中日友好医院
骨科·关节外科
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锻炼肩周炎方法较多，主要对肩关节各个方向活动的康复训练，表现为前伸、侧举、上举、后伸以及旋转方向训练，包括外旋、内旋，体测对外展功能要求较多。在临床中通常鼓励肩周炎患者进行康复训练，在镇痛消炎药物保障下进行肩关节训练的质量和效果较好。
部分患者会出现肩关节周围肿胀、疼痛较明显，可以使用活血化瘀、消肿药物以促进局部炎症消退，如果无法保证自行康复训练效果，可到康复科由康复医生给予针对性康复方法和指导性训练保证康复效果。且肩关节炎属于自限性疾病，多数患者可以恢复。
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肩周炎的锻炼方法很多，应根据自身病情，在医生指导下进行锻炼。避免做肩关节外展、双臂悬吊等动作，... 张昶│航天中心医院 2023/11/24播放(97264)
肩周炎的锻炼方法很多，应根据自身病情，在医生指导下进行锻炼。避免做肩关节外展、双臂悬吊等动作，...
张昶│航天中心医院
2023/11/24播放(97264)
患者应进行肩周炎的功能锻炼，因针灸、手术、手法等治疗使粘连的肌肉分离，但局部有创伤，毛细血管有... 高志成│武汉市武昌医院 2023/01/06播放(82606)
患者应进行肩周炎的功能锻炼，因针灸、手术、手法等治疗使粘连的肌肉分离，但局部有创伤，毛细血管有...
高志成│武汉市武昌医院
2023/01/06播放(82606)
"针对肩周炎的锻炼方法，要求患者坚持功能锻炼，持之以恒，锻炼时间和次数逐日增加，循序渐进。主要的锻炼方法有：一、弯腰晃肩。弯腰伸臂做肩关节环旋的运动，幅度由小到大，动作由慢到快。二、爬墙活动。面对墙壁用双手或换手沿墙壁缓慢的向上爬动，使上肢尽量地高举，然后再缓缓向下，反复进行。三、体后拉手。双手向后反背，用健手拉住患手，渐渐地向上抬举，反复进行。四、外旋锻炼。背部紧靠着墙壁而立，上臂紧贴身体两侧，屈肘90°握拳做上臂外旋的动作，尽量使拳接近墙壁反复进行。五、摇膀子。健部一手叉腰，另一手放松自然伸直，做前后环悬摇动，幅度由小到大，动作由慢到快。六、遥遥甩手。双足分开站立，双手放松，然后向左右摇动腰部，两手同时做前后或左右的甩动。"
刘杨│北京中医药大学东方医院
2023/02/05收听(66084)
肩周炎锻炼的常用方法如下：1、爬墙：双手爬墙，脚尖与墙平直，可改善患肢外展功能；... 苏毅│安徽中医药大学第二附属医院 2023/11/15播放(89056)
肩周炎锻炼的常用方法如下：
1、爬墙：双手爬墙，脚尖与墙平直，可改善患肢外展功能；...
苏毅│安徽中医药大学第二附属医院
2023/11/15播放(89056)
"肩周炎自己锻炼的方法主要有如下几种：1、建议患者在充分热身之后，做扩胸运动或者肩关节的环转运动。2、建议患者可以做吊单杠等锻炼，但此类活动对于患者的上肢力量要求比较高。3、建议患者多做爬墙锻炼，所谓爬墙并不是要求患者自己去爬墙，而是手部在墙面上的爬动，要求患者面向墙壁站立，保持30公分左右的距离，之后使用手指在墙面上缓慢上爬，在达到最大限度之后，可以使身体缓慢前倾，以逐步增大肩关节的活动度。需要注意每次锻炼的时候要以轻微的疼痛为度，不要因为害怕疼痛而不敢去活动。"
方大正│济南市中西医结合医院
2023/06/14收听(90356)
肩周炎的锻炼方法包括：1、蝎子爬墙：患者双臂紧贴墙面，用手指带动手臂逐渐往上做爬... 杨卫华│南方医科大学中西医结合医院 2023/01/19播放(69622)
肩周炎的锻炼方法包括：
1、蝎子爬墙：患者双臂紧贴墙面，用手指带动手臂逐渐往上做爬...
杨卫华│南方医科大学中西医结合医院
2023/01/19播放(69622)
"肩周炎在临床上，是一种比较常见的病症，主要是肩部的肌肉过度的劳累、劳损、着凉，导致肩部肌肉发生粘连，而产生一种病症。出现肩周炎后，首先应该考虑进行锻炼。锻炼方法有两种：一、主动锻炼；二、被动锻炼。主动锻炼是在医生的指导下，进行自主的功能锻炼，可以采用爬墙法，病人面对墙壁站立，患肢伸直、向上抬起，疼痛到达一定程度后，在墙壁上画一标记。随着肩关节的功能范围逐渐扩大，标记向上逐渐延伸。被动锻炼是由按摩医生对肩关节活动锻炼，通过锻炼肩关节功能会逐渐变大，症状逐渐减轻。"
苏振波│哈尔滨市骨伤科医院
2023/06/06收听(24708)
肩周炎的锻炼方法，主要是增加肩关节的活动度，如钟摆运动、爬墙运动。肩周炎主要由于肩关节长期劳损... 吴斌│华中科技大学同济医学院附属协和医院 2023/01/12播放(65606)
肩周炎的锻炼方法，主要是增加肩关节的活动度，如钟摆运动、爬墙运动。肩周炎主要由于肩关节长期劳损...
吴斌│华中科技大学同济医学院附属协和医院
2023/01/12播放(65606)
"肩周炎也叫五十肩、冻结肩，它是由于肩关节周围的肌肉粘连影响了肩关节的活动，肩关节在外展、上举时受限并伴有疼痛，得了这种疾病比较痛苦。这种疾病的早期治疗是做针灸、按摩、热敷等，功能锻炼需要发病之日起3个月后进行，否则会加重病情的发展程度。3个月后的功能锻炼是采取以下几种方法：1、侧身对着墙，患者的上肢在墙上逐渐往上攀爬。2、可以摇摆上肢，上肢做360°旋转运动。3、可以拔单杠，这些都对关节的功能恢复有好处。"
曲建波│黑龙江省医院
2023/01/30收听(14498)
"肩周炎的锻炼方法如下：1、梳头：用手自前向后自对侧至同侧，做梳头运动，以锻炼患肩外展，逐渐达到摸口程度。2、揽腰：即将两手在腰后相握，以健手拉患肢，使肩内旋、内收逐渐增加摸背程度。3、爬墙：面对墙壁两手扶墙上举，每日记录能到达高度，逐渐达到上举幅度两侧相等，锻炼肩胛活动。4、划圈：双手前后摆动，左右摆动，然后患肢做自前向后，自后向前划圆圈活动，各3到5次。上述锻炼可保持按摩后的疗效，并可保持肩部活动范围，以免因粘连冻结。"
管垒│北京中医药大学第三附属医院
2023/05/24收听(80786)
"肩关节的锻炼方法主要是以肩关节的大范围的活动为主，像外展、后伸、前屈，做这些大范围的动作，常见的有爬墙试验、手反着摸后背这些活动，主要是大范围的活动。肩周炎的锻炼，要把关节的粘连给它拉开，注意保暖，注意防潮防寒。"
许来峰│湖北省荣军医院
2023/06/15收听(97906)
我们通常会要求患者行肩周炎的功能锻炼，因为我们在临床治疗过程中，哪怕是通过针灸也好，手术也好，手法也好等等，使粘连的肌肉打开了，打开了但局部肯定是有创伤，毛细血管会有出血，如果是不立即进行功能锻炼分离的肌肉又可能会重新粘连到一起，我们一般会要求患者，比如爬墙、做背伸、搭肩的运动模式。运动的时候，我们要求患者在他的疼痛忍受范围内，尽量的再往上面窜一窜，通过长期反复的锻炼，也能够对肩周炎的恢复起到促进作用。
2023/09/23收听(87570)
"肩周炎的锻炼可以采取爬墙训练，即患侧身体靠近墙，手指慢慢向上爬动，爬到患者不能耐受的程度为止。这个过程中要注意，重要的不是爬到什么高度，而是爬到一定高度以后进行停留，让肩关节得到牵伸。如果是后伸受限，可以借助家里面的一些简单的器具，比如利用凳子。将双手放在椅背上面，双足分开与肩同宽，下蹲使肩关节后伸受限得到缓解。另外，可以利用小区里面的一些器械，很多小区里面都有吊环，患者可以利用双手拉住吊环，用健侧手的活动缓慢带动患侧手的活动，让肩关节的外展受限得到缓解。除此之外，还可以到康复科进行被动的关节训练，让治疗师通过手法使黏连的关节得到松解。这个过程中尤其要提醒老年人朋友，如果有骨质疏松、年龄大于50岁的患者，一定要注意排除肩关节是否有骨质疏松，以防在牵伸中造成肩关节的损伤骨折。"
骆小娟│武汉市第三医院
2023/04/21收听(59284)
患有肩周炎时需根据分期进行适当锻炼，若想锻炼需根据自己处于何种时期。若为1-2个月的较早期，即... 杨春喜│上海交通大学医学院附属仁济医院 2023/12/04播放(67984)
患有肩周炎时需根据分期进行适当锻炼，若想锻炼需根据自己处于何种时期。若为1-2个月的较早期，即...
杨春喜│上海交通大学医学院附属仁济医院
2023/12/04播放(67984)
"肩周炎的锻炼方法主要有“爬墙”、梳头、还有背伸这三种方法。肩周炎的治疗，功能锻炼是非常重要的一环，它对于肩周炎的恢复有很好的作用，需要坚持。肩周炎的功能锻炼，需要在医师的指导下进行，严格按照医生指导，在家中进行自我锻炼，避免造成再次损伤，引发症状加重。\r"
唐克乐│湖北省妇幼保健院
2023/06/22收听(41758)
肩周炎又称为五十肩，50-60岁女性更多见，锻炼方法具体如下：1、擦桌子：很简单... 李树明│首都医科大学附属北京中医医院 2023/04/11播放(28052)
肩周炎又称为五十肩，50-60岁女性更多见，锻炼方法具体如下：
1、擦桌子：很简单...
李树明│首都医科大学附属北京中医医院
2023/04/11播放(28052)
肩周炎为自愈性疾病，患者需积极治疗、锻炼，防止肩关节周围肌肉进一步粘连。日常锻炼方法如下： 杨彬│河南省中医院 2023/03/06播放(61290)
肩周炎为自愈性疾病，患者需积极治疗、锻炼，防止肩关节周围肌肉进一步粘连。日常锻炼方法如下：
杨彬│河南省中医院
2023/03/06播放(61290)
肩周炎的锻炼方法，具体如下：1、用健侧的拇指或手掌自上而下按摩患侧肩关节的前部及... 贾江波│洛阳市中医院 2023/03/04播放(68236)
肩周炎的锻炼方法，具体如下：
1、用健侧的拇指或手掌自上而下按摩患侧肩关节的前部及...
贾江波│洛阳市中医院
2023/03/04播放(68236)
"在临床上肩周炎是一种比较常见的病症，是一种无菌性炎症。在临床上肩周炎的临床表现，主要是病人自觉肩关节及肩关节周围产生疼痛，而且夜间疼痛加重，影响病人的睡眠。肩关节在活动方面，出现明显的活动受限。具体的锻炼方法，可以首先给予肩部进行封闭处置，然后在康复医生指导下，进行主动和被动的活动肩关节，可以做肩关节的外展、上举、前屈、内收、背伸等方法进行训练。训练时要循序渐进，不要使用暴力，以免加重肩部肌肉的损伤，加重粘连程度。另外需要注意，在病人肩周炎疼痛严重的时候，不要活动肩关节，同样可以加重肩部的损伤。"
2023/11/07收听(84252)
"肩周炎锻炼方法有哪些呢？肩周炎又叫五十肩，也就是说在50岁左右是容易发生的，女性由于受激素的影响，在这个阶段更容易发生，发生之后怎么样进行恢复，其中很重要一条就是肩关节的功能锻炼，因为它是个慢性的疾病，需要有耐心去进行功能锻炼，怎么锻炼呢？最常见的锻炼方法，医生交代最多的锻炼方法，那就是爬墙锻炼。爬墙锻炼是侧着身子，手沿着墙壁往上爬，爬到尽量能爬到多高是多高。再一个面对着墙壁，伸直上臂往墙上爬，能爬多高爬多高，一般爬上去之后要坚持1-2分钟，然后再休息一下，这个爬墙锻炼很重要。同时也进行一些肩关节日常事务需要活动的范围的锻炼，比如说背手、积极的外展、前屈、后伸，这些功能锻炼，当然可以辅助一些理疗或者是药物的局部的应用，口服的应用，锻炼的时候疼痛就会减轻一些，锻炼效果会更好一些。还有就是我们在公园里经常有一个大轮子，然后有两个绳子，我们通过健侧的手臂牵引患侧上身，这也是锻炼的方法，所以要强调肩关节的主动和被动锻炼。它是个自限性疾病，通过积极的锻炼之后，有很多人过几个月就恢复了。"
陈超斌│武汉科技大学附属普仁医院
2023/12/29收听(87174)
浙江医院 刘晓林
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湖南省脑科医院 柴志勇
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仁济医院 杨春喜
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北京友谊医院 陈乐天
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