吃萝卜能减肥吗_有来医生

张晓伟
副主任医师

河北省人民医院

营养科

吃萝卜能减肥吗

2023-01-18 05:11播放 :

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视频内容

吃萝卜能不能减肥，要具体问题具体分析，如果在良好饮食起居的基础上吃适量萝卜，并且积极锻炼，可以通过吃萝卜增加饱腹感，避免摄入过多其它食物，对于提高减肥效果有积极作用。如果吃萝卜增加了饱腹感，但并没有因为饱腹感的存在而减少饮食摄入，有些人吃萝卜的同时还吃很多其它食物，由于摄入更多能量，起不到减肥作用。

如果吃了萝卜之后没有积极运动，反而可能会使萝卜当中含有的能量积少成多进入体内蓄积，不仅起不到减肥作用，反而可能会起到增肥作用。所以，吃萝卜是否能减肥，要具体问题具体分析，不是吃萝卜会造成肥胖，也不是吃萝卜就可以减肥，而是恰到好处地吃萝卜，可以有辅助减肥作用。

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"吃萝卜可以减肥，萝卜中含有大量的胡萝卜素和维生素，胡萝卜素和维生素可以有效抑制人体肠道对外来油脂的吸收利用，减少人体内脂肪的增生，对于人体减肥瘦身有着一定的帮助。萝卜中还含有微量元素，微量元素可以促进人体新陈代谢速度加快，人体新陈代谢速度加快，会带走人体内的部分毒素和热量，对于人体减肥瘦身有一定帮助。萝卜素中含的槲皮素、山柰酚，不仅能够有效降低人体的血脂，还可以帮助促进肾上腺素的合成，起到降压、强心的作用。由于萝卜中含有帮助人体减肥的成分，所以吃萝卜可以减肥。"

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孕妇可以吃萝卜吗

孕妇在怀孕期间可以吃萝卜，萝卜营养成分丰富，含有蛋白质、氨基酸、脂肪、糖、维生素、矿物质等营养成分，有利于胎儿的生长发育。同时，萝卜中还含有钙、铁、锌、硒等微量元素，在孕期吃萝卜有助于补充孕期缺铁、缺钙的现象。另外，吃萝卜还可以缓解女性在孕期出现的恶心、呕吐、厌食、便秘等情况。特别是怀孕的晚期，吃一些萝卜可以促进女性的胃肠道蠕动，达到通便，防止便秘、痔疮的功效。孕妇在孕期除了吃萝卜，还应该多吃新鲜的蔬菜、水果、鸡蛋、牛奶、肉类等。

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"肺癌的患者可以吃萝卜，白萝卜性甘平，味辛，归肺经、脾经，有消食下气、润肺生津的作用。肺癌的患者如果出现咳嗽、咯痰、痰少或痰中带有少许血丝，伴有五心烦热、潮热盗汗、两颧发红、午后低热、舌红少津等阴虚肺燥的症状，并同时伴有食欲不振，比较适合于吃白萝卜，白萝卜有消食下气、润肺生津的作用。当然肺癌的患者，如果出现咳嗽、咳黄脓痰的时候，还可以熬冬瓜汤，有清肺化痰的功效。也可以吃枇杷果或者是无花果泡水，都能够起到清肺化痰的功效。"

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"孕妇可以吃地萝卜，但是注意最好不要多吃，也不能吃凉的，容易引起拉肚子。孕期最好饮食多样化，但是注意不要吃薏米、桂圆、山楂等食物，容易引起流产。平时注意多吃新鲜的蔬菜水果，比如西红柿、黄瓜、苹果、香蕉等。另外，建议多吃鱼、虾、瘦肉，可以补充蛋白质，有助于胎儿发育。建议最好定期B超检查，看胎儿发育情况。如果胎儿发育正常，不用担心，注意休息，放松心情，不要着急、上火等，但是如果孕期营养达不到，容易引起胎儿偏小，最好在医生指导下合理使用营养液。"

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"怀孕期间可以适量的吃萝卜，但是一次性不能吃得太多，而且食用的方式也要根据自己的身体情况来决定。从萝卜的营养成分来看，萝卜适合于一般人群使用，也包括孕妇，萝卜有助于孕妇清热解毒，而且还有清火的作用。怀孕期间孕妇的内火比较重，所以吃萝卜对孕妇有好处。萝卜里含有芥子油，有促进胃肠蠕动的作用，怀孕期间的女性非常容易出现便秘的情况，可以尝试吃萝卜来缓解。萝卜中还含有维生素C和微量元素，有助于孕妇机体免疫的增强，提高抗病能力。"

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"空腹可以吃萝卜，但是尽量不要生吃和多吃：1、萝卜属于寒凉的食物，胃寒的人多吃会加重胃痛的感觉。而且具有辛辣刺激性，容易对胃黏膜造成刺激，损伤胃黏膜，所以尽量不要吃生萝卜。而且生吃萝卜不利于身体对营养的吸收，在吃萝卜时尽量将萝卜加热。2、萝卜属于容易产气的食物，吃了以后容易在体内产生大量的气体，造成胃肠胀气，出现腹部胀满、嗳气、反酸的症状，所以不适宜一次性吃太多。3、如果吃萝卜后有不适症状，可以在吃萝卜之前吃主食缓解，也可以将萝卜做成萝卜汤食用。4、空腹时不适合吃高糖和高蛋白质的食物。"

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咳嗽可以吃萝卜吗

"咳嗽为呼吸道疾病常见的症状之一，一般来讲出现咳嗽是可以吃萝卜的。因为呼吸道疾病容易表现为气道干燥，出现鼻干、咽干、口干、干咳、少痰等临床表现，尤其是秋季由于气候寒冷干燥容易出现少痰干咳等临床表现，此时给予萝卜兑水以及梨子蒸冰糖川贝母等一起煮水，患者长期服用可以有效的缓解呼吸道干燥的症状，起到清热生津、清咽利喉、润肺止咳的功效，缓解临床咽痒、咳嗽的症状，总之临床吃萝卜可以缓解呼吸道干燥的症状起到缓解咳嗽的作用。"

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湿疹不仅表现在皮肤，有的时候会引起系统的改变，比如感觉到口干舌燥、大便干、肚子胀、大便比较黏、不想吃饭、纳差，这些情况单纯的抹药也解决不了问题，萝卜是具有通腑泻热、消食导滞功能的食物。因此，发现特别是急性的湿疹有内热、辅热症状的时候，可以通过吃萝卜，当然熟吃更好，生吃通腑的作用更强，消食的作用也更强，但是如果胃不好的人生食还是要特别注意，毕竟因为萝卜属于偏寒性的食物，所以萝卜不会引起全身的泛发加重湿疹，所以可以酌情吃一些。

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