不枕枕头对颈椎没有好处。不枕枕头睡觉容易出现一系列症状，还可能加重颈椎病人病情。正常颈椎有一定生理前凸，不枕枕头使颈椎下凌空，使颈椎生理曲度变直。但枕得过高会引起颈椎后凸，因此睡觉时要选合适的枕头，根据个人身高选择枕头高度和宽度。可以选择波浪形的枕头，维持颈椎生理曲度。
临床上比较推荐荞麦枕，可以把荞麦在颈部后面弄得多一点，头上弄得少一点，刚好就可以将颈椎的生理弧度填平。颈部酸痛比较明显的病人可以把枕头垫在颈跟背之间，使头微微后仰在睡觉前躺20分钟，再选择合适的姿势睡觉，使颈部后面的肌肉充分放松，对恢复颈椎生理曲度有一定好处。
