肩膀扭伤了如何快速恢复正常

上官磊
副主任医师

空军军医大学西京医院

骨科

肩膀扭伤了如何快速恢复正常

2023-09-25 12:38播放 :

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视频内容

肩膀扭伤多数情况下是肌腱、肌肉等软组织损伤，需要一定的恢复时间，通常无法快速恢复。肩膀扭伤后通常可进行保守治疗，即通过戴肩肘带，对肩膀进行简单固定。同时在扭伤局部进行冰敷或外用药物，进行止痛治疗。另外还可以通过口服药物，如NSAIDS药物(非甾体类消炎药)、肌肉松弛剂、消肿药等对症状进行缓解。

在固定期间必须要加强肩关节肌肉力量训练，防止肩关节粘连，以及肌肉萎缩。如果上述治疗后肩膀疼痛并没有得到明显缓解，并且出现肩膀活动受限的情况，如肩锁关节脱位、肩关节脱位、肩袖损伤、盂唇损伤等，均可能会导致肩膀疼痛，或者肩关节活动受限明显加重，可能需要到医院进行专业诊治。

扭伤后如何快速恢复

扭伤后最好先去医院拍个X线片，看看有没有骨头撕脱性骨折，然后医生做体格检查，检测关节的稳定性，看有没有韧带的拉伤，如果骨头和韧带都没有问题，恢复起来比较简单。普通的软组织扭伤后，会有急性炎症渗出期，这个期间肿胀程度越来越重，疼痛越来越重，这个期间应该冰敷抬高患肢。以利于减少炎症渗出。24-48小时后，这个过程逐渐好转，此时可以外用红花油，热敷理疗的方式来促进血液循环，促进肿胀积液吸收，促进炎症消退，减轻疼痛。1-2个星期软组织长好后，就可以恢复正常的活动，如果有韧带拉伤，断裂，事故性骨折等情况，最好有医生评估，要不要做手术治疗，以免影响关节稳定性。

语音时长01:22''

王博峰│哈尔滨市骨伤科医院

2020/04/10收听(11562)

扭伤如何快速恢复

对于扭伤，要想快速恢复，首先要保证充足的休息。在早期24-48小时之内，及时给予冷敷，可以用冰袋或者去药店买冷敷贴，能够有效的控制早期的组织肿胀，从而有效的控制病情的进展。1-2天之后，要停止冷敷，改为局部的温热敷，要抬高患肢，可以做局部的理疗，中药外敷或者按摩，以及应用活血通络的药物，促进局部的血液循环，从而促进组织修复。对于扭伤症状严重的患者，比如损伤到肌腱、韧带或者撕脱骨折，考虑进行石膏托的外固定。在饮食方面要加强营养，比如多吃富含蛋白质和维生素的食物。

语音时长01:13''

聂雷生│哈尔滨市骨伤科医院

2019/08/07收听(74894)

01:44

扭伤手腕如何快速恢复

手腕扭伤首先要确定是不是脱位，如果要是脱位，现场他不是专业的医生，自己有可能没法快速的修复。但...

牛素玲│河南省洛阳正骨医院（河南省骨科医院）东花坛院区

2023/10/16播放(99770)

胯部扭伤怎么快速恢复

"胯部扭伤后，快速恢复的方法具体如下：1、扭伤的当时要进行冰敷，24小时之内的冰敷可以使得局部血管收缩，减少局部出血，减少组织肿胀，缓解疼痛。在24小时以后要改用热敷，可以使局部的血管扩张，为局部组织带来更加丰富的血液供应和营养，加快组织愈合；2、在扭伤后要避免过多行走、禁止体育活动，让扭伤部位处于彻底的休息状态，有利于组织的愈合；3、还可以使用消炎去痛的药物局部涂抹，如扶他林软膏，也可以起到较好的消炎作用。"

语音时长01:11''

黄恺│浙江省立同德医院

2020/11/08收听(82118)

01:50

扭伤脚踝如何快速恢复

若脚踝扭伤未引起重视，会较易出现再次扭伤的现象。脚踝扭伤通常是足内翻造成距腓前韧带拉伤，若是Ⅱ...

姜军│北京大学人民医院

2023/08/28播放(39324)

扭伤腰如何快速恢复

"腰部扭伤，也就是说腰部的肌肉由于受到外力导致肌肉损伤。在受伤后，首先要做冷敷，超过24小时以后考虑热敷。同时，建议用理疗仪局部理疗、烤电，卧床休息，禁止做一些剧烈活动，以免造成运动不当导致加重损伤。在食物上尽量多补充一些蛋白质丰富的食物。如果症状比较严重，在超过24小时以后，可以考虑到正规的医院按摩科，由专业的按摩医生对损伤肌肉，做一些舒筋活血的手法治疗。如果疼痛比较重，可以考虑口服活血药物和止痛药物，以对症治疗，尽快恢复。"

语音时长01:09''

苏振波│哈尔滨市骨伤科医院

2018/09/21收听(40470)

腰扭伤了如何快速恢复

"腰扭伤通俗的称为闪腰，主要就是由于搬东西或者转身的时候导致了腰部肌肉纤维的拉伤，就会导致局部的肿胀、出血，形成无菌性的炎症，疼痛明显。有些腰扭伤比较严重，还会导致横突的撕脱性骨折，这种情况下疼痛会更加明显。首先，一定要注意休息，最好睡硬板床。一般来讲，需要卧床3-4周的时间，让损伤的软组织得到充分的恢复，在此期间是不能推拿按摩的，受伤2天之内可以进行阶段性的冷敷，每次冷敷大约时间20分钟，每2个小时冷敷1次，冷敷能够有效的减少局部的出血，减轻肿胀，减少疼痛。受伤2天之后可以进行热敷，能够活血化瘀，缓解局部的肿胀，口服一些消炎镇痛药物洛索洛芬钠。如果不是很疼痛，可以进行适当的腰背肌功能锻炼，三点支撑法、五点支撑法以及燕子飞等等。"

语音时长01:18''

江海良│枣庄矿业集团中心医院

2018/06/20收听(20474)

膝盖扭伤如何快速恢复

膝关节扭伤后，48小时内需要冷敷，避免组织毛细血管进一步充血肿胀，48小时后可以热敷，促进血液循环，帮助消肿。也可以外用活血止痛的膏药或者外用云南白药气雾剂活血化瘀、消肿止痛。患肢暂勿负重活动，抬高患肢，促进静脉回流、帮助消肿，佩戴护膝保护膝关节。如果膝关节肿胀疼痛比较剧烈，伴有屈伸膝关节时有卡压的症状，就需要去医院关节外科或者运动医学科检查膝关节磁共振，明确有没有半月板交叉韧带损伤。若损伤比较严重，需要进行关节镜微创手术治疗，膝关节镜手术创伤小，术后恢复快。

语音时长01:08''

王东伟│沈阳市中西医结合医院

2019/03/16收听(29254)

03:05

腰扭伤如何快速恢复

对于中青年人的腰扭伤，如果外伤不是特别明显的时候，往往是一些肌肉的拉伤，腰部可以适当制动，比如...

于峥嵘│北京大学第一医院

2023/10/26播放(85992)

扭伤脚踝如何快速恢复

"病人出现了脚踝扭伤的情况，想要快速恢复，具体措施如下：1、踝关节部位制动、抬高：可以应用支具、石膏固定足踝部位，限制多部位活动，促进脚踝扭伤组织恢复，一般需要固定两周左右的时间。2、局部冷敷：在脚踝扭伤以后，一定要及时进行踝部冷敷，可以应用凉毛巾、毛巾包裹冰块，通过足踝部位浸泡凉水，冷敷脚踝扭伤部位，减轻脚踝部肿胀、疼痛情况。3、药物治疗：在脚踝扭伤24h以后，可以应用活血化瘀的药物外敷、口服治疗，促进脚踝部位水肿吸收、消退，改善脚踝部位血运，利于扭伤组织修复。"

语音时长01:15''

王富│济南市中西医结合医院

2021/06/10收听(46258)

01:46

扭伤腰如何快速恢复

使腰扭伤快速恢复的方法常见于以下几种：

1、制动：患者应立即制动，减少活动量，避免...

李娟红│首都医科大学附属北京世纪坛医院

2023/04/19播放(82272)

上臂扭伤如何快速恢复

"上臂扭伤以后的快速恢复，具体如下：第一、需要固定，暂时减少活动，如果扭伤比较严重，出现肿胀、疼痛需要检查清楚，只是单纯扭伤可以用支具或者其它的绷带进行悬吊固定，减少进一步加重扭伤的情况，减少炎症物质渗出和肌肉的进一步挫伤，以及积液的产生。第二、可以外用药物，外用云南白药气雾剂，还可以贴膏药、冷敷，在肿胀消退后可以热敷，扭伤一般伴随疼痛，快速恢复用一些镇痛的药物，比如非甾体类消炎镇痛药物，如扶他林或者西乐葆也有很好的作用。骨筋丸胶囊、仙灵骨葆胶囊、藤黄健骨丸等，对于舒筋散寒、消肿止痛也有很好的促进上臂扭伤恢复的作用。最后可以去正规医院，请有经验的医师进行理疗，也有助于快速恢复。"

语音时长01:26''

李云恺│济南市第四人民医院

2020/07/23收听(28792)

01:56