河北省人民医院
营养科
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在家减肥最简单易行的方法是养成勤做家务的习惯，如果饭后稍事休息，开始收拾家务，通常会有较好的减肥效果。在家中应避免躺在沙发上吃零食，并且在吃零食的过程中，长时间看电视，因为人会在不知不觉中吃更多零食，导致摄入大量热量而引起肥胖。
在家想避免肥胖的发生，起到减肥效果，应避免静止性活动，比如长时间躺床、长时间坐于沙发上、长时间吃零食，建议进行刷锅、洗碗、收拾家务。在收拾家务的过程中会消耗热量，所以在家中想减肥，应从做家务开始。
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适合在家里做的减肥运动，个人以为深蹲运动是最好的选择，深蹲的动作要领是收紧腹部，臀部紧张，腰背平直，脚尖与膝盖保持同一方向，膝盖不要超过脚尖，大腿与地面保持平行。深蹲的好处非常多，除了可以减肥、消耗脂肪之外，还能提高男性的性功能，特别可以促进睾丸分泌，深蹲可以保证性生活的质量。深蹲还可以改善心脏功能，锻炼平衡力，延缓衰老，使腿部肌肉发达，有利于防治心脑血管疾病。深蹲的运动量由浅入深，由易入难，不要急于求成，减肥是一个长期过程，重在坚持。
张天鹏│鸡西市人民医院
2023/08/11收听(23508)
"11岁的女孩子在家减肥主要是结合饮食和运动调整，先要饮食控制，对于11岁的孩子来说，本身还处在正常的生长发育过程中，所以一方面要减少孩子的能量摄入，另一方面也要保证孩子能量的摄入，以免影响生长发育，所以建议给孩子提供低碳水化合物、低脂肪、高蛋白质的食谱，有助于孩子控制她的能量摄入，同时也避免孩子在减肥的过程中出现肌肉萎缩，可以多吃像饱腹感比较强，热量又比较低的新鲜蔬菜、水果，有助于减肥。另外，也要注意培养孩子饮食习惯，避免吃很多夜宵、零食、油炸食品等，都不利于孩子减肥，同时要一定配合运动的调理，最好不要做剧烈运动，可以做比较舒缓，容易坚持的运动，比如像慢跑、跳绳、跳操等，剧烈运动之后孩子食欲增加可能不利于减肥。"
张晓蕊│北京大学人民医院
2023/03/14收听(60284)
"在家原地跑步也可以达到减肥的效果，因为原地跑步的时候，人的胳膊和腿的肌肉都在运动，对于人的运动量的增加，也是有很大的帮助。原地跑步一天可以两次，一次大约持续半个小时左右，达到心率100次\/分以上，微微出汗就提示运动量是足够的。而且如果是通过这种方式来减肥，还可以达到促进形体的好，包括腿部的肌肉结实，脂肪减少，而且还要配合着适当的饮食控制，不能吃得太多，运动完了之后也不要再进食或者是可以多喝些水，是可以达到减肥的效果的，而且是对于身体整体的结实有很大的帮助。"
迟海燕│威海市立医院
2023/11/07收听(90724)
"首先食物中毒发生一小时之内，用催吐法，一般是用温开水加盐适量，一口喝下，反复呕吐。如果不能呕吐的，可以多喝几次，反复呕吐。也可以用生姜汁捣碎来兑水，喝下以后催吐。第二点是导泻，导泻对于体质比较好的人比较适用，可以服用一定的泻药，加速胃肠道中毒食物的排泄。对老年人，可以用番泻叶煎水服用或者兑水冲服，可以起到很好的导泻作用。另外，还可以食用食醋等来治疗鱼、虾、蟹等变质食品引起的食物中毒。另外，如果是服用变质的饮料等等，可以用高蛋白的食物，牛奶、鸡蛋来服用以后加速毒物的排泄。这样对食物中毒在家里面的救治，就有很好的了解和掌握。"
陈虎│长庆油田燕鸽湖医院
2023/10/26收听(196)
"如果在家发生了自然流产，具体做法如下：首先，进行子宫附件超声检查，通过此检查可以观察宫腔内的情况，判断流产是否已经全部流净。如果存在流产不净的情况，必要的时候需要清宫。其次，观察腹痛和阴道流血的情况，流产之后仍然存在明显的腹痛或者大量的流血，也有可能是发生了感染或者流产不全，必要的时候需要进行抗炎治疗之后再清宫。以上是如果在家发生了自然流产之后的处理，其他的情况还需要根据患者的个体情况来综合评估，例如因为流产出现大量出血而造成患者贫血，还需要口服补血药物来进行治疗。"
单莉莉│北部战区总医院
2023/10/07收听(95132)
"如果是低烧，体温不超过38.5℃，可以用白酒擦洗腋窝、手心、脚心的部位物理降温。发烧大多是由感染因素引起的，需要同时使用抗病毒药和抗生素进行治疗。如果体温超过38.5℃，需要口服退烧药物进行治疗，家里没有药物需要及时就医，要多喝水促进毒素排泄，有利于降低体温，一般温水擦浴也有一定的降温效果。建议到医院检查血常规，确定病因再治疗，平时多喝水，体温过高可以口服美林、萘普生等退热药治疗，防止发生高热、惊厥，也可以进行物理降温。"
王伟│安徽省立医院
2023/02/13收听(77388)
个人认为在家纯靠自己无法去牙结石，虽然现在网上可以买到一些超声波家用洁牙机，但问题是难以自行操... 左健│首都医科大学附属北京安贞医院 2023/05/18播放(29322)
个人认为在家纯靠自己无法去牙结石，虽然现在网上可以买到一些超声波家用洁牙机，但问题是难以自行操...
左健│首都医科大学附属北京安贞医院
2023/05/18播放(29322)
孩子发热，一般... 张晓蕊│北京大学人民医院 2023/06/06播放(32210)
孩子发热，一般...
2023/06/06播放(32210)
"在家是没有办法很好的去除牙结石的，牙结石是由于细菌以及食物残渣长期存积而存留在牙面上的，坚硬的类似结石样的物质，这种物质很难通过刷牙或者应用特殊的牙膏就将其去除，最好的办法就是到专业的口腔科应用超声波洁治和手动洁治器联合，由专业的口腔科医师将其去除。有时临床上可能会出现患者应用牙签或者较硬的物质，直接将牙结石抠下来的情况，但都是见于牙结石特别巨大而且这时抠下来的牙结石仅是牙面上较大的结石。真正对患者危害最大的结石则是龈沟以内的结石，这种结石患者自己根本看不到，必须要到专业的医疗机构由医师才能将其去除。"
石光│邯郸市中心医院
2023/02/23收听(35636)
自慰是成年人可选择的一种性生活方式，和正常性生活一样需要适度，但和真正的性生活比起来，自慰又多了一丝不可为外人道的隐秘感，所以很多人的自慰场所是家里。在家自慰首...
熊云鹤│武汉大学人民医院
2023/02/28阅读(1954)
食物中毒的诊断有几个因素，首先有明确病因，也就是进食被毒素污染的食物，或者是由细菌污染的食物所... 菅向东│山东大学齐鲁医院 2023/01/09播放(93008)
食物中毒的诊断有几个因素，首先有明确病因，也就是进食被毒素污染的食物，或者是由细菌污染的食物所...
菅向东│山东大学齐鲁医院
2023/01/09播放(93008)
"自己在家无法去除牙结石，牙结石形成以后只能通过医生的专业方法来去除。牙结石是口腔内常见的异物，是矿化的菌斑和软垢，形成以后，主要沉积在牙龈缘上方以及牙齿根面上，是导致牙周病和龋洞的罪魁祸首，所以牙结石形成以后，其中含有大量的细菌并且有异味。去除牙结石是口腔保健重要的方面，去除牙结石，是医生通过超声波洁治器械进行，也叫洗牙治疗。洗牙是去除龈缘上牙结石的方法，刮治就是去除根面牙结石的方法，洗牙最好定期进行，一般建议一年左右来进行一次洗牙。"
于玲│首都医科大学附属北京同仁医院
2023/11/23收听(41330)
吃药时出现任何过敏症状应及时停药，根据过敏程度不同，可选择不同方法进行处理，主要有以下几种情况... 吴春波│北京大学人民医院 2023/03/30播放(38397)
吃药时出现任何过敏症状应及时停药，根据过敏程度不同，可选择不同方法进行处理，主要有以下几种情况...
吴春波│北京大学人民医院
2023/03/30播放(38397)
"牙结石是不可以在家里自行去除的，尤其是不要使用小苏打或者摩擦剂去使劲蹭牙石的表面，这样会导致牙齿表面出现过多的划痕，反而引起牙结石不断的增加。最佳的清除牙石的方法，就是到医院让专业的口腔科医生进行超声洁治。超声洁治需要医生有一定的技术方法，不是患者在家里就可以操作的，也不是非专业人士可以代替进行操作的。因为在清理牙石时，牙石有的位于牙龈沟内，需要医生有一定的技术方法。牙结石如果长久的附着在牙齿的表面，有可能引起牙龈的萎缩。如果患者本身有过多的牙石，一定要及时的到医院进行治疗。"
张娇│中国人民解放军第463医院
2023/02/15收听(26878)
"荨麻疹病情有轻重缓急，如果皮疹较少、仅有轻度皮肤瘙痒，没有其他不适感觉，可以暂时在家口服抗组胺药物进行治疗。这种类型的药有氯雷他定片、盐酸氮卓斯汀片和盐酸左西替利嗪片等，同时可以配合口服维生素C和钙剂来进行辅助脱敏治疗。在饮食上也要注意避免进食海产品、动物蛋白性食物，辛辣、刺激性食物等，衣物上要穿纯棉、宽松的衣物，减少酒精等刺激因素。如果荨麻疹病情较重，瘙痒明显或者伴有胸闷、呼吸困难、咽喉部异物感等各种不适感觉，应立即前往附近的医院就诊。因过敏较重可能会引起过敏性休克，以及其他不良后果。"
刘丽艳│中国人民解放军第二一一医院
2023/01/07收听(64696)
"食物中毒时会出现恶心、呕吐、头晕和腹泻等症状，如果在家，只能喝更多的水或者盐水，没有更好的办法。首先可以自己呕吐出来，有助于减少毒素的吸收。如果症状较轻，首先要注意多摄入水，防止出现脱水症状。如果症状不是很严重，还可以出门买药，可以服用庆大霉素注射液或黄连素片。如果还不见好转，最好去医院检查排便常规，找医生开药或者静脉注射，同时注射抗生素和静脉输液。如果自我治疗无效，建议在医生的指导下去医院治疗。"
马永刚│解放军总医院第七医学中心
2023/06/25收听(75774)
"小孩出现发烧的情况在家处理时，需要开窗通风降低居室内的温度，让小儿处在一个通风的环境当中有利于患儿身体散热，从而使体温下降。同时让患儿多喝温热的水，促进患儿的血液循环有利于体温下降。如果不能够使体温下降时，父母可以使用温热的毛巾擦拭患儿的身体，比如腋下、腹股沟、前胸、后背等位置以促进小儿身体散热，起到物理降温的作用，也可以采用给患儿洗温水澡的方式降温。如果患儿体温已经超过38.5℃时，要口服退热药，比如布洛芬颗粒或者对乙酰氨基酚混悬液。一般服药后半小时开始降温，一小时后能使体温下降1℃以上。如果除了发热孩子还有精神不振、食欲减退、咳嗽等症状时，应该及时就医治疗。"
李梅│哈尔滨市儿童医院
2023/09/11收听(72188)
牙石是细菌矿化的产物，牙石一旦结合到牙面上，会和牙齿结合得非常紧密，在日常生活中采用刷牙、漱口，用牙线、牙签的方法都不能将牙石完全的清除干净，因此在家是没有办法把牙石全部清理干净。正确的办法是去医院做超声洁治治疗，也就是常说的洗牙治疗，超声洁治是采用超声波的高频震荡，配合水雾冲洗的办法，能够击碎牙结石使其脱离牙面，把它冲刷干净。另外超声洁治器的工作尖端很细，能够将牙缝间和牙周袋内的牙石都完全清理干净，因此要想彻底的清除牙结石需要做超声洁治治疗。有的患者牙周袋很深，牙周疾病很严重，单纯的采用超声洁治的办法还不能完全的把牙石清除干净，这时还需要做牙周刮治术和根面平整术。
王薇│中国人民解放军第463医院
2023/08/06收听(58598)
"家庭食物中毒一般都因为进食了一些变霉、变质，或者不洁食物而引起来的，要求尽可能要促进食物的排出然后再对症治疗，如果进食在两个小时以内，可以尽可能用催吐的方法来将食物排出。如果超过两个小时，可能要使用导泻的药物来促进这些食物排出。如果吃了变质的海鲜，可以用食醋100mL或者200mL稀释一下进行服用。另外如果在家里做这个处置之后，恶心、呕吐症状比较重，并且还有些发烧或者稀水样便、脱水的症状时，应尽快上医院，医生可能会做些检查然后来做处理。上医院时最好应该要带上这些腐败、变质的食物，或者家里有自己排便也带上排泄物，有助于医生化验检查。"
余剑波│北京大学人民医院
2023/03/29收听(73344)
"出现了面瘫这种疾病以后，在家里面是没有办法治疗的，只能够使用新鲜的黄鳝血外敷一下患侧面部，但是效果并不好。还需要到医院治疗才行，需要到医院康复科或者针灸科检查治疗，做头部CT检查、患侧面部肌电图检查，详细了解头部和面神经的情况，根据检查结果使用药物。在药物治疗的基础上，还需要坚持做面部针刺、推拿、穴位注射等传统治疗才行。仅仅药物治疗是远远不够的，要注意身体的保暖，注意面部的防风，暂时不要冷水洗漱才行，要引起重视。自己好起来的可能性非常小，所以有面瘫这种疾病还是需要及时到医院检查处理，以免留下后遗症。"
李定刚│内江市第二人民医院
2023/11/21收听(16826)
中日医院 荣春红
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武汉大学人民医院 赵月强
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海南省人民医院 黎艺
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哈尔滨市第一医院 徐珊珊
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