河北省人民医院
营养科
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早睡能够在一定程度上起到减肥作用，最终能否通过早睡达成减肥，还与平时是否均衡饮食和适当锻炼有着密切关系。如果在日常饮食过程中，能够严格控制避免摄入过多食物，避免过多能量进入到体内，维持整体能量负平衡。如果养成早睡的习惯，能够起到更好的减肥作用。
如果单纯早睡，但在饮食上没有做到严格控制，没有避免过多能量进入到体内，此时早睡不能将摄入过多食物所产生的能量进行分解、代谢，无法起到减肥作用。如果在早睡基础上，还能做到适当锻炼，如养成定时跑步、游泳、打球等积极锻炼的习惯，能够起到较好的减肥效果。如果想要通过早睡发挥出减肥作用，一定要在均衡饮食、适当锻炼的前提下，才能达到目的。
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"早睡的好处有以下几点：1、可以保证睡眠质量，特别是在凌晨2、3点钟基本属于沉睡状态，可以促进肝脏排毒，可以告别黑眼圈，使人的精力旺盛。2、可以控制体重，早睡意味着不能熬夜，可以使人体防止出现过劳肥，使脂肪更好的被燃烧，使体重达到满意的水平。3、早睡可以缓解焦虑、抑郁，改善心情，使人充满幸福感。健康的定义就是早睡早起，使精神变的更好，每个人的工作效率也会提高，对于家庭和个人身体都是有益的。"
张天鹏│鸡西市人民医院
2023/03/04收听(25372)
早睡确实有利于长高，因此不建议熬夜玩游戏或看电视。生长激素在夜间时，会有多个脉冲峰值。如果夜晚... 曹雪霞│首都医科大学宣武医院 2023/11/05播放(96516)
早睡确实有利于长高，因此不建议熬夜玩游戏或看电视。生长激素在夜间时，会有多个脉冲峰值。如果夜晚...
曹雪霞│首都医科大学宣武医院
2023/11/05播放(96516)
"在大部分的情况下早睡能增高，睡眠对增高的影响非常明显，这是因为在睡眠的过程中能够分泌生长激素，而生长激素有利于增高。生长激素分泌的高峰时间段通常情况下是早7点和晚22点，由此可以看出早睡也就是在22点前入睡有助于增高。身高的影响因素，除了睡眠，还包括遗传、营养和运动，遗传通常无法干预，这个是DNA水平，出生时遗传已经注定了。可以干预的因素包括营养和运动，营养方面要多吃富含蛋白质、富含碳水化合物的食物，给孩子的生长发育供应能量，运动建议选取纵向运动，比如跳绳等。"
关国英│哈尔滨医科大学附属第一医院
2023/07/20收听(39360)
"虽然偶尔一天休息不好对人体影响不大，但如果在进行体检之前，前一天晚上熬夜不睡，或者在此前有长时间的休息不好，可能会导致一些检查结果受到影响，参考以下几方面：1、可能会导致第二天的血压检测轻度的升高。2、可能会在心电图检查的时候出现异常，比如出现早搏、心律失常。3、熬夜对人体的肝脏健康也会产生一定的影响，如转氨酶轻度升高。所以，在体检之前三天左右，最好有好的生活规律和作息规律，不要饮酒，要空腹检查，避免熬夜影响到体检结果，尤其是入职体检对身体的要求是非常严格的。所以体检之前最好做好身体各方面的护理，应该有好的作息规律，避免影响到检查的结果。"
于汶│首都医科大学附属北京安贞医院
2023/03/25收听(11852)
脱发是目前困扰很多年轻人的一大问题，但究其根本多是因为熬夜导致！长期的熬夜会导致头发的新陈代谢出现异常，从而引起脱发，所以一定程度上来说，早睡可以改善脱发困境。...
王亮│哈尔滨医科大学附属第一医院
2023/12/27阅读(4794)
每天至少保证9个小时以上的睡眠，肯定对改善黑眼圈有较大帮助。黑眼圈是本身睡眠不足以及劳累的表现... 邸悦│上海市儿童医院 2023/05/28播放(82256)
每天至少保证9个小时以上的睡眠，肯定对改善黑眼圈有较大帮助。黑眼圈是本身睡眠不足以及劳累的表现...
邸悦│上海市儿童医院
2023/05/28播放(82256)
"早睡反而更困的原因，可能是以下几种情况：1、常见的是虽然睡的早，总体的睡眠时间延长了，但是延长的睡眠时间都是浅睡眠的时间，而人体只有在深睡眠期才能使大脑得到非常好的休息，所以如果打破了生理节奏，虽然睡的早但睡眠都是浅睡眠的无效睡眠，第二天早晨起来仍然有困倦、头昏昏沉沉的情况。2、虽然睡的早，但会出现第二天早晨更困的情况是由于睡眠质量差，整个睡眠过程当中多梦、易醒等，这种情况会造成第二天早晨困倦的情况。3、如果睡眠中存在睡眠呼吸暂停的情况，会导致虽然入睡的很早，但睡眠中人体的氧气含量下降，造成睡眠的过程中大脑出现缺氧的症状，也会出现早晨起来困倦的情况。"
王薇│首都医科大学附属北京安贞医院
2023/12/17收听(54582)
"一般来讲，近视的问题与早睡并没有密切的关联，因此并不一定是由于早睡而导致近视。近视形成的原因通常是由于平时用眼情况较多，得不到休息，从而产生视疲劳等情况。于是随着身体的发育眼球不断拉长，通常眼轴每拉长1mm，近视度数就会随之加深300°，这时入射于眼球的平行光线就不能够聚焦于视网膜上，于是人眼就出现视物不清的情况，也就是近视，大多数近视的患者视远不清，但视近处不受影响。"
刘畅│锦州市中心医院
2023/11/23收听(70368)
"早睡会发现也有黑眼圈的现象，因为黑眼圈不仅仅受休息程度的影响，还有其他因素也能发生黑眼圈，像色素型黑眼圈或者血管型黑眼圈，这些就不受睡眠时间的限制了，像色素型黑眼圈，属于一种对外界环境刺激所带来的反应，属于皮肤自己的反应，所以不管睡八个小时也好，还是10个小时也好，都会继续在眼眶周围形成色素沉着，这种黑眼圈不会自行改善，需要通过皮肤科的激光处理或者其他的方式来加以改善。另外，还有一种黑眼圈叫做血管型的黑眼圈，是因为血管运输代谢废物的能力受到影响导致，这种情况也跟睡眠不太相关，需要进行眼部周围的按摩或者其他治疗才能够得到改善。"
崔馨│中国人民解放军总医院
2023/10/06收听(11536)
"黑眼圈的形成与很多原因有关，先天遗传因素或后天性眼皮色素沉着增加都会显现出黑眼圈，另外眼部皮肤老化松弛，造成皮肤的堆叠，颜色就会相对暗沉。睡眠不足、压力大、喝酒、吸烟等都会造成眼部血液的二氧化碳含量过高，血液呈现青紫色，经皮肤透出的颜色就显现出黑眼圈。同时随着年龄的增加，眼部皮肤下脂肪逐渐变薄，再加上色素的沉着和化妆品色素颗粒渗透，就会显现出黑眼圈。综上可以发现黑眼圈的成因比较复杂，因此要根据自身具体情况分析，作息规律对黑眼圈的消除是有益的，但并不是绝对的。"
郝晓楠│黑龙江省中医院
2023/09/03收听(39706)
早睡会让刚形成的泪沟消失，如果泪沟形成超过2个月，即使改变睡眠习惯、增强眼周护理，也不会使泪沟... 于冬梅│哈尔滨医科大学附属第一医院 2023/11/14播放(97170)
早睡会让刚形成的泪沟消失，如果泪沟形成超过2个月，即使改变睡眠习惯、增强眼周护理，也不会使泪沟...
于冬梅│哈尔滨医科大学附属第一医院
2023/11/14播放(97170)
"醒的早、睡不着主要是由于神经紊乱造成的，这种情况属于典型的失眠症。由于如今社会经济发展迅速，很多人面临着工作和生活的巨大压力，这就造成了长时间精神紧张，导致人体的植物神经调节功能紊乱，从而出现醒的早、睡不着，甚至失眠的症状。如果人们长期处于巨大的压力之下，还会引起神经衰弱，不但会加重失眠的症状，还会出现头晕、头疼、食欲减退、身体乏力等症状。醒的早、睡不着也与个人体质有关，一些人由于大脑思维较活跃，在睡眠时期经常处于浅睡眠状态，一旦受到外界刺激就会较早的醒来而难以入睡。另外，抑郁症和焦虑症患者也会出现醒的早、睡不着的症状。"
余芬│武汉市第三医院
2023/09/17收听(83430)
醒的早睡不着觉常见以下原因：1、生理现象：睡觉的时间太早造成醒得比较早，可能晚上... 陈文珍│上海交通大学医学院附属瑞金医院 2023/04/19播放(35315)
醒的早睡不着觉常见以下原因：
1、生理现象：睡觉的时间太早造成醒得比较早，可能晚上...
陈文珍│上海交通大学医学院附属瑞金医院
2023/04/19播放(35315)
消除黑眼圈需要长期坚持，短期内无法看到变化，具体消除时间与黑眼圈严重程度、个人体质等因素有关。黑眼圈的形成因素较多，比如皮肤老化、睡眠不足、压力大、喝酒及...
刘敏│北京中医药大学东直门医院
2023/02/28阅读(4798)
"晚上早睡，早上还是很困的主要原因如下：1、考虑身体、大脑的疲劳没有恢复，还要考虑虽然睡的时间不短，但还是存在睡眠质量低下，比如多梦或者睡眠较浅，患者在早晨仍会感觉很困倦；2、部分患者在夜间存在睡眠呼吸暂停综合征，鼾症也会导致大脑在夜间处于慢性缺氧、缺血状态，患者在早晨会表现困倦、乏力。建议患者就诊进行检查、治疗，如果患者存在血液的高脂高黏状态，也会影响脑供血而致脑缺血和乏氧，患者在白天会感觉很困倦。"
杨立平│大庆市中医医院
2023/12/18收听(89962)
患者出现早晨早醒后难以入睡的情况属于失眠状态，常见缓解方法如下：1、改善睡眠习惯... 彭华│上海长征医院 2023/10/09播放(75386)
患者出现早晨早醒后难以入睡的情况属于失眠状态，常见缓解方法如下：
1、改善睡眠习惯...
彭华│上海长征医院
2023/10/09播放(75386)
晚上早睡，早上起来还是很困，有几种情况：第一、虽然睡得早，但是睡眠质量可能不好。在整个睡眠过程中，大多可能是浅睡和做梦期，而缺乏深睡期，这样早上也会觉得困。因为深睡才是我们体力和精力恢复最重要的睡眠期。第二、要看晚上有没有打鼾，因为打鼾的病人往往夜间会有睡眠呼吸暂停，导致夜间缺氧。夜间缺氧的话，白天也会觉得困，感觉前一天晚上没有睡好。第三、有的时候睡的时间过长，其实也不好。因为人的睡眠是有周期的，一般是先进入浅睡，然后进入深睡，然后进入做梦期。但是，到后面深睡就会越来越少，延长的大多是浅睡。这时，容易受环境干扰而被吵醒，睡眠是断续的不踏实状态，醒后也没有解乏的感觉，所以仍然会觉得很困。
瞿萍│安徽医科大学第二附属医院
2023/10/06收听(95368)
"若患者早上醒得早、睡不着觉，若一晚上睡眠时间不足6小时，属于是睡眠障碍的一种，即神经功能紊乱，建议患者口服苯二氮䓬类镇静安眠药，延长患者的睡眠时间。患者可以口服地西泮、艾司唑仑、阿普唑仑、氯硝西泮、劳拉西泮、右佐匹克隆等药物，延长睡眠时间，调整神经功能衰弱的症状。患者早上如果醒得早，睡眠时间是8个小时或10个小时左右就没有关系。因为很多人的睡眠习惯不同，可能晚上睡得比较早，比如7-8点钟入睡，早上醒来时就比较早。建议清醒以后可以起床做活动，呼吸户外的新鲜空气，在饮食上要清淡，对于睡眠的调整都有好处。"
2023/01/10收听(30742)
"早睡早起多久皮肤能慢慢变好，没有确切的答案，因为每个人皮肤的具体的性质不一样，有的人是干性皮肤，有的人是油性皮肤，有的人是敏感肌肤。早睡早起对皮肤健康非常有益，如果经常熬夜、睡眠不规律、睡眠不充足，皮肤就会变得干燥、晦暗、无光泽，还容易过早出现皱纹以及黑眼圈，引起很多的皮肤的问题，所以充足的睡眠对皮肤的健康以及美容都非常重要。人的精神状态、健康状态、环境因素都会对皮肤的健康产生一定的影响。晚上十点到凌晨两点是皮肤细胞新陈代谢最旺盛的时候，这时候如果已经进入了深度的睡眠，最有利于皮肤健康。所以平时要养成良好的睡眠习惯，早睡早起，并且要持之以恒，皮肤才能长久的保持健康。不要熬夜，不要长时间的面对电脑、手机，会影响到睡眠。患者皮肤的健康和美容需要综合的养护，必要的时候还要借助一些医美手段，不是单靠睡眠就能解决所有的皮肤的健康问题。"
魏爱华│首都医科大学附属北京同仁医院
2023/03/20收听(52264)
"女性在月经期间身体比较虚弱，此时很容易会导致发生疾病，因此是不建议进行减肥的，女性在月经期间因为体内激素水平的影响，所以可能会有水肿，月经期间体重稍微有所上升，减肥效果并不好。月经期间无论是做运动减肥或者节食减肥都会对身体造成影响，如果运动减肥有可能会导致月经量过多或者月经淋漓不尽，节食减肥有可能会导致月经量少，甚至有可能会引起闭经。可以等到月经干净以后再减肥，减肥最好的方法就是适当运动，再加上控制饮食，平时多做有氧运动，饮食上尽量少吃含热量以及脂肪量比较高的食物。"
刘银姣│河南中医药大学第一附属医院
2023/01/31收听(11330)
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