浙江中医药大学附属第二医院
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老年肥胖者运动时注意事项包括以下几点：
1、运动前要热身，防止受伤。因为老年人大多存在骨质疏松，容易导致骨折，骨折后愈合非常慢，甚至长期卧床导致坠积性肺炎甚至死亡；
2、老年人大多有退行性关节病变，骨质增生，要尽量避免下蹲、上下楼梯及爬山等运动，会增加对膝关节损害，特别是肥胖的老年人，因为体重重，更易加重关节损伤；
3、根据心肺功能采取合适的运动，多数老年人患有慢性病，如冠心病或慢性阻塞性肺病，这两类疾病都会引起心肺功能损害。过于激烈或运动强度过大会产生气急、胸闷，甚至引发猝死。血压尚未控制者需要控制血压，最好咨询家庭医生或者到医院根据个体情况制定合适的运动方案。
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"老年人出现冠心病，在平时生活中首要的是严格的口服药物治疗，以抗血小板、降脂的药物为基础，同时应用硝酸酯类或者β受体阻滞剂等来改善症状。每天注意用药的剂量，不要错服、漏服。老年人注意不要出现冠心病发作的诱因，比如受凉、劳累，大便用力或者情绪激动，在平时生活中老年人要预防上述的情况出现。老年人在平时饮食上一定要注意，以低盐、低脂清淡饮食为主，盐和油的摄入量要减少，多吃水果、蔬菜，每餐不要吃得太饱，有些人吃得太饱容易诱发心绞痛的症状。"
杨文涛│东营市人民医院
2019/11/30收听(44224)
老年慢性支气管炎患者需要加强自我管理，减少慢性支气管炎急性发作次数。注意事项具体如下：...
老年慢性支气管炎患者需要加强自我管理，减少慢性支气管炎急性发作次数。注意事项具体如下：
施熠炜│山西医科大学第一医院
2023/06/27播放(61352)
"老年支气管炎的时候饮食要注意：1、建议吃一些中性的食物，不要太冷或者太热，比较寒凉的食物也可以导致支气管的痉挛，不利于分泌物的排泄，加重咳嗽，所以也不建议。2、避免刺激性的食物，比如辛辣的食物可以加重病情，油腻的食物不容易消化，会导致咳嗽和气喘加重。辛辣的食物它可以刺激支气管的黏膜，使局部水肿，也让咳嗽加重。3、避免过敏的食物，如果对鱼、虾、蟹、海鲜过敏，就不要吃。4、注意补充水分。5、最重要的一点，因为香烟里面有一些有害的物质，它可以直接刺激呼吸道，所以建议彻底的戒掉烟。6、食物建议荤素搭配。7、多吃新鲜的水果和蔬菜，特别是绿叶的食物，含有丰富的维生素和无机盐，多喝水，可以吃一些黄色的、绿色的蔬菜、橙色的水果，比如橙子、橘子等，可以吃木耳、花生、萝卜、藕、梨子、蜂蜜这些润肺的、祛痰的食物。"
柳湘洁│华中科技大学同济医学院附属梨园医院
2017/10/11收听(44124)
高脂血症肥胖者的注意事项与一般高脂血症有所区别，患者需注意以下几点：1、高脂血症... 刘飞奇│湘潭市中心医院 2023/06/20播放(94898)
高脂血症肥胖者的注意事项与一般高脂血症有所区别，患者需注意以下几点：
1、高脂血症...
刘飞奇│湘潭市中心医院
2023/06/20播放(94898)
"现在由于生活习惯的问题，大部分人白天没有时间运动，可以选择晚上运动，晚上是可以运动的，但是有几点注意事项需要大家明白：1、饭后半小时之内不主张动运动，因为这个时间段胃内食物处于消化阶段，需要大量血液，这个时间运动对胃里食物的消化非常不好。2、看天气的情况，如果是雾霾天，空气质量比较差的情况下也不适合运动，因为这样运动达不到预期的效果，还会增加肺部呼吸系统感染的风险。3、保持适度的运动量，如果运动量太大会引起身体疲劳，对于晚上睡眠、第2天工作状态的保持都非常不好。总之条件允许的情况下晚上可以运动，但要保持正确的运动方式。"
王欣│山东省立第三医院
2020/02/20收听(25462)
拔火罐的注意事项如下：1、拔罐时要保持空气流通，夏天避免吹空调，冬天注意保暖； 顾亚娇│河南中医药大学第一附属医院 2023/01/02播放(53234)
顾亚娇│河南中医药大学第一附属医院
2023/01/02播放(53234)
老年人发生骨质疏松之后是可以适当运动。如果老年人怕骨折而不运动往往会造成肌肉力量还有身体协调性... 李晔│北京协和医院 2023/09/21播放(62252)
老年人发生骨质疏松之后是可以适当运动。如果老年人怕骨折而不运动往往会造成肌肉力量还有身体协调性...
李晔│北京协和医院
2023/09/21播放(62252)
肥胖者在进行锻炼的时候，一定要注意两个方面。第一、在运动之外，要管理好生活方式的其它方面，最重要的就是要管理饮食。如果没有结合饮食的调整，运动对减肥的影响差异非常大。第二、要选择合适的运动，燃烧脂肪是需要氧气参与的过程，所以减肥就要选择氧气参与度比较高的运动，也就是所谓的有氧运动，比如快走、慢跑、游泳、骑车、爬山，运动的强度要适合。目前科学减肥的权威指南推荐的最稳妥的方法，是每周150分钟以上中等强度的有氧运动。
李萍│首都医科大学附属北京世纪坛医院
2020/09/21收听(84380)
"严重肥胖的患者不容易怀孕，正常月经和生殖功能需要足够的脂肪储存量来完成，体重过高或过低都会使女性的生殖能力下降。严重肥胖的患者不容易怀孕，肥胖导致不容易怀孕的原因如下：一、肥胖，尤其是向心性肥胖容易导致胰岛素抵抗和高胰岛素血症。胰岛素抵抗多合并有女性多囊卵巢综合征，通过多种机制引起高雄激素血症，雄激素水平升高可影响卵泡的生长发育。二、肥胖患者可能同时存在瘦素抵抗，瘦素同样会影响女性的卵泡发育，抑制卵泡发育过程。三、高浓度的瘦素也能减少雌激素合成，影响子宫内膜发育，从而影响怀孕。四、男性肥胖也会降低睾酮分泌，影响精子的数量和质量，影响男性生殖功能。"
王开芹│滕州市中心人民医院
2020/01/07收听(56370)
一般肥胖者的心率比不肥胖者的心率要快，心率变异性更差。肥胖者主要的特点不是心率快，而是血压比较... 李菁│中日友好医院 2023/05/31播放(34910)
一般肥胖者的心率比不肥胖者的心率要快，心率变异性更差。肥胖者主要的特点不是心率快，而是血压比较...
李菁│中日友好医院
2023/05/31播放(34910)
运动时的心率以达到有氧运动心率为宜。有氧运动心率是根据人的年龄来计算的。首先，计算运动的最大心率。最大心率为220次/分，减去年龄是运动的极限心率。而有氧运动心率为最大心率的65%-85%。比如一个人的年龄是20岁，那么他的最大运动心率为200次/分钟，则有氧运动心率为150次/分钟左右。一周以3-5次的有氧运动为宜，每次有氧运动应持续40-50分钟。坚持进行有氧运动对心肺功能都是有一定的好处的。
靳丽丽│保定市第一中心医院
2018/10/27收听(49662)
"建议进行中等强度的有氧运动，中等强度一般用心率计算，就是达到靶心率的50%-70%。靶心率的计算有几个方法：第一个是粗略方法，就是170减去年龄，是比较粗糙的计算方法。第二个是要考虑到静息心率，就是静息状态下的心率，可以用心率表计录，再计算储备心率，用最大心率减去静息心率就是储备心率，动用70%的储备心率就是中等强度运动，首先要算出最大心率，220减去年龄就是最大心率，最大心率减去静息心率就是储备心率，储备心率乘以70%再加上静息心率，就是运动过程中要达到的靶心率。当然，运动过程要循序渐进，如果从来没怎么运动过，一开始就要达到靶心率，是有风险的，所以，建议可以从50%的储备心率逐渐提升到70%。"
刘凤芹│南方医科大学南方医院
2019/04/01收听(57436)
运动时心率正常范围，正常的时候运动心率就会增加，运动到什么强度让心率到什么样的范围，是属于比较正常的合理的运动。正常运动时所达到的最大心率，按一般人群来讲是220减年龄，这个最大心率。但实际运动是达不到最大心率的，可达到60%-85%的范围，所以运动的最大心率范围，应该是220减现有的年龄乘以0.8，这是最高、最大的上限，220减现在的年龄乘以0.6，是运动心率达到的下限。在这个范围之内的心律，是运动之后一般人群比较合理的心率。
任艺虹│中国人民解放军总医院
2020/03/31收听(40160)
"最佳的运动心率可以通过公式计算，先算出最高的心率，男子的最高心率是205减年龄，女子的最高心率是220减年龄，算出最高心率后乘以60%-85%，对于普通运动者就是最佳的运动心率。目前进行的运动推荐有氧运动，心率一定要达到目标心率才能够保证合适的运动量，超过目标心率可能会产生一定的风险。比如有氧运动时大部分人的心率控制在120-150次/分，就可以是最佳运动心率的范围。如果是老年人，可以是170减年龄。如果体弱多病，可以在170减年龄的基础上再乘以0.9，计算出最佳的运动心率。建议大家运动前应注意热身，生病或不舒服时应停止运动，饥饿时或饭后1小时内不宜做运动，且运动中不可立即停止，要遵守运动程序。"
朱航│中国人民解放军总医院
2020/05/21收听(64220)
"如果是糖尿病患者，目前已经应用了可以导致低血糖的药物，比如胰岛素或者磺脲类降糖药，应用这种药物的患者需要注意，应用胰岛素或者磺脲类等可以导致低血糖，这种药物应用之后要合理饮食，不要在应用完胰岛素之后，尤其是餐时的短效胰岛素，不要在应用餐时短效胰岛素之后不吃饭就去运动，有可能造成低血糖。患者需要规律的饮食、规律的运动，还有规律的应用可以导致低血糖的这些降糖药物，并监测血糖，可以大大减少运动时低血糖发生的风险。也不要突然增加运动量或者突然增大降糖药物，包括胰岛素和口服降糖药的剂量，或者突然改变进食量，这些都可能会导致低血糖的发生。"
邵滢│中国医科大学附属盛京医院
2021/03/23收听(22886)
运动之后心率都会有明显的增快，运动之后心率的正常范围一般都不超过160-180次/分，是正常运... 李奇蕊│首都医科大学附属北京儿童医院 2023/08/28播放(27538)
运动之后心率都会有明显的增快，运动之后心率的正常范围一般都不超过160-180次/分，是正常运...
李奇蕊│首都医科大学附属北京儿童医院
2023/08/28播放(27538)
运动时心跳都会增加，运动时心跳的正常范围就看做多大的运动。运动的极限有一个数字是220。不同年... 李帮清│北京大学人民医院 2023/11/05播放(78192)
运动时心跳都会增加，运动时心跳的正常范围就看做多大的运动。运动的极限有一个数字是220。不同年...
李帮清│北京大学人民医院
2023/11/05播放(78192)
黄容海│首都医科大学附属北京地坛医院 2023/10/17播放(47074)
黄容海│首都医科大学附属北京地坛医院
2023/10/17播放(47074)
糖尿病患者运动前和运动后一定要注意，具体注意事项如下：1、运动场地要宽敞、视野要... 崔大江│西安交通大学第二附属医院 2023/07/23播放(97732)
糖尿病患者运动前和运动后一定要注意，具体注意事项如下：
1、运动场地要宽敞、视野要...
崔大江│西安交通大学第二附属医院
2023/07/23播放(97732)
孕妇运动前需注意的事项如下：1、穿戴适合运动的衣物、鞋袜，保证运动时的舒适感；<... 韩凤琼│广东医科大学顺德妇女儿童医院 2023/07/09播放(81524)
孕妇运动前需注意的事项如下：
1、穿戴适合运动的衣物、鞋袜，保证运动时的舒适感；<...
韩凤琼│广东医科大学顺德妇女儿童医院
2023/07/09播放(81524)
山西省中西医结合医院 杨秀萍
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西安交大附属二院 高宗强
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京煤集团总院 安娜
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武汉协和医院 张波
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