准水平,让身体曲线变得更加完美,而不是一味的拒绝进食,导致自己营养不良。所以减脂的具体操作,应该是在专业医生或者是营养师的帮助下,定制适合自己的减脂计划,控制进食的热量,尽量不食用高脂肪的食品,进行适量的运动,甩掉游泳圈,甩掉身体上多余的脂肪,要做到长期坚持的原则才会获得减脂效果。"
苍天慧│哈尔滨市骨伤科医院
2023/07/08收听(52206)
"有效的减脂就需要科学合理的减肥,比如控制饮食、参加体育锻炼,并且是长期坚持,根据自身的体质、年龄、性别来制定减肥计划。经常的打羽毛球、游泳、跑步是能够锻炼身体并且锻炼肌肉,加快脂肪的燃烧,起到减肥美体的作用。对于肥胖体质或者是易胖的人群,可以选择到健身房锻炼减肥。到健身房减肥,有专业的健身教练可以根据自身的身体素质来制定减肥计划,效果更加明显,也更加科学。平时在饮食上要减少高热量、高蛋白、高营养类食物的摄入,特别不要吃一些油腻性的食物,以清淡的水果、蔬菜为主,多喝水,减少坐卧的时间,养成良好的生活习惯,使肠胃功能处于正常的运行。"
马琳娜│哈尔滨市第四医院
2023/11/21收听(92524)
体内脂肪过多主要是由于长期热量摄入大于消... 胡伟│首都医科大学宣武医院 2023/08/21播放(48389)
体内脂肪过多主要是由于长期热量摄入大于消...
胡伟│首都医科大学宣武医院
2023/08/21播放(48389)
"体内脂肪聚积过多,体重超过标准体重的20%就可以定为肥胖。久卧伤气、久坐伤肉,这些不良习惯会导致脾胃气滞而导致肥胖。因为中医认为肥胖是脾虚湿盛导致,所以适当多运动可以增强脾的运化作用,不用吃药就可以减肥。但是运动过度或不得法,反过来又会损伤脾气,给健康带来隐患,所以最好的运动是散步或慢跑,但是夜间禁止跑步,会损伤肾精。饮食不节制也会损伤脾胃,规律的饮食习惯会让脾胃强壮,而消耗很多脂肪,民间归纳的凡食七分饱就是这个道理,所以运动和节食是减肥的黄金组合。"
黎艳│南宁市第二人民医院
2023/06/29收听(23308)
抽脂减肥术后主要是达到瘦身效果,从外形上可以达到瘦的效果。吸脂前后的区别看不同的人群,有些皮肤... 郭鑫│中国医学科学院整形外科医院 2023/04/25播放(60540)
抽脂减肥术后主要是达到瘦身效果,从外形上可以达到瘦的效果。吸脂前后的区别看不同的人群,有些皮肤...
郭鑫│中国医学科学院整形外科医院
2023/04/25播放(60540)
一次手术抽出的脂肪量并没有准确的定义。美国整形协会对特大容量脂肪抽吸的定义为:一次抽吸脂肪上悬物的数量大于5000毫升(即抽吸总量为6000~7000毫升)。...
卢丙仑│西安市中心医院
2023/05/13阅读(4234)
吃减脂餐,究竟能否起到减肥的作用,其实还要结合是否有积极地运动,要具体问题,具体分析。比如影响... 张晓伟│河北省人民医院 2023/03/13播放(40008)
吃减脂餐,究竟能否起到减肥的作用,其实还要结合是否有积极地运动,要具体问题,具体分析。比如影响...
2023/03/13播放(40008)
减肥主要减以下三个部位:1、皮下脂肪:比如四肢皮下、臀部皮下和腰腹部皮下的脂肪。... 张晓伟│河北省人民医院 2023/06/02播放(35580)
减肥主要减以下三个部位:
1、皮下脂肪:比如四肢皮下、臀部皮下和腰腹部皮下的脂肪。...
2023/06/02播放(35580)
减脂蔬菜包括日常经常吃到的蔬菜中的叶菜,因为在叶菜中含有丰富的膳食纤维,而膳食纤维能够吸水膨胀... 张晓伟│河北省人民医院 2023/03/13播放(44355)
减脂蔬菜包括日常经常吃到的蔬菜中的叶菜,因为在叶菜中含有丰富的膳食纤维,而膳食纤维能够吸水膨胀...
2023/03/13播放(44355)
"吃蔬菜不仅可以减去身体多余的脂肪,而且还可以补充各种营养,可以减脂的蔬菜有以下几种:1、西红柿,西红柿里的番茄红素、柠檬酸可以降低热量的吸收,西红柿里还有丰富的维生素C、膳食纤维,刺激肠胃消化道功能。2、黄瓜,黄瓜里的丙醇二酸可以抑制体糖转化成脂肪,此外黄瓜的热量非常低。3、木瓜,木瓜里的酵素可以分解蛋白质、葡萄糖,起到消耗脂肪的目的。4、芹菜,芹菜含有胡萝卜素、多种维生素,有降脂、降血压的效果。5、生菜,生菜里的甘露醇可以促进体内血液循环,还含有叶绿素、膳食纤维加快肠胃蠕动,常食用可以减肥、降脂。6、冬瓜,冬瓜有利尿、消水肿的功效,常食用可以去除体内湿气、减肥瘦身。"
2023/03/28收听(47356)
"减脂运动主要包括慢跑、游泳和骑车等有氧运动,以及进行深蹲、快跑等无氧运动,一般主张以慢跑为主,只要每天早上坚持跑步半个小时以上,锻炼的时候需要达到出汗或者身体发热的感觉,才能燃烧脂肪,从而达到减脂的目的。另外,波比跳、开合跳以及跳绳都是比较好的减脂的运动方式,其中波比跳的运动强度很大,可以做30秒休息一下,30秒的高强度间歇运动做5组的运动量比跑半个小时还要强。开合跳以及跳绳对于减脂也有很大的帮助,120次\/分的跳绳的强度也很大,连续3分钟以上的跳绳可能就吃不消,所以可以跳2分钟休息1分钟,就能达到减脂的效果。"
廖德发│广西壮族自治区江滨医院
2023/05/14收听(98124)
抽脂术后的减重情况可分成三级,吸脂量不同,净重降低量也不同,常见情况如下:1、多... 邓健│广东省人民医院 2023/03/20播放(36361)
抽脂术后的减重情况可分成三级,吸脂量不同,净重降低量也不同,常见情况如下:
1、多...
邓健│广东省人民医院
2023/03/20播放(36361)
患者在减脂时期晚餐应该严格控制食物摄入量,尽量减少主食成分从而控制摄入身体内的糖分和脂肪。除此之外,晚餐应该少吃辛辣、刺激以及油脂丰富的食物,从根本上控制油脂和脂肪成分的摄入量。尽量用蔬菜水果代替主食,不仅可以充分补充人体所需的维生素、蛋白质,保护胃肠道黏膜、促进胃肠道的吸收和代谢功能而排泄出废物和多余的水分起到瘦身效果,还可以增加身体内胰岛素释放,增加身体对糖分的代谢并增强肝脏对脂肪的代谢功能,提高个人基础代谢率和增强免疫力。所以减脂时期晚餐应该少吃辛辣、刺激食物,多进食蔬菜和水果促进脂肪的消耗量。
王靖红│哈尔滨市骨伤科医院
2023/04/13收听(20408)
"脂肪肝怎么减脂:第一、运动治疗,需要个体化来定制个人的运动运动方式和运动强度,循序渐进由浅入深由易到难,运动量应该是由少到多按照一定的步骤深入或者提高,一定要持之以恒,坚持不懈才能才能够减脂。还要注意安全选择合适的衣物,避免因为锻炼造成过度劳累以及意外伤害,以有氧运动为主,可以适当增加抵抗性的训练,比如跑步、慢跑、快跑、游泳等。第二、饮食上的干预限制总热量的摄入,保证优质蛋白摄入,比如牛奶,以低脂牛奶为好,瘦肉、鱼肉、虾、蛋等控制碳水化合物的摄入,要注意粗细搭配,适当增加粗粮,适当吃一些新鲜的蔬菜、水果。避免饮酒和其他不良的饮食习惯,如煎炸的食物、高热量食物,必要时服用一些药物治疗,选择针对脂肪肝合并代谢综合征的治疗,药物需要在临床医生的指导下进行服用以及随访监测,尽量减少并发症发生的风险,定期复查,定期测量体重、腰围、臀围、血压、血糖、血脂等。"
刘娇│上海市公共卫生临床中心
2023/03/20收听(23332)
要想科学、合理地减体脂,应该从两个方面入手,即控制能量摄入、增加运动消耗,也就是合理饮食和适当... 刘泽灏│中南大学湘雅医院 2023/06/01播放(39167)
要想科学、合理地减体脂,应该从两个方面入手,即控制能量摄入、增加运动消耗,也就是合理饮食和适当...
刘泽灏│中南大学湘雅医院
2023/06/01播放(39167)
"如何降压降脂,首先要从生活方式上给予干预改善,建议患者每日应当将食盐的摄入总量控制在6g以下,平日里要注意低盐低脂的饮食。还要注意戒烟戒酒,运动减肥,规律作息,避免劳累、熬夜,保持心情愉悦,多吃新鲜的瓜果蔬菜。如果经过生活方式干预改善之后,血压、血脂不能恢复正常,要结合去相关的降压降脂药物,建议患者选择长效的一线的降压药物维持血压的稳定。在服用降压药物期间,还要配以生活方式上的干预,比如每天要给予适当的运动量、慢跑,如果血压稳定之后可以加强运动量,还要控制饮食的摄入量,平日要减少碳水化合物的摄入,更好的控制血压、血脂。"
魏晓冬│哈尔滨市第一医院
2023/10/25收听(84432)
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