河北省人民医院
营养科
手机浏览
不掉秤，即减肥没有取得明显效果，减肥初期不掉秤的重要原因是没有真正将各项减肥措施落实到位。如果真正控制饮食摄入量，同时积极运动，维持机体能量负平衡，则能动员体内储存的脂肪进行分解和代谢，进而出现体重下降。
减肥初期没有掉秤，可能是摄入食物所产生的能量并没有小于运动消耗的能量，即没有达到全身能量的负平衡，因而无法动员体内多余脂肪的分解和代谢。针对以上情况，应严格落实各项减肥措施，养成饮食有节制的良好习惯，同时积极进行体育锻炼，以此进一步达到身体能量负平衡。
分享:
经期减肥为什么不掉秤，有些人因为在来月经前出现了经前期紧张综合征，会导致体重增加、水钠潴留的情况，来月经之后水钠潴留、体重增加的情况还没有得到改善，所以即使及时减肥或用其他方法减肥都不可能出现掉称的情况。建议最好在月经完全干净以后再科学的减肥，这个时候体内的激素水平已经恢复到正常状态，通过节食减肥、运动减肥都会出现一定的效果。不过减肥一定要科学减肥，如果是严格控制饮食，出现体重急剧下降的情况，有可能会导致月经的紊乱。
徐艳娟│广州市花都区人民医院
2023/03/16收听(64260)
要想避免减肥不掉称的情况，一定要严格控制饮食，尤其是对于油炸类食物，和含糖类食物进行严格的控制... 张晓伟│河北省人民医院 2023/05/23播放(29169)
要想避免减肥不掉称的情况，一定要严格控制饮食，尤其是对于油炸类食物，和含糖类食物进行严格的控制...
张晓伟│河北省人民医院
2023/05/23播放(29169)
排卵期减肥，不容易掉称。因为女性的排卵期，雌激素和孕激素呈现增高的状态，会导致体内的水钠潴留，... 王少为│北京医院 2023/03/16播放(26467)
排卵期减肥，不容易掉称。因为女性的排卵期，雌激素和孕激素呈现增高的状态，会导致体内的水钠潴留，...
王少为│北京医院
2023/03/16播放(26467)
谢新才│首都医科大学附属北京中医医院 2024/06/04播放(1476)
谢新才│首都医科大学附属北京中医医院
2024/06/04播放(1476)
"拔罐减肥是目前比较流行的减肥方式，要想达到掉秤快、减肥快的目的，应该在饮食和运动方向约束自己。具体来说，在饮食上可以吃含蛋白质多的食物，但是一定要拒绝脂肪，还有糖类的摄入，不然很可能会使减肥功亏一篑。再就是可以多吃蔬菜，适当吃水果，都有助于减肥。运动可以考虑每天做45分钟以上的有氧运动，可以少量出汗，更有利于驱除体内的湿气，使脂肪大量燃烧，进而达到调整人体内分泌、促进胃肠蠕动，达到减肥的目的。简单的说是管住嘴、迈开腿，可以使拔罐减肥更加的成功。"
张天鹏│鸡西市人民医院
2023/11/27收听(44166)
女性在月经前几天减肥不掉称属于正常的情况，与女性的体内激素分泌有一定的关系。女性在月经来临前的几天，由于体内的孕激素和雌激素处于较高的水平，尤其是雌激素的水平增高会导致女性体内有过多的水分潴留，体重偏重1-2斤，像平时一样控制饮食和体育锻炼来控制体重，可能减肥的效果不明显。女性在月经期间也不适合减肥，女性减肥是一个长久的过程，需要循序渐进，在短期内体重减少过多会导致月经失调或者内分泌失调的情况，不利于女性的身体健康，一般控制在每月减轻5斤内比较正常。
张晓莉│哈尔滨市骨伤科医院
2023/10/31收听(39826)
"在经期减肥感觉更容易掉秤，实际上是生理性的反应，尽量避免不安全性的减肥，需要建立健康的生活方式，调整好心态，月经期要保障充足的睡眠，充足的营养，因为激素水平波动，而且身体内水钠潴留比较明显，因此在月经期后出现体重增加的现象。到了月经结束后水钠潴留现象，也得到好转而完全消失，随后体内的水钠潴留排出后体重也就自然地减轻，实际上是自然的生理性过程，一定不要刻意在这个特殊时期去减肥，而减肥的方式也需要进行安全可控的措施。"
黄凤华│武汉大学中南医院
2023/01/07收听(77256)
"减肥是一个长期的过程，不能因为几天体重没有下降就惊慌。首先要确认自己是发生了肥胖，主要是根据标准体重来计算。标准体重有一个简便的公式，身高减105就是患者的标准体重，超过标准体重20%才称之为肥胖。发生肥胖时要注意，因为冠心病、高血压、高脂血症、糖尿病均跟肥胖有一定的关系。肥胖时应该选择管住嘴、迈开腿，选择一项适合自己的饮食方案，由营养医师给予制定，包括碳水化合物、脂肪、蛋白质、水果、蔬菜，按量进行分配。每天进食量相对固定，少食用一些高脂、高蛋白的食物，并且选择一项合适自己的运动，坚持下来，月经前几天体重不降反升主要是与女性激素有关。"
张人玲│首都医科大学宣武医院
2023/11/29收听(12962)
女性在月经前10天减肥不掉秤，与女性的体内激素分泌影响不大，多数可能与女性的饮食和运动有一定关系。减肥是一个长期的过程，女性可以根据自己的身体状况列一个长期目标，减肥不光通过控制饮食来调整，也要适当的增加运动量。饮食上注意多吃些含粗纤维的食物，少摄入热量、脂肪含量较高的食物，运动的时候也可以采用跑步、游泳、爬山等方式来进行。女性在月经期间禁止减肥，可以在月经期过后的其他时间进行减肥。月经期是女性身体抵抗力较差的时间，此期间应该注意适当的休息，饮食上也要注意多补充补血的食物。
2023/12/14收听(10756)
"月经前一周减肥不掉秤，属于正常的现象。因为来月经前由于体内激素水平的变化，体内可出现钠水潴留，身体内有过多的水份没有排出来，体重就会增多，这时女性会感觉到乳房胀痛或者沉重感，也可出现腰骶部酸痛等现象。月经过后体内激素水平恢复正常，身体排出了过多的水份，体重就会下降的。来月经期间应该注意精神稳定，避免从事剧烈的体育运动或者是重体力劳动，最好也不要吃减肥药。月经过后可以继续服用，这样能避免对月经产生影响。"
马玉娟│哈尔滨市第四医院
2023/09/14收听(18466)
减肥到了平台期不掉称，更应该坚持减肥过程中的各项措施，对于平稳快速度过平台期非常重要。因为减肥... 张晓伟│河北省人民医院 2023/06/01播放(40331)
减肥到了平台期不掉称，更应该坚持减肥过程中的各项措施，对于平稳快速度过平台期非常重要。因为减肥...
2023/06/01播放(40331)
"月经前一个星期减肥不掉称，主要是由于在月经前雌激素已经开始下降，雌激素下降就会导致体内水钠潴留，体重就不会下降。这种水钠潴留，不光是体表的水钠潴留，肠黏膜、胃黏膜也会出现水钠潴留的情况，所以，称体重的时候体重是不会下降的。如果是减肥，假如体重下降过快，使皮下脂肪减少，如果脂肪减少到体重的20%，可能会导致月经不调，甚至有导致闭经的可能性。所以，减肥要适度，不要过度，避免导致相应的临床症状。"
2023/12/11收听(12900)
感觉吃的很少体重还是不往下降可能要综合分析，具体原因如下：1、摄入与消耗的能量是... 曹雪霞│首都医科大学宣武医院 2023/07/28播放(73670)
感觉吃的很少体重还是不往下降可能要综合分析，具体原因如下：
1、摄入与消耗的能量是...
曹雪霞│首都医科大学宣武医院
2023/07/28播放(73670)
"减肥初期体重上升不正常，既然减肥，肯定是要减少体内的脂肪细胞，随着脂肪分解，体重应该下降才对。虽然个人体质不同，有的人下降快一些，而有些人慢一些，但是不降反而上升，主要考虑是减肥方法不对引起。如果是采取运动减肥，可能是运动后管不住嘴，而摄入了大量高热量食物。所以，即使已经很努力的活动，可是摄入的热量仍然大于消耗热量，非但达不到减肥目的，反而会使得体重上升。减肥初期如果方法得当，一般新陈代谢的速度不会减慢，体重会持续下降。减肥一段时间后会进入瓶颈期，体重下降速度会减慢或者维持在稳定的水平，变化不大。如果初期就出现体重上升，考虑主要是减肥方法不科学而引起。"
马琳娜│哈尔滨市第四医院
2023/10/26收听(55426)
理论上讲，在月经期属于掉秤，即体重出现下降。卵巢周期性分泌雌激素和孕激素，而雌性激素通常会导致... 徐艳娟│广州市花都区人民医院 2023/12/29播放(29024)
理论上讲，在月经期属于掉秤，即体重出现下降。卵巢周期性分泌雌激素和孕激素，而雌性激素通常会导致...
2023/12/29播放(29024)
平衡期不掉秤称之为瓶颈区，在瓶颈期需要继... 张人玲│首都医科大学宣武医院 2023/08/22播放(43477)
平衡期不掉秤称之为瓶颈区，在瓶颈期需要继...
2023/08/22播放(43477)
姨妈是指月经， 徐艳娟│广州市花都区人民医院 2023/11/23播放(36727)
2023/11/23播放(36727)
从理论上讲来月经开始体重就会出现有所下降，主要是因为女性之所以会来月经，就是因为卵巢周期性地分... 徐艳娟│广州市花都区人民医院 2023/12/27播放(42280)
从理论上讲来月经开始体重就会出现有所下降，主要是因为女性之所以会来月经，就是因为卵巢周期性地分...
2023/12/27播放(42280)
控糖后每天调秤是否正常，主要取决于个体的具体情况，以及控糖的方法和效果。一方面如果控糖的方法科... 李红冬│深圳市宝安区人民医院 2024/06/04播放(1010)
控糖后每天调秤是否正常，主要取决于个体的具体情况，以及控糖的方法和效果。一方面如果控糖的方法科...
李红冬│深圳市宝安区人民医院
2024/06/04播放(1010)
食用减脂餐体重不下降，与食用减脂餐的时间长短有一定关系，如果想吃第一餐、第二餐就让体重下降，不... 张人玲│首都医科大学宣武医院 2023/08/22播放(42443)
食用减脂餐体重不下降，与食用减脂餐的时间长短有一定关系，如果想吃第一餐、第二餐就让体重下降，不...
2023/08/22播放(42443)
中日医院 荣春红
播放次数：1.6万
武汉大学人民医院 赵月强
播放次数：3.92万
海南省人民医院 黎艺
播放次数：4.3万
哈尔滨市第一医院 徐珊珊
播放次数：8.03万
