老年人怎么预防脚肿

2023-10-05 04:50播放 : 2113

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老年人久坐出现脚肿主要是由于下肢血流回流受阻、淤积造成了局部浮肿,改变体位可以让浮肿消失。注意休息、抬高患肢、避免过度下垂、也不要长时间站立,适当休息、锻炼后,如果浮肿仍然没有消退,就应该到医院寻求医生的帮助。生活中的预防措施具体如下:

1、热水泡脚,泡脚是消肿最常见的方法;

2、合理膳食,减少碳水化合物和动物性脂肪摄入,多食用含有丰富蛋白质、维生素、低脂肪、低胆固醇、低糖、低盐的食物;

3、适当运动、适当锻炼、游泳、散步、太极拳,都可以加速血流循环,减轻水肿;

4、充足的睡眠是消肿的前提,老年人起居要有规律,保证足够的睡眠;

5、抬腿休息,避免久坐,经常活动下肢,进行适当锻炼按摩,常上抬下肢。如果脚肿已经不宜行走,需要平躺休息,尽量把脚抬高加快血液回流。

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